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運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)人體來說大有裨益，但是大家知道哪些運(yùn)動(dòng)是比較有益的嗎？很多人會(huì)認(rèn)為是跑步和游泳，其實(shí)不然。

權(quán)威雜志《柳葉刀》上曾經(jīng)發(fā)布了一項(xiàng)研究，英國(guó)牛津大學(xué)歷時(shí)五年研究了120萬人統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)：揮拍類的運(yùn)動(dòng)對(duì)于精神和身體健康的好處最大，它能降低47%的死亡率，游泳排名第二能降低28%的死亡率，有氧運(yùn)動(dòng)排第三名能降低27%的死亡率。

揮拍類運(yùn)動(dòng)可以將全身都調(diào)動(dòng)起來，在打球的過程中手臂、肩部肌肉、腿部的肌肉等都能得到鍛煉，而且在打球的過程中，眼睛要隨著球走，對(duì)于緩解眼疲勞也有一定的好處。

據(jù)《英國(guó)體育醫(yī)學(xué)雜志》刊登最新的國(guó)際研究認(rèn)為，乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等的揮拍類運(yùn)動(dòng)保護(hù)心血管的作用也在所有運(yùn)動(dòng)中位列第一，專家建議最好每周能運(yùn)動(dòng)到3-5天，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在45-60分鐘，這樣效果更好一點(diǎn)。