2010-09-07 名城西安
www.china-xian.com 女性離不開的8種食物 俗話說“男女有別”。由于女性的生理特點(diǎn)，在懸著食物上與男性有所不同。假如女性多加選擇，注重營養(yǎng)調(diào)理，將會(huì)減少很多病痛，吃出青春，吃出漂亮。歸納起來，以下8種食物對(duì)女性健康尤其重要。
小米
營養(yǎng)豐富，在谷類食物中蛋白質(zhì)含量較高，而且色氨酸，亮氨酸，蘇氨酸和蛋氨酸含量尤其豐富還含有豐富的鈣，磷，鐵，胡蘿卜素等。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米具有健脾和胃，益腎，除熱，解毒等功能。
木瓜
對(duì)體弱氣虛的女性非常合適。它富含維生素C，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過桔子。木瓜還含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，有助于消化肉類食物，防止胃潰瘍。木瓜肉所含的果膠，更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物，毒素在體內(nèi)停留，是女性真正的減肥美容佳品。
羽衣甘藍(lán)
如孢子甘藍(lán)，菠菜，椰菜花等黑綠葉蔬菜，都含有豐富的維生素K。這種野生蔬菜有助于反抗骨質(zhì)疏松。老年婦女除了要補(bǔ)充適量的鈣和維生素D以外，還要補(bǔ)充芒維生素K，以增強(qiáng)骨質(zhì)。
紅棗
含有豐富的維生素C以及蛋白質(zhì)，脂肪，生物堿，皂甙，黃酮類物質(zhì)，葡萄糖，果糖，蘋果酸，胡蘿卜素，鈣，磷，鐵，鉀，粗纖維等。有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)血益神之功效。女性有生理性失血，多食紅棗，有補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果。
豆腐
富含蛋白質(zhì)，還含有黃酮和植物雌激素。多吃豆腐能降低膽固醇，減少痛經(jīng)，增強(qiáng)骨質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，天天補(bǔ)充90毫克異黃酮，可強(qiáng)壯骨髓，天天補(bǔ)充5076毫克異黃酮，可減少痛經(jīng)。據(jù)測定，半盒豆腐含2535毫克異黃酮。
豆綠
富含賴氨酸，維生素和微量元素。研究表明，綠豆可吞噬細(xì)胞數(shù)量增加和功能增強(qiáng)，有解毒功效。女性因經(jīng)常接觸化妝品中的重金屬等有害物質(zhì)，日常飲食中應(yīng)多吃綠豆芽，綠豆粥，綠豆湯等。
烏骨雞
含有維生素B，維生素K，泛酸，蛋白質(zhì)，脂肪等。有滋陰清熱，補(bǔ)肝益腎之功《本草綱目》記載烏骨雞補(bǔ)虛勞，治消渴，益產(chǎn)婦。治婦人崩中帶下一切虛損等癥，是成年女性的補(bǔ)益佳肴。
芹菜
含芹菜甙，芫荽甙,胡蘿卜素，維生素，礦物質(zhì)，磷等營養(yǎng)素?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載芹菜益氣，保血脈，止血養(yǎng)精令人肥美。有調(diào)經(jīng)治帶，清熱潤膚，清熱解毒的功效。青菜不但有美容護(hù)膚作用，還可以輔助治療月經(jīng)不調(diào)，白帶過多，性冷淡，產(chǎn)后腹痛等病。
