晨起十分鐘 健身有奇功
早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在床上慢慢做10分鐘保健運(yùn)動，這對預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處。
手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病。
輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適為止。因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使全身經(jīng)絡(luò)疏通。
轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘：分別按順時針和逆時針方向運(yùn)動眼球，以強(qiáng)化眼肌功能，提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘：用雙手拇指上下輕揉鼻翼，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。
叩齒卷舌一分鐘：輕叩牙齒，可使牙根和牙齦血脈暢通，起到健齒作用。
伸屈四肢一分鐘：由于晨起時血流量緩慢，大部分血流存留四肢過多，通過伸屈運(yùn)動，使血液迅速回流，以供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血。
輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位，可預(yù)防和治療中風(fēng)。
收腹提肛一分鐘：反復(fù)收腹和收縮肛門，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。腳心有涌泉穴，被稱為“人體第二心臟”。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活絡(luò)經(jīng)脈、舒體健脾、強(qiáng)心安神等功效。
左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，以活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
