如今，血脂高、血壓高、血糖高不再是老年人的“專利”了。越來(lái)越多的年輕人，由于不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，血脂血壓出現(xiàn)了異常，步入亞健康大軍。那么，怎樣自測(cè)血脂和血壓呢?其實(shí)，通過看手掌就可自測(cè)血脂血壓。下面教您自測(cè)手掌的方法以及如何預(yù)防高血壓和高血脂的方法。
手掌與手指顏色對(duì)比
手指與手掌顏色對(duì)比顏色不一致，說(shuō)明血液循環(huán)不佳。手指比手掌偏紅，屬陰虛體質(zhì)。
看右手手掌青筋情況
手背有青筋屬于正常，但如果你能從手掌中看到清晰的青筋條紋就需要注意了。
1.中指代表心、腦。當(dāng)中指與手掌相連的部分出現(xiàn)清晰的青筋，注意心臟是否出現(xiàn)問題;如果青筋凸出，近期患中風(fēng)幾率增大。
2.指甲有黑斑，說(shuō)明血脂高。
3.指甲半月板過大，面積超過2/3，說(shuō)明患高血壓的幾率大。
教你5招預(yù)防高血壓和高血脂
以上所說(shuō)的“看手掌自測(cè)血脂血壓高不高”的方法，僅供參考。人們不可一味的按照這個(gè)方法就肯定自己血脂或血壓是否正常，當(dāng)身體出現(xiàn)不適，或出現(xiàn)高血壓或高血脂癥狀時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院診治。那么，日常生活中怎樣預(yù)防高血壓和高血脂呢?
1.飲食宜用低鹽飲食，食鹽每天不超過5～10克(1～2錢)，不吸煙，不喝酒。
2.選擇對(duì)體力負(fù)擔(dān)不大的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打拳、練坐式氣功等。也可按摩頭面部，促使血管平滑肌放松，方法為先搓熱兩手，再兩手反復(fù)按摩頭面部20～30次。
3.定期檢查血脂，控制高脂肪飲食，不吃動(dòng)物的內(nèi)臟及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制體重。
4.從臥位到立位時(shí)不能太快，以防發(fā)生直立性低血壓。保持大便通暢。
5.培養(yǎng)穩(wěn)定而樂觀的情緒，避免激動(dòng)，做到心平氣和。
