“人受氣于谷，谷入于胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣。”

人體精氣，來源于飲食，飲食入胃，經(jīng)過消化，再經(jīng)脾吸收其精微之氣，然后向上傳注到肺，從而五臟六腑，都能得到精微之氣的供養(yǎng)。

足見，胃部健康，對(duì)于身體健康來說，十分重要。

然而，現(xiàn)代人，可以說是“十人九胃”，須知，胃病，靠養(yǎng)也靠防，保護(hù)好我們的胃，也是延年益壽的條件之一。

胃不好的人，一般有3大習(xí)慣，如果你也有，最好盡快改正

習(xí)慣一：不吃早餐

對(duì)于現(xiàn)代人來說，不吃早餐，已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，殊不知，這對(duì)于胃部健康，十分不利。

人體，經(jīng)過一夜的消化吸收，體內(nèi)儲(chǔ)存的能量，幾乎已被消耗完了，這時(shí)需要補(bǔ)充能量與營養(yǎng)，對(duì)于養(yǎng)胃十分重要。

如果不吃早餐，胃部分泌的胃酸，就缺乏食物來中和，強(qiáng)酸環(huán)境之下，很容易傷害胃粘膜，進(jìn)而對(duì)胃造成傷害。

如果，長期不吃早餐，對(duì)于胃部損害是十分嚴(yán)重的。

所以，早餐不能省，一定要吃，并且要吃營養(yǎng)豐富的早餐。

早餐要吃“熱食”，以保護(hù)“胃氣”。胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運(yùn)。

所以，每天吃點(diǎn)熱乎的早餐，是養(yǎng)胃的第一步，一定要記住哦！

習(xí)慣二：邊吃飯、邊說話、邊玩手機(jī)

老話講：食不言，寢不語，是有一定道理的。

現(xiàn)在人，吃飯的時(shí)候，不僅會(huì)說話聊天，甚至，還是手機(jī)不離手。

然而，邊吃邊說或大口吞咽，都會(huì)使咽下的氣體過多，而消化不良。

與此同時(shí)，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

進(jìn)食時(shí)，玩手機(jī)，大腦就會(huì)占用一定血液，導(dǎo)致胃腸道血液量減少，因此，會(huì)影響到食物的消化和吸收，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致慢性疾病。

所以，吃飯的時(shí)候，不僅要安安靜靜的吃，少說話，不玩手機(jī)，更要細(xì)嚼慢咽，避免大口吞咽。

習(xí)慣三：喜歡重口味飲食

對(duì)于現(xiàn)代人來說，麻辣燙，滾燙的火鍋，爽口的川菜，誘人的燒烤等等，受到廣大的喜愛。

然而，這類食物，屬于“重口味”食物，重鹽、重油脂、重辣，經(jīng)常食用，對(duì)于胃部損害十分嚴(yán)重。

酸辣、重口味的飲食，可能會(huì)引起一些嘔吐、胃酸等癥狀，危害胃部不適。

辣椒中的辣素，會(huì)刺激胃黏膜，引起黏膜充血，加重胃病。

油膩食物，消化較難，會(huì)增加胃排空時(shí)間，如果本身腸胃功能不好的話，還會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

保護(hù)胃部健康，要注意營養(yǎng)合理，食物盡量做到多樣化，多吃高蛋白、多維生素、低動(dòng)物脂肪、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜。

胃不好的人，做好4件事，胃會(huì)慢慢變好

第一件：一日三餐，要吃好

1、營養(yǎng)早餐不能少

早餐，要吃熱的食物，還要搭配合理，牛奶、豆?jié){都是生活中常見的食物，營養(yǎng)豐富，可以任選其一。

谷類食物，吸收后能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠后，出現(xiàn)的低血糖現(xiàn)象。

還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。

另外，要適當(dāng)吃點(diǎn)水果和蔬菜，不僅可以補(bǔ)充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機(jī)體所需的礦物質(zhì)與微量元素。

2、午餐清淡、不油膩

午餐，盡量吃的清淡一點(diǎn)，不要吃的太油膩，并且不要吃的太飽。

油膩和煎炸食物，會(huì)在胃里停留更久，會(huì)增加胃部壓力，不利于胃部健康。

所以，午餐飲食一定要清淡一點(diǎn)！

3、晚餐七八分飽

晚餐，不要吃的太飽，一般七八分飽即可。

每頓飯都吃太飽的話，胃部就會(huì)分泌大量胃液，損害胃黏膜。

胃部始終處于飽和狀態(tài)，容易導(dǎo)致胃黏膜沒有修復(fù)的機(jī)會(huì)，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就會(huì)入侵，引起各種胃病。

所以，晚餐，吃七八分飽即可，并且最好在晚上8點(diǎn)前，吃完晚餐，不可吃的太晚。

第二件：日常飲品，要選對(duì)

1、喝溫水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

早起后，喝點(diǎn)溫開水，溫度與人體正常體溫相近，這杯水，剛好把胃喚醒，讓它做好進(jìn)食消化的準(zhǔn)備，起到了溫胃養(yǎng)胃的作用。

2、喝熱茶

茶療，在調(diào)理胃病方面，有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。

熱茶，溫和持久，是調(diào)理脾胃，最便捷的方式之一。

日?？梢?strong>自己動(dòng)手，用“藥食兩用”的小植物，蒲公英，黑苦蕎，搭配在一起，做成蒲公英黑苦蕎茶，每日泡水代茶飲，有很好的養(yǎng)胃暖胃效果。

蒲公英，藥食兩用，全株可入藥，入胃經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對(duì)幽門螺桿菌也有抑制作用。

現(xiàn)代藥理研究表明，蒲公英，對(duì)胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護(hù)作用，蒲公英對(duì)于各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，清熱而不傷胃，養(yǎng)陰而不戀邪，且無壅滯之弊。

黑苦蕎，《本草綱木》記載，“降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風(fēng)痛，除白濁血滯， 脾積泄瀉”。

黑苦蕎，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

二者搭配在一起，對(duì)于養(yǎng)胃、消積、胃脘痛，有很好的效果。

3、少喝冷飲

胃喜溫，怕冷，所以，日常要少喝冷飲。

過多冷飲，容易刺激腸胃，導(dǎo)致胃部痙攣，出現(xiàn)胃疼。

保護(hù)腸胃健康，要注意戒冷飲，盡量多喝熱飲，更能解暑降溫，保護(hù)腸道健康。

4、少喝酒

酒入于胃，則絡(luò)脈滿而經(jīng)脈虛；陽氣入則胃不和，胃不和則精氣竭，精氣竭則不營其四支也。

酒精對(duì)胃，有著嚴(yán)重的損傷，很大一部分胃不好的人，都有喝酒的習(xí)慣。

在喝酒的過程中，會(huì)導(dǎo)致胃黏膜遭到損壞，從而得胃炎和消化性潰瘍疾病，這部分人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹等情況。

所以，想要胃好，日常要少喝酒，一口不喝會(huì)更好。

第三件：少吃“生冷”食物

不飲生水，不吃生食，也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識(shí)。

現(xiàn)在人，很多人習(xí)慣吃“生冷”的食物，如醉蝦、壽司等，這類生冷的海鮮，對(duì)于胃部健康，也十分不利。

經(jīng)常吃這類的食物，容易出現(xiàn)腹部不適，胃痛。

消化能力下降時(shí)，不能再進(jìn)食生冷的食物，否則，會(huì)引起或加重胃部不適的癥狀。

第四件：常散步，心情好

生活中，養(yǎng)成散步的好習(xí)慣，幫助胃消化，有助胃部健康。

適度運(yùn)動(dòng)，有養(yǎng)胃健脾的作用，能增加胃動(dòng)力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助胃消化，還能使食欲更加旺盛。

散步，不僅有利于保護(hù)胃部健康，散步，也有助于改善心情，緩解焦躁、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒。

胃腸道，可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同支配、調(diào)節(jié)，對(duì)心理刺激十分敏感。

良好的心情，又有助于胃部健康，良性循環(huán)，對(duì)于胃部健康來說，十分有好處。

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