今天和大家分享一些關(guān)于焦慮癥的話題，近十幾年有情緒或者心理壓力造成的問題導(dǎo)致的抑郁癥，焦慮癥的人越來越多，作為一個從事精神心理工作20多年的醫(yī)生，我想跟大家分享一下我是怎么發(fā)現(xiàn)這個問題。
一、主動和朋友家人傾訴
當(dāng)我們現(xiàn)在的狀態(tài)一直是一個人生活，一個人工作，這種情況下可以試著多找朋友和家人傾訴，讓他們知道你需要他們的陪伴，很多抑郁癥患者的一個通病，不會主動向身邊至情之人尋求情緒求救，身邊的朋友們不是不關(guān)心你，可能他們自己也不知道你有抑郁癥了，主動直接向他們傾訴，我現(xiàn)在好焦慮，我睡不著覺，我很害怕會陪我聊天，然后把話題引到其他的，陪你戰(zhàn)勝當(dāng)下很焦慮的狀態(tài)。
二、多出門走動
多出門走動，呼吸新鮮空氣是非常重要的一個方式。人的情緒會受到來自外界環(huán)境的影響，去看到外面的陽光，去運動，經(jīng)常把自己關(guān)在一個房間里的時候，這個聽起來就是很普通，但是它真的非常好用，如果有一些焦慮情緒和抑郁情緒的小伙伴們，一定要多出去走，我們每天腦子在高速運轉(zhuǎn)的時候，其實身體沒有高速運轉(zhuǎn)的情況下，它就會把垃圾信息積攢到腦子里，會發(fā)現(xiàn)很多高強度工作的人是有健身或者運動的習(xí)慣的，因為他需要把這些不好的能量發(fā)散出去，去接收更多的好的東西。
我身邊很多的非常優(yōu)秀的女生，他們產(chǎn)生焦慮情緒的原因都是因為自己的目標(biāo)沒有在很快的時間內(nèi)實現(xiàn)，想很多，然后想著想著就會出現(xiàn)一系列的一件事兒的時候，可能會有一個完整的計劃，他不可能完美，但是要相信能夠去制定這個完整計劃的人，他一定是有遇到問題，也能解決問題的能力的，所以有一些焦慮是不必要的。
三、合理規(guī)劃時間
這一點分享給自由職業(yè)者，或者時間相對自由的人，合理的有計劃的去規(guī)定自己每天的工作，尤其是居家辦公的人，發(fā)現(xiàn)如果居家辦公的人是比較隨性的狀態(tài)的話，會過得比較懶散，但當(dāng)你的身體比較懶的時候，你的腦子一定會快速的運轉(zhuǎn)，就會出現(xiàn)腦子運動大于身體運動的情況，可能就會出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒。有節(jié)奏的健康的生活作息真的非常重要，而且少吃外賣多做飯，外賣高油高鹽這個情況是很難避免的，血壓飆升的情況是有可能出現(xiàn)的。
如果你發(fā)現(xiàn)你出現(xiàn)了一些焦慮情緒，或者出現(xiàn)了文章中說到驚恐發(fā)作的情況，一定要去找醫(yī)生解決啊，排除一些器官性的變化，如果沒有問題的話，一定要找心理醫(yī)生去陪你聊一聊在你的小心結(jié)。其實在跨過了這些小障礙之后，再回頭去看，會覺得這么小一件事兒，其實也會值得自己當(dāng)時花費了那么大的精力，甚至可能要犧牲自己的健康去，為一件事情死磕真的很不值得。
