人的成長路上，或多或少都會遇到一些大大小小的問題。遇到問題不可怕，可怕的是不知道怎么解決問題，或者是不愿意去面對。一旦遇見問題不知怎么解決的時(shí)候，人都會有焦慮的情緒。那么如何在問題中保持讓自己不焦慮呢？
因?yàn)榻箲]是自己心里不安和外界的某種情緒因?yàn)槊墚a(chǎn)生的，首先我們可以控制自己的心里情緒，讓自己的心里做到平靜淡容，當(dāng)遇到外界的某種與內(nèi)心不和的時(shí)候，不要第一時(shí)間的去抵觸它，試著讓自己的內(nèi)心和它交流；如果你還是無法與此和諧相處，我們還可以嘗試下面的方法：
忽快忽慢的呼吸經(jīng)常是焦慮反應(yīng)的一部分，所以有意識的使你的呼吸變得深而慢。60秒用鼻子深吸氣，然后用口將氣體完全呼出。這種呼吸方式給你的大腦傳遞一種安全的信號，所以你可以進(jìn)入一個(gè)休息和放松的模式。在你平靜的時(shí)候練習(xí)以訓(xùn)練你的神經(jīng)系統(tǒng)快速放松。
我們身體的60%-77%都是由水構(gòu)成的，而大腦水占85%。水幫助維生素和營養(yǎng)物質(zhì)的傳遞，幫助廢物的排出和系統(tǒng)的正常功能。當(dāng)你感覺焦慮的時(shí)候，可以通過喝一杯水或者通過蔬菜和水果補(bǔ)充水分來緩解壓力。
研究發(fā)現(xiàn)47%的時(shí)間，我們都在考慮別的事情而不是我們正在做的事情。研究表明，思考過去和未來比思考現(xiàn)在更容易引起焦慮。當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，不妨冷靜一下，專注你手頭現(xiàn)在的事情，轉(zhuǎn)移注意力，比如你看到了什么？聞到了什么？聽到了什么？
俗話說，“微笑是最好的良藥”，微笑的益處顯而易見。
心理學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)：微笑可以放松肌肉，加快呼吸和循環(huán)，刺激腦內(nèi)啡的產(chǎn)生，降低應(yīng)激相關(guān)的荷爾蒙。如果你感到焦慮，嘗試一分鐘微笑訓(xùn)練：附帶節(jié)律發(fā)出有趣的聲音“吼吼吼哈哈哈”。
總之，愿你遠(yuǎn)離焦慮，能有一個(gè)愉快的心情去迎接每一個(gè)嶄新的清晨。
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