什么是陰瑜伽
陰瑜伽（Yin yoga）是融合了人體醫(yī)學(xué)和中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)、中國功夫和印度傳統(tǒng)瑜伽體式的精粹，形成了一個(gè)新的流派。是美國瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley創(chuàng)立的。
整個(gè)身心的放松，清空一切雜念結(jié)合緩慢平靜有序的呼吸，是陰瑜伽的精髓。長時(shí)間的一個(gè)體式動(dòng)作的保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼和結(jié)締組織，刺激筋絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)耐力，使練習(xí)者達(dá)到身心合一的境界。
陰瑜伽的特點(diǎn)
陰瑜伽的特點(diǎn)是放松和靜止，著重于髖部、盆骨、下背部以及下半身的練習(xí)，著重于身體的柔韌度，弱化身體力量的練習(xí)，適合初學(xué)者。
陰瑜伽的每一個(gè)正位體式動(dòng)作在保持放松的狀態(tài)下，都要靜止保持大約3到10分鐘的時(shí)間，過程中呼吸要均勻而緩慢，肌肉完全放松，讓感覺向內(nèi)走，體會(huì)每一個(gè)緩慢呼吸下體式帶給自身感知的變化。
陰瑜伽是否適合你
男女老少皆可練習(xí)，對(duì)于一些終日頹廢無力，關(guān)節(jié)骨胳松弛，肌肉軟弱無力者，或者是骨骼受傷者，這些人不應(yīng)該過多的練習(xí)或者在咨詢醫(yī)生同意后有節(jié)制練習(xí)陰瑜伽體式。初練瑜伽需要練習(xí)基本功，經(jīng)?？繅毩?xí)標(biāo)準(zhǔn)正位的山式站立，肌肉用力的體式。
對(duì)于身體僵硬，力量型的瑜伽習(xí)者，練習(xí)陰瑜伽是平衡身體力量和柔韌性的最好的途徑。堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體狀態(tài)和體式會(huì)有質(zhì)的進(jìn)步。
陰瑜伽適合工作壓力大，情緒不穩(wěn)定，焦躁的人群，陰瑜伽的體式配合呼吸能釋放和疏通聚集在身體內(nèi)部和心靈深處的緊張感和壓力感。
陰瑜伽練習(xí)的要點(diǎn)：
陰瑜伽練習(xí)需要放松肌肉和身心，體式關(guān)節(jié)正位，肌肉延展適當(dāng)?shù)慕o韌帶和骨骼建立空間。
哈他瑜伽是一切瑜伽流派的關(guān)鍵。謝謝大家，多多關(guān)注今日頭條頭條號(hào)。
