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啥玩意是創(chuàng)造力？
拿破侖·希爾把它稱(chēng)為“無(wú)窮的智慧”。這么回答吧，如果沒(méi)有了創(chuàng)造力，人類(lèi)啥玩意也造不出來(lái)。但是如果有了創(chuàng)造力，就一定有人能造出你想象不到的東西。喬布斯的“蘋(píng)果”不是樹(shù)上結(jié)的，那可是大腦創(chuàng)造出來(lái)的。還有，喬布斯也是吃素的咧！
創(chuàng)造力是我們每個(gè)人都擁有的天賦，它有待于你去發(fā)掘。我們每個(gè)人都是擁有才華的生命個(gè)體，因?yàn)槲覀兌寄軌蚣橙∠嗤臒o(wú)盡之源。我們都天生被賦予了這樣的厚禮。
可曾想過(guò)，飲食可以影響到創(chuàng)造力？
吃反式脂肪和人工添加劑含量高的加工食品，攝入過(guò)量的鹽和糖，都會(huì)消耗我們的能量。這些食物可能讓人昏沉、空虛、沒(méi)精打采，更不用說(shuō)嗜睡、難受、易得病。
下面這22種素食有助于提升創(chuàng)造力，
看看如何讓你更敏銳、更有靈感吧！
一 復(fù)合式碳水化合物
1. 全麥面包
全麥面包是指用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包，區(qū)別于用精粉制作的一般面包。
由于它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，在國(guó)外很流行，B族維生素豐富。
2. 燕麥
燕麥(裸燕麥)又稱(chēng)莜麥，俗稱(chēng)油麥、玉麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。在《時(shí)代》雜志評(píng)出的十大健康食品中，燕麥名列第五。
豐富的膳食纖維促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利于減少糖尿病的血管并發(fā)癥的發(fā)生；長(zhǎng)期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。
3. 藜麥
粗糧界的網(wǎng)紅，曾經(jīng)孕育了印第安人民的一種超級(jí)食物，它是大自然賞賜給熱情民族的“金谷子”。它含有人體所需要的全蛋白，礦物質(zhì)，和9種氨基酸，在當(dāng)時(shí)有效地解決人類(lèi)的溫飽和社會(huì)發(fā)展問(wèn)題。
如今踏入國(guó)人的生活不久的藜麥，作為升糖指數(shù)最低的谷物，依舊能輕易滿(mǎn)足各類(lèi)人群需求。
4. 糙米
糙米是稻谷脫去外保護(hù)皮層稻殼后的穎果，內(nèi)保護(hù)皮層（果皮、種皮、珠心層）完好的稻米籽粒，由于內(nèi)保護(hù)皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)，但其瘦身效果顯著。
與普通精致白米相比，糙米維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品。
5. 小米
許多北方女性生育后吃小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)。小米有比大米高的蛋白質(zhì)含量，與一般谷物中罕見(jiàn)的胡蘿卜素，讓它當(dāng)之無(wú)愧享有“代參湯”的美名。
6. 大麥
大麥，具堅(jiān)果香味，碳水化合物含量較高，蛋白質(zhì)、鈣、磷含量中等，含少量B族維生素。在北非及亞洲部分地區(qū)尤喜用大麥粉做麥片粥，大麥?zhǔn)沁@些地區(qū)的主要食物之一。珍珠麥(圓形大麥米)是經(jīng)研磨除去外殼和麩皮層的大麥粒，加入湯內(nèi)煮食，見(jiàn)於世界各地。
食 譜 一
3. 藜麥放鍋里，加水沒(méi)過(guò)半指的水。
4. 蓋上鍋蓋，中火煮10-15分鐘即可。
5. 煮藜麥的同時(shí)清洗青菜。
6. 另起一個(gè)鍋，水燒開(kāi)，放鹽，放油，把秋葵，豆子，放進(jìn)去略煮。
7. 藜麥煮好后能看到神奇的小尾巴，過(guò)冷水，控干水。
8. 將秋葵切小段，蘿卜切片，把所有食材都裝在一個(gè)盤(pán)子里。撒喜馬拉雅粉鹽和芝麻醬調(diào)味拌勻即可。
人體必需的多種不飽和脂肪酸在大腦運(yùn)作中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。它們有助于大腦處理和理解信息，這對(duì)創(chuàng)造性思維和解決問(wèn)題至關(guān)重要。在膳食中增加富含不飽和脂肪酸的食物吧。
7. 火麻仁
火麻仁，中藥名。桑科植物大麻Cannabis sativa L.的干燥成熟種子。分布于東北、華北、華東、中南等地。具有潤(rùn)腸通便之功效。常用于血虛津虧，腸燥便秘。
8. 奇亞籽
奇亞籽（Chia seeds）在古代時(shí)，為中美洲古阿茲特克人Aztecs當(dāng)作是主食，富含養(yǎng)分，食用后充滿(mǎn)能量。被諭為減肥、健康、增加體能又吃不胖的超能食物。
9. 亞麻籽
亞麻是一種開(kāi)花的多年生植物。亞麻的種子，亞麻籽是我們可以食用的，這種小的紅棕色果實(shí)，有極強(qiáng)的堅(jiān)果風(fēng)味。
10. 核桃
核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對(duì)人體有益。是深受老百姓喜愛(ài)的堅(jiān)果類(lèi)食品之一。
11. 鱷梨（牛油果）
牛油果，也叫鱷梨，取意類(lèi)似梨子的形狀，粗糙的表皮。果肉脂肪含量高達(dá)30%，有“森林黃油”的別稱(chēng)。
雖然能量高，但它所含的脂肪大部分屬不飽和脂肪酸，膽固醇含量基本為零，消化率也很高，總結(jié)下來(lái)是一句話，就是一款“高能低糖”的理想健康水果。
12. 橄欖油
橄欖油被認(rèn)為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營(yíng)養(yǎng)的油脂。研究發(fā)現(xiàn)，橄欖油有助于預(yù)防高血壓，降低外圍血管疾病，改善大腦功能，有助于女性延年益壽。
13. 椰子油
一種提取自成熟椰果肉中的食用油。在熱帶地區(qū)，它是人們從飲食中攝取脂肪的主要來(lái)源。椰子油煙點(diǎn)高，適用于高溫烹調(diào)，比如煎炸烤、炒菜等。自帶迷人椰香，也使它成為“東南亞菜的靈魂”。
食 譜 二
1. 牛油果選表皮變成深色，捏起來(lái)略軟的，用刀豎著劃一圈，大開(kāi)。熟到恰到好處的牛油果是可以很輕松的把皮剝掉，并保持完整的。
2. 剛出鍋的熱乎乎的糙米飯，放上切片牛油果，加一點(diǎn)醬油，撒上炒香的白芝麻（或其他堅(jiān)果）。
抗氧化劑可保護(hù)我們的細(xì)胞免受自由基損傷，這對(duì)大腦尤為重要?？寡趸瘎┻€可以增強(qiáng)免疫力，讓我們保持健康——如果我們不想靠在沙發(fā)上耗費(fèi)時(shí)間，多多外出活動(dòng)，這就很重要。多吃富含β胡蘿卜素、維生素C和E的食品，這些都是有效的抗氧化劑。
14. 漿果（所有品種）
漿果類(lèi)果樹(shù)種類(lèi)很多，如葡萄、獼猴桃、樹(shù)莓、醋栗、越橘、果桑、無(wú)花果、石榴、楊桃、人心果、番木瓜、番石榴、蒲桃、藍(lán)莓、西番蓮等。
15. 柑橘類(lèi)水果
柑橘，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的總稱(chēng)。柑橘類(lèi)水果所含有的人體保健物質(zhì)，已分離出30余種，其中主要有：類(lèi)黃酮、單萜、香豆素、類(lèi)胡蘿卜素、類(lèi)丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質(zhì)等。營(yíng)養(yǎng)豐富。
16. 深綠色蔬菜
深綠色蔬菜是人們獲得維生素C的最主要來(lái)源。維生素C能提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒和牙齦等，并能讓皮膚白皙。
常見(jiàn)的深綠色蔬菜有：菠菜、羽衣甘藍(lán)、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿卜纓。
17. 西蘭花
西蘭花已成為日常主要蔬菜之一。西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類(lèi)蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。
18. 紅菜頭
紅菜頭，即甜菜根。人們把它當(dāng)成 “綜合維生素”，是遇上感冒發(fā)燒、身體虛弱時(shí)的首選食物。
甜菜根可以說(shuō)是集天然、健康、營(yíng)養(yǎng)于一身的高顏值蔬菜，幾乎不含脂肪和低熱量，是天然甜味和葉酸非常好的來(lái)源，還擁有強(qiáng)大的抗氧化成分和營(yíng)養(yǎng)素。豐富的鉀、磷及容易消化吸收的糖，可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
19. 山藥
山藥是食中之藥、藥中之食。肉質(zhì)細(xì)嫩，含有極豐富的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)。鐵棍淮山，具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體免疫功能的作用。
其所含膽堿和卵磷脂有助于提高人的記憶力，常食之可健身強(qiáng)體、延緩衰老，是人們所喜愛(ài)的保健佳品。
20. 南瓜
南瓜的營(yíng)養(yǎng)成分較全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:南瓜味甘，性溫，具有補(bǔ)中益氣、消痰止咳的功能，可治氣虛乏力、肋間神經(jīng)痛、瘧疾、痢疾等癥。還可驅(qū)蛔蟲(chóng)、治燙傷。
其種子--南瓜子還能食用或榨油。南瓜和南瓜子有一定的藥用價(jià)值。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為南瓜性溫味甘，入脾、胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲(chóng)的功能。
21. 小麥草
《本草綱目》里有詳細(xì)的記載小麥草神奇的療效， “麥苗，氣味辛、寒、無(wú)毒。主治消酒毒、暴熱、酒疽、目黃……搗爛絞汁日飲之，解渴，退胸隔熱，利小腸…”--- 摘自《本草綱目》， 可見(jiàn)古人已發(fā)現(xiàn)小麥草汁有消炎退熱、健胃消食、疏利腸胃的卓越功效。
小麥草的應(yīng)用在西方社會(huì)始于1930年代。提倡飲用小麥草的人士認(rèn)為，定時(shí)飲用可以改善消化系統(tǒng)，預(yù)防癌癥、糖尿病和心臟病，治療便秘，清除血液中的重金屬，凈化肝臟，預(yù)防脫發(fā)以及改善更年期癥狀。
22. 綠茶
綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多。綠茶中的這些天然營(yíng)養(yǎng)成份對(duì)防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類(lèi)所不及的。
食 譜 三
1. 烤箱預(yù)熱400F/205C攝氏度?？颈P(pán)抹油備用。
2. 南瓜，去皮，切成1-2厘米見(jiàn)方的小塊。和歐芹、海鹽、橄欖油拌勻。
3. 拌好的南瓜倒入烤盤(pán)，烤盤(pán)上蓋一張錫紙，錫紙上扎幾個(gè)小孔透氣用。入烤箱，烤45分鐘左右，視南瓜量和切塊大小定時(shí)間，到能用叉子輕易扎透為準(zhǔn)。
4. 有兩種方法做素奶酪。第一種，直接把所有材料拌勻即可。這樣可以吃到類(lèi)似焦糖效果的整粒堅(jiān)果。第二種，把所有材料用料理機(jī)打碎。
5. 南瓜烤好后，拿出烤箱，把烤箱溫度降到350F/175C攝氏度。
6. 把切碎的羽衣甘藍(lán)拌到南瓜里，然后把素奶酪撒在表面，略微翻拌，不用蓋錫紙入烤箱，烤5-8分鐘，到堅(jiān)果烤得酥脆。趁熱食用。
從創(chuàng)造力出發(fā)時(shí)：
我們擁有的是一片豐裕的土壤，不存在任何束縛。只有當(dāng)我們從競(jìng)爭(zhēng)的角度考慮時(shí)，限制和短缺才會(huì)被考慮進(jìn)來(lái)。
你本身就是一個(gè)具有創(chuàng)造性的個(gè)體。
然而，你可以通過(guò)實(shí)踐，使自己變得更加?jì)故欤蛘吒钊氲睦斫鈬@在你身邊的創(chuàng)造能量，這種能量，是你在任何時(shí)候都可以無(wú)限汲取的。以下九點(diǎn)來(lái)能幫助我們“培養(yǎng)”創(chuàng)造力。
1. 處于放松狀態(tài)
用點(diǎn)時(shí)間，做令自己感到愉快的、能夠帶來(lái)歡樂(lè)的、你熱愛(ài)的或能夠使自己全身投入的事情。比如沉思、散步、游泳、閱讀令人心情愉快的文字，或者記日記——寫(xiě)下你的想法（這會(huì)相當(dāng)有幫助?。?/span>
2. 感恩
想一想，什么賦予你積極向上、源源不斷的能量與活力，從而使你心懷感激？當(dāng)感受到對(duì)生命中得到的美妙祝福與饋贈(zèng)，你的心中便有了愛(ài)，你會(huì)很快感到心靈的釋然，內(nèi)心感到朦朧的溫暖。在這感受到溫暖和愛(ài)意的時(shí)刻，你的心向創(chuàng)造力量敞開(kāi)了大門(mén)。
3. 激發(fā)你的想象力
想象力是高度視覺(jué)化的。我發(fā)現(xiàn)，練習(xí)在閉上雙眼的情況下，想象面前看到的栩栩如生的畫(huà)面，是一種很有幫助的方法。
嘗試這一方法。閉上雙眼，想象自己在一個(gè)場(chǎng)景里，任何一個(gè)場(chǎng)景都可以。好的，選個(gè)你認(rèn)為理想的場(chǎng)景，嘗試想象你看到的這一場(chǎng)景中的細(xì)節(jié)。去注意各種色彩、質(zhì)地，去觸摸。它們摸起來(lái)是什么感覺(jué)？你聽(tīng)到了什么？聞到了什么？溫度感覺(jué)是怎樣的？等等。
4. 專(zhuān)注于此刻
每一位杰出的音樂(lè)家或藝術(shù)家都會(huì)告訴你，當(dāng)他們?cè)趧?chuàng)造偉大的音樂(lè)或藝術(shù)品的時(shí)候，他們的頭腦中沒(méi)有任何雜念，他們完全沉浸在此刻的創(chuàng)作之中，感受意識(shí)的流動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員們把這個(gè)稱(chēng)作“現(xiàn)場(chǎng)感（being in the zone）”。
你可以通過(guò)對(duì)你此刻做的任何事情（不管是在吃飯、洗碗、整理床鋪，還是別的什么）傾注全部的注意力，來(lái)嘗試練習(xí)僅把全部意識(shí)集中在當(dāng)前時(shí)刻的能力。沉思可以起到很大幫助。
5. 得到靈感
試著去想象打動(dòng)你的美好事物。翻閱含有能夠激發(fā)人思維的圖片的書(shū)籍，參觀美術(shù)館，讀啟發(fā)人靈感的文字，與能夠使你冷靜的人交談。
6. 畫(huà)圖
這也許聽(tīng)起來(lái)有些可笑，但確實(shí)是發(fā)掘自身創(chuàng)造力的有效方法之一。畫(huà)圖促使你從不同的角度觀察事物。
7. 尋找替代方案
保持好奇心。試著問(wèn)自己，如何以不同的方式完成同一件事情。 當(dāng)你看到了一個(gè)問(wèn)題的解決方案之后，再問(wèn)一問(wèn)自己：“有什么其他方式做這件事呢？”心理上建立起這樣的一種態(tài)度——“總有另一種方法”，即便其他方法看起來(lái)似乎“不可行”時(shí)，也要如此。
8. 開(kāi)放的心態(tài)
不要將任何你想到的點(diǎn)子拒之門(mén)外，不要輕易對(duì)它們作出判決。重視每一個(gè)從你的大腦里冒出來(lái)的主意，哪怕是那些看起來(lái)“愚蠢”或“顯而易見(jiàn)”的想法。這個(gè)方法能夠催生更多有創(chuàng)造性的想法從你的心中浮現(xiàn)出來(lái)。
9. 把思考過(guò)程落在紙上
用一疊活頁(yè)紙寫(xiě)下思考中你的大腦里冒出的一切：隨意的詞語(yǔ)、短語(yǔ)、主意、想法......有時(shí)，你也許會(huì)想要把一些元素圈在一起或在它們之間畫(huà)線，來(lái)將不同的主意聯(lián)系在一起。
當(dāng)靈感閃現(xiàn)時(shí)，一定要跟住它。這時(shí)如果你突然想到了另一個(gè)主意，先把它簡(jiǎn)略的記在同一張紙或另一張空白的紙上。
