1.紅棗玫瑰黑米粥
原料：黑米；白米；紅糖，紅棗十顆，干玫瑰花苞十幾條
做法：（按下圖）圖1.將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜，方便熬煮。圖2.將米倒入電飯鍋中，加開(kāi)水熬煮，一定要一次把水家足。圖3.等待粥煮開(kāi)時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開(kāi)，備用。圖4.粥煮開(kāi)后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開(kāi)，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。記住了，“煮粥沒(méi)訣竅，上下三十六攪”，粥煮開(kāi)后，一定要不時(shí)攪拌，以利于受熱均勻，并使粥不粘鍋
紅棗：小小一顆棗，功效特別好。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗味甘性溫，有健脾益胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神，緩和藥性的功能；現(xiàn)代的藥理學(xué)同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，紅棗能提高體內(nèi)單核-吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟，增強(qiáng)體力的作用。紅棗含有豐富的維生素A,B,C,等人體必需的多種維生素和18種氨基酸，礦物質(zhì)，其中維生素C（抗壞血酸）的含量竟高達(dá)葡萄，蘋(píng)果的70-80陪，因此有“一日三顆棗，紅顏永不老”一說(shuō)啊。
玫瑰：這里說(shuō)的是是哦也能夠的干玫瑰花苞，含豐富的維生素A,B,C,K，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，消除疲勞，幫助傷口愈合。玫瑰花苞有行氣活血的功效，經(jīng)前乳房脹痛，消化不良或月經(jīng)不調(diào)，可用玫瑰花泡茶飲用。
紅糖：是我國(guó)傳統(tǒng)的溫補(bǔ)食材，含豐富的葡萄糖，多種維他命和微量元素，具有益氣補(bǔ)血，健脾暖胃，緩中止痛，活血化瘀的作用。
紅糖中的天然成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的解毒功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，并通過(guò)淋巴組織排出體外。因此，紅糖不失為女性最好的美容養(yǎng)顏佳品。
黑米：具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏，目眩，貧血，白發(fā)，眼疾，脾胃虛弱等癥。
2.獼猴桃枸杞甜粥（吃完燒烤后一定要喝的粥?。?/strong>
原料：獼猴桃2個(gè)，白米100g，枸杞30顆左右 配料：白糖或冰糖
做法：（下圖）圖1，2，白米洗凈，泡一會(huì)，這樣比較易煮；獼猴桃
去皮切片；枸杞?jīng)_洗干凈，備用；圖3，4，白米入鍋，加水煮，煮至米一顆顆都漲開(kāi)，變濃稠時(shí)，下枸杞，獼猴桃片，再煮3分鐘左右，加適量白糖或冰糖調(diào)味即可
吃完美味的燒烤后，別忘了來(lái)一顆甜甜的泥猴桃哦！！這泥猴桃的好處還不止是防癌哦，且：1。泥猴桃性味甘，酸而寒，且解熱，止渴，通淋，健胃的功效。可以治療煩熱，消渴，黃痘，嘔吐，腹瀉，石淋，關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。2.泥猴桃含有維生素C,E,K等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維的低脂肪食物，對(duì)減肥健美，美容有獨(dú)特的功效。泥猴桃含有豐富的葉酸是構(gòu)筑健康體魄的必需物質(zhì)之一，能預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸形。3.泥猴桃中含有的血清促進(jìn)素具有穩(wěn)定情緒，鎮(zhèn)靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于腦部活動(dòng)，因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷！
3.紅豆冬瓜粥 （一款絕對(duì)安全無(wú)毒副作用的減脂肪瘦身粥）
原料：紅豆（又稱赤小豆），冬瓜，大米
做法：（下圖）圖1：紅豆和大
米按1：1的比例洗凈，泡發(fā)一夜；圖2.冬瓜去皮，切片，不要太??；圖3，加足夠的水，燒開(kāi)后，熬煮紅豆和大米，至紅豆開(kāi)裂，加入冬瓜片同煮；圖4，熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。
羅嗦一句，煮粥所用的紅豆是可食用的，有外形相似的被稱為“相思子”的紅豆則有毒不可食用。紅豆不僅能利水消腫，抗菌排毒，常食用可瘦身，其富含的鐵質(zhì)能使女性臉色紅潤(rùn)，香港曾流行紅豆減肥法，就是因?yàn)樗踩珶o(wú)任何毒副作用。冬瓜可促進(jìn)人體新陳代謝，有效阻止脂肪堆積。這款粥最宜夏季瘦身，排除體內(nèi)濕氣，清降胃火，調(diào)節(jié)食欲，改善夏季易發(fā)病癥的過(guò)敏膚質(zhì)。
4.小米南瓜粥 （冬天的一碗養(yǎng)胃粥）
原料：小米1000g，南瓜300g
做法：（下圖）圖1.南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘；圖2.準(zhǔn)備半瓶開(kāi)水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥（省略也行）圖3.圖4.30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。
編后語(yǔ)：看到這些美味，看文的您流口水了吧，心動(dòng)不如行動(dòng)，自己親自動(dòng)手做做，很簡(jiǎn)單的食材，自己做出來(lái)的味道就不一樣，在這個(gè)春天溫暖下自己的胃~
