聽說過這個人，不很關(guān)注。抑藥物揚保健品也沒什么，但暗示人人都需要額外補充營養(yǎng)劑就有點過頭了。至于他的食譜反正我不會嘗試，正餐要求用攪拌機制作的我都比較抵觸，介于軟食和半流食之間的糊狀物無法充分咀嚼，還沒能給胃準備的時間就搞突然襲擊，我不認為有什么益處。言歸正傳，不知道你想采取的倒底是營養(yǎng)早餐+養(yǎng)生茶，還是排毒餐，還是簡單的果菜汁，還是http://blog.sina.com.cn/u/491d6680010005px這種復雜的果菜汁。前兩種問題不大。如果是后兩種，提醒你嚴格斷食及準嚴格斷食凡持續(xù)4天以上的，其后的復食期通常十分關(guān)鍵。增加的第一頓必須是早餐，先從菜湯喝起，幾餐之后開始喝以糙米和塊莖類煮的湯，逐漸加濃。斷食一周的一般復食也要一周。萬一不慎吃早了主食和肉，就等著引發(fā)新的便秘好了——這一點對于初級的瑜伽禁食術(shù)道家辟谷術(shù)什么的都適用，估計你的林氏療法也不會例外。我因為比較瘦，只試著玩過兩次四五天的蜂蜜水斷食，還沒有自己的心得。林氏營養(yǎng)早餐：熟雞蛋一個，蘋果一個（或香蕉一根），一把熟豆（各種豆類的集合），一袋酸奶（牛奶），一勺蛋白粉。放入攪拌機攪碎。林氏養(yǎng)生茶：黃豆、黑豆、蕓豆、紅豆、白豆、綠豆各一把，小米、苡仁、黑米各一小把。以上物質(zhì)加水混合，浸泡一晚（6小時以上）煮熟。加入花生、芝麻、堅果、葡萄干等各一小勺，橄欖油一大勺，蜂蜜一勺，蛋白粉一勺，維生素B（1.2毫克）、維生素C(60毫克)各兩顆。將以上全部倒入攪拌機攪拌成奶昔狀即可食用。稱為茶，意思是可以隨時飲用。林式排毒餐：甘薯一個，芋頭少量，土豆一個，南瓜一塊，菠蘿半個；蛋白粉半勺，橄欖油兩勺。食用時將甘薯、芋頭、土豆、南瓜、菠蘿蒸熟，放入攪拌機，加水攪拌，成奶昔狀。最好額外補充鈣鎂片、維生素B、維生素C、維生素E及魚油。林式果菜汁斷食法：胡蘿卜、西芹、黃瓜一起榨成汁，每天加蛋白質(zhì)粉1-2勺、維生素B7顆、維生素C12顆、鈣鎂片9顆，VE6顆，胡蘿卜素6顆。一次一小口慢慢喝，現(xiàn)榨的汁一小時內(nèi)喝完，每天喝8杯。別的什么餐或茶都不吃。
參考資料： http://bbs.cj13.com/index.asp?boardid=112 
