[導(dǎo)讀]排毒對(duì)女性而言是極其重要的一件事，除了要知曉各種排毒方法，還要懂得善用人體排毒時(shí)間表，更有效地清除體內(nèi)垃圾和毒素。
早上5-7點(diǎn)是大腸排毒時(shí)間，要盡量進(jìn)行排便
早上5-7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間
大腸對(duì)女性來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復(fù)，毒素積累到一定程度不但會(huì)讓我們的皮膚長(zhǎng)痘痘、色斑，還會(huì)增加患直腸癌的機(jī)率。
這段時(shí)間盡量要進(jìn)行排便，時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。
早上7-9點(diǎn)胃排毒時(shí)間要吃早餐
早上7-9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間
胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。日常飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來越脆弱。
早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等，另外平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會(huì)對(duì)胃造成刺激。
早上9—11點(diǎn)：脾臟排毒時(shí)間，修整脾臟的免疫力。
脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個(gè)器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個(gè)好身體，而且能讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。氣色好，整個(gè)人看起來也會(huì)漂亮。
排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩，同時(shí)盡量讓腦部放松活動(dòng)。過度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。
中午11點(diǎn)-1點(diǎn)是心臟排毒時(shí)間，盡可能午睡一會(huì)
中午11-1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間。
下午1-3點(diǎn)：小腸排毒時(shí)間。
可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。也可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好的蠕動(dòng)。
下午3-5點(diǎn)是膀胱排毒時(shí)間，多喝水或有助于排毒的茶飲
下午3-5點(diǎn)：膀胱排毒時(shí)間。
下午5-7點(diǎn)是腎臟排毒時(shí)間，是一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)
下午5-7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間。
這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，可以加快腎臟排毒。比較適合的運(yùn)動(dòng)有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎還可以排毒，一舉兩得。
晚上7—9點(diǎn)心包排毒時(shí)間，可拍打心包經(jīng)
晚上7—9點(diǎn)：心包排毒時(shí)間。
晚上9—11點(diǎn)是淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間，這段時(shí)間要放松身心
晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間。
這段時(shí)間切記要放松身心，保持好的心情?？措娪?、聽歌都可以，但不適宜聽過于嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒；或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助于淋巴排毒。
晚上11點(diǎn)-凌晨5點(diǎn)膽、肝臟、肺臟排毒
晚上11點(diǎn)—1點(diǎn)：肝排毒時(shí)間。
凌晨1點(diǎn)—3點(diǎn)：膽排毒時(shí)間。
早晨3點(diǎn)—5點(diǎn)：肺排毒時(shí)間。
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。通過以下途徑不但能讓你輕松入睡還能有好的睡眠質(zhì)量。
1、 睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麥片、核桃，或者也可以喝一杯熱牛奶。
2、 做瑜珈。瑜伽里面有一些動(dòng)作可以有助于睡眠。
3、 穴位按摩。睡前將百會(huì)穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
4、 黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
5、晚上10點(diǎn)睡覺。晚上10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)不僅是身體排毒的黃金時(shí)段，更是我們養(yǎng)護(hù)肌膚的最佳時(shí)機(jī)。所以要想有好的身體和漂亮的皮膚早睡是很重要的。
