作者: 陳正雷 來(lái)源:陳正雷太極網(wǎng) 時(shí)間:02月15日 06:25 提交：sztjq 訪問(wèn)： 533
拳譜云：“纏絲勁發(fā)源于腎，處處皆有，無(wú)時(shí)不然，一衍溢于四體之內(nèi)，浸潤(rùn)于百骸之中，達(dá)四梢，通九竅，增長(zhǎng)內(nèi)勁無(wú)窮，使內(nèi)勁收斂入骨，伸筋壯骨，氣血流通，消化飲食，卻病延年，皆纏絲勁之效力也”。
綜觀上述：可以看出纏絲勁在陳氏太極拳練習(xí)過(guò)程與實(shí)踐中的重要性。本人在先祖拳論的指導(dǎo)下，結(jié)合多年練拳與實(shí)踐體會(huì)，對(duì)陳氏太極拳纏絲勁的產(chǎn)生、運(yùn)動(dòng)方式及其作用有了幾點(diǎn)心得體會(huì)與見解，恕余冒昧，借此機(jī)會(huì)，宣讀與眾，不吝賜教。
一、纏絲勁的產(chǎn)生
陳氏太極拳在練習(xí)時(shí)要求：虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，吁吸臼然；松胯屈膝，襠勁開圓，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢捆問(wèn)，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋；以身領(lǐng)手，以腰為軸，纏繞圓轉(zhuǎn)。整套拳在練習(xí)過(guò)程中，沒(méi)有直線，沒(méi)有平面，沒(méi)有斷續(xù)處，沒(méi)有凸凹處，沒(méi)訂抽址之形，沒(méi)有提拔之意，渾然一圓，方為合格。
在這些蜆矩要求的指導(dǎo)下，通過(guò)旋螺轉(zhuǎn)膝，旋吟轉(zhuǎn)腰，旋腕轉(zhuǎn)肩以及胸腰折疊運(yùn)化之勁的引導(dǎo)，形成其根在足，形于腿，主宰于腰，貫串于手指的空間曲線螺旋運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而逐漸產(chǎn)生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內(nèi)勁，如棉花裹鐵，外柔內(nèi)剛。這種內(nèi)勁就叫纏絲勁。
子彈通過(guò)槍膛中的來(lái)福線后運(yùn)行于空間時(shí)，既有螺旋形的自身旋轉(zhuǎn)，又有弧線的運(yùn)行路線。太極拳的纏絲勁就是要具備這種形象。這種形象的運(yùn)動(dòng)弧線叫“公轉(zhuǎn)”，自身旋轉(zhuǎn)叫“自轉(zhuǎn)”。如地球環(huán)繞太陽(yáng)運(yùn)轉(zhuǎn)走弧線，同時(shí)地球還有自身旋轉(zhuǎn)一樣。所以，太極拳要求一動(dòng)全動(dòng)，周身相隨，以腰為主，節(jié)節(jié)貫串，周身無(wú)處不是圓。
二、纏絲勁的運(yùn)動(dòng)方式
纏絲勁的運(yùn)動(dòng)方式是陳氏太極拳的重要特點(diǎn)之一，也是陳氏太極拳的精華所在，故在練習(xí)時(shí)比較強(qiáng)調(diào)與重視。纏絲勁的運(yùn)動(dòng)方式，陳照丕老師在理論十三篇中明確指出“纏絲勁分順纏、逆纏、上纏、下纏、左纏、右纏、里纏、外纏、大纏、小纏、正纏倒纏，以及百般纏法，都是結(jié)合中氣運(yùn)行的。”雖纏絲勁的方法很多，但在教人初練時(shí)，不必指出哪部分是什么纏法，只分出正纏、倒纏即可，也就是順纏、逆纏法。纏絲勁在手臂上的具體表現(xiàn)為：在運(yùn)行過(guò)程中，掌心由內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)為順纏，由外向內(nèi)翻轉(zhuǎn)為逆纏。如云手～勢(shì)，雙手在胸前做正面纏絲時(shí)，手下沉走下弧向里合勁至小腹前為順纏，然后穿掌向上外翻上掤拉開為逆纏絲。纏絲勁在腿上表現(xiàn)為：凡腳尖往里合為逆纏絲勁，往外擺為順纏絲勁。其它纏法，在練拳時(shí)有什么身法，就有什么纏絲勁的表現(xiàn)。
順、逆纏絲勁是陳氏太極孝運(yùn)動(dòng)中相互矛盾、相互轉(zhuǎn)化又互為其根的兩種基本纏絲法，它們存在于太極拳整個(gè)套路運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，并貫串始終。在這兩種基本纏絲法之下，因方位不同和變換各異，又分出五對(duì)不同的方位纏絲。即：左右纏絲、上下纏絲、里外纏絲、大小纏絲、進(jìn)退纏絲。其中左右和上下的方位纏絲合成為一個(gè)整圓，同時(shí)結(jié)合里外，使平面圓變成立體圓，這正是太極式螺旋運(yùn)動(dòng)所必具的特色。其次，為了在練拳時(shí)有左右逢源，內(nèi)外結(jié)合，周身一家起見，又有大小、進(jìn)退兩對(duì)方位纏絲配合，以滿足健身和技擊上的特殊需要。因此，太極拳每一個(gè)拳式，在順逆基本纏絲的基礎(chǔ)上，至少要有三對(duì)方應(yīng)纏絲結(jié)合一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。只要掌握了這個(gè)規(guī)律，就可以使動(dòng)作在劃弧線運(yùn)動(dòng)時(shí)有了一定的依據(jù)，不論是學(xué)習(xí)或糾正拳式，也就容易多了。
從陳氏太極拳的整個(gè)套路來(lái)看，姿勢(shì)繁多，動(dòng)作各異，轉(zhuǎn)換有別。但從它的基本纏絲來(lái)分析，所有拳式概不外乎“雙順纏”、“雙逆纏”、 “左逆右順纏”， “右逆左順纏”等組合方式。若按此規(guī)律經(jīng)常分析自己的拳勢(shì)動(dòng)作，并記錄成冊(cè)，分清勁別。如果感到某一動(dòng)作別扭，不得勢(shì)不得勁處，就可以按照各組合的纏絲勁的路線凋整一下腰腿身法，以求得順隨，使姿勢(shì)正確，逐步達(dá)到內(nèi)外結(jié)合，也就是百般纏法，主宰于腰。
三、纏絲勁的作用
纏絲勁是陳氏太極拳內(nèi)氣表現(xiàn)的一種形式。練習(xí)陳氏太極拳能突破去僵求柔的階段，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，引動(dòng)內(nèi)氣，使內(nèi)氣與外形協(xié)調(diào)結(jié)合，內(nèi)氣逐漸充實(shí)壯大飽滿。到此階段，不但在健身方面能起到良好的作用，而且在技擊自衛(wèi)方面更能達(dá)到其奧妙的境界。古人云：“培其根則枝葉自茂，潤(rùn)其源則流脈自長(zhǎng)”。陳氏太極拳正是“培根潤(rùn)源”的方法。
①纏絲勁在健身方面的作用
世人皆知，太極拳是良好的鍛煉身體方法之一，經(jīng)常練習(xí)，能使人身體強(qiáng)健，精力充沛，病者練好，弱者練強(qiáng)，強(qiáng)者更強(qiáng)，減少疾病，延長(zhǎng)壽命，為什么呢?一個(gè)人每天24小時(shí)每分每秒氣血都在周流循環(huán)，如果血液有停滯現(xiàn)象，人就會(huì)生病。氣血在人體走的不是直線，隨籟脈走的是曲線。練陳氏太極拳的纏絲勁就是引導(dǎo)內(nèi)氣在體內(nèi)循環(huán)經(jīng)絡(luò)沿曲線旋轉(zhuǎn)，它能引導(dǎo)氣血周流，促進(jìn)氣血循環(huán)，加速了人體的新陳代謝，從而達(dá)到避免或減少疾病，達(dá)到養(yǎng)生倪健的目的。這也正是水流而不腐，戶樞而不紊的意思。
以上所介紹的是練纏絲勁對(duì)人體循環(huán)系統(tǒng)的作用。陳氏太極拳的纏繞螺旋運(yùn)動(dòng)，有助于腸胃有序的蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化系統(tǒng)的機(jī)能，改善腸胃的血液循環(huán)，消化酶分秘增多，這就使食物的消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收進(jìn)行得更順利。所以加強(qiáng)纏絲勁的練習(xí)，能使人增強(qiáng)食欲，提高消化能力，有助于消化不良，胃腸神經(jīng)官能癥及潰瘍等疾病的預(yù)防和治療。
另一方面，健身法以纏繞螺旋的運(yùn)動(dòng)方式，產(chǎn)生合理的生理負(fù)荷，使骨胳、關(guān)節(jié)、肌肉得到系統(tǒng)全面的鍛煉。使骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨面肌附著處突起明顯，骨小梁的排列更加整齊有規(guī)律。由于骨的新陳代謝加強(qiáng)，從而在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好效果，隨著形態(tài)結(jié)構(gòu)的變化，骨變得更加強(qiáng)壯和堅(jiān)固，在抗折、抗彎、抗壓和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能都有了提高。
通過(guò)太極拳放松性的纏繞螺旋運(yùn)動(dòng)，可使肌腱和韌帶增粗，在骨附著處直徑增大，膠原含量增加，單位體積內(nèi)細(xì)胞核數(shù)目增多，關(guān)節(jié)軟骨增厚，加上肌肉力量的增強(qiáng)，這就加大了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，加大了關(guān)節(jié)囊周圍肌腱、韌帶和肌肉的延展性，從而使關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度加大，因而經(jīng)常練拳的人柔韌性較好。
螺旋式的纏繞螺旋運(yùn)動(dòng)，通過(guò)反復(fù)擰轉(zhuǎn)絞動(dòng)，使全身各部肌纖維都參加活動(dòng)，使肌纖維拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)難以達(dá)到的長(zhǎng)度，鍛煉日久，肌纖維中線粒體數(shù)目增多，體積增大，肌肉中脂肪減少，結(jié)締組織增多，毛細(xì)血管及參與活動(dòng)的肌纖維數(shù)量都增加。因而經(jīng)常練陳氏太極拳的人皮膚會(huì)逐漸變得細(xì)膩光澤，肌肉彈性好，健美有力。過(guò)瘦、過(guò)胖的人練習(xí)陳氏太極拳都有明顯的矯正效果。
陳氏太極纏絲法對(duì)人體其它系統(tǒng)的功用就不再一一詳解，正如本文開頭拳論所講：“……伸筋壯骨，氣血流通，消化飲食，卻病延年，皆纏絲勁之效力也。”
②纏絲功在技擊自衛(wèi)方面的作用
著名太極拳理論家
陳鑫言論“渾身俱是纏勁，大約里纏外纏，皆是隨動(dòng)而發(fā)…，其勁皆發(fā)于心內(nèi)，入于骨縫，外達(dá)于肌膚，是一股勁，非有幾股勁，即氣之發(fā)于心者，得其中正，則為中氣，養(yǎng)之即為浩然之氣”。
“胳膊勁由心發(fā)，行于肩，過(guò)肘，至指，此時(shí)順纏法。由骨至肌膚，由肩至指，出勁也。由指至肩倒(逆)纏法，所謂入勁者，引之而來(lái)，使敵近于我也。”
由以上兩段拳淪教導(dǎo)，我認(rèn)為太極拳通過(guò)刻苦認(rèn)真練習(xí)，得到中氣階段，養(yǎng)為浩然之氣，內(nèi)氣充盈飽滿，在太極圓轉(zhuǎn)規(guī)律的前提下，任何外來(lái)侵力均難以侵入。如果沒(méi)有旋轉(zhuǎn)，力與力相碰，產(chǎn)生“頂抗”現(xiàn)象，正如現(xiàn)今比賽場(chǎng)上常出現(xiàn)的“頂牛”狀況。為了解決這個(gè)問(wèn)題，就必須運(yùn)用太極拳的螺旋纏絲勁。因?yàn)槁菪那鸂堪雱攀亲兓模蝗魏瓮饬涸诼菪那鸂堪霃绞亲兓?；任何外力壓在螺體上，都能很自然地將壓力因旋轉(zhuǎn)落空而被化去。這是科學(xué)的化勁方法。
陳氏太極拳螺旋纏絲的運(yùn)動(dòng)方式，是我國(guó)古老的、獨(dú)恃的體育運(yùn)動(dòng)方式，為世所罕有。也是力學(xué)的向心力、離心力的具體運(yùn)用。我認(rèn)為琵氏太極拳的螺旋纏絲勁，在內(nèi)氣充盈的基礎(chǔ)上，結(jié)合技擊用法時(shí)有兩種表現(xiàn)形式：一種是受到外來(lái)侵力的沖撞時(shí)，用不失瑚勁的旋貫力將力點(diǎn)化解，若有余力未盡，再加力相助，使其撲空栽倒。若對(duì)方感到力點(diǎn)被化，隨即抽回時(shí)，就要馬上轉(zhuǎn)勁跟上加力，打其回勁，使對(duì)方跌出。這就是引進(jìn)落空臺(tái)擊出之法；另一種是進(jìn)擊時(shí)的旋轉(zhuǎn)穿透力。就是借機(jī)發(fā)人時(shí)，將周身之力集中一點(diǎn)，快速旋轉(zhuǎn)加力，如子彈離開槍膛的來(lái)福線，有穿透之威力。這兩種勁力都產(chǎn)生于螺旋式的纏絲勁作用，因此在技擊方面，纏絲勁是極其重要的。
纏絲勁是陳氏太極拳的精華。無(wú)論在健身方面還是技擊方面，纏絲勁都在發(fā)揮著關(guān)鍵作用。
一般人誤認(rèn)為太極拳輕柔緩慢，不能打人，不能打人是因?yàn)楣Ψ虿患?，沒(méi)有練到纏絲勁。對(duì)此陳鑫拳論云：“不能打人只是功夫不到，若是功夫純熟，由其大無(wú)外之圈，造到其小無(wú)內(nèi)之境，不遇敵則已，如遇勁敵，則內(nèi)勁猝發(fā)，如迅雷烈風(fēng)之摧枯拉朽，孰能當(dāng)之”。
陳鑫又論：“人言此藝別有訣，往往不肯對(duì)人表，吾謂此藝無(wú)甚奇，自幼難以打到老。打到老年自然悟，豁然一貫神理妙。回頭試想懶惰時(shí)，不是先知未說(shuō)到，說(shuō)到未入我心中，我心反覺多煩惱。天天說(shuō)來(lái)天天忘，有心不用何時(shí)曉?有能一日用力尋，陰陽(yáng)消長(zhǎng)自有真。每日細(xì)玩太極圖，一開一合在我身，循序漸進(jìn)功夫長(zhǎng)，日久自然聞?wù)嫦?。只要功夫能無(wú)間，太極隨處見圓光，此是拳中真正訣，君試平心細(xì)思量”。
