筆者三年前隨一民間武師習武，得此金剛大力功法。堅持練習3個月后，雙手氣力大增。此功法內外結合，不易出現(xiàn)偏差，練習時要求式式相貫。今征得師父同意，將此功法介紹給有緣之人。 此功法共12式，要求練功者循序漸進，逐式練習，最終達到式式相貫。
第一式：
面南站立，兩腿分開，與肩同寬。頭正直，兩手自然下垂，肘微屈，大拇指與其余四指分開。心中默數(shù)1、2……到49，每數(shù)一次，大拇指盡量往上翹一次，其余四指盡量往下按一次，共49次。
意念：每次呼氣時氣注雙手（以下各式同）。
第二式：
接上式，雙手放置兩髖骨處，掌心向下，指尖相對，默數(shù)49次，每數(shù)一次，掌往下按一次。共49次。
第三式：
接上式，將拇指捏于掌心，握緊拳，趁勢往下伸，身子及四肢伸直，虎口向前。每數(shù)一次拳緊握一次，共49次。
第四式：
接上式，雙臂平舉，肘微屈，握拳，拳伸與肩平齊，虎口朝上。默數(shù)數(shù)字，每數(shù)一次，拳緊握一次，共49次。
第五式：
接上式，兩臂上舉，虎口向后，肘微屈，兩拳相距尺許，不可貼頭。默數(shù)數(shù)字，每數(shù)一次，拳緊握一次，共49次。
第六式：
接上式，收兩拳于兩耳旁，離耳3厘米許，虎口向兩肩，以意貫氣于兩肘，默數(shù)49次，每數(shù)一次，拳緊握并下壓一次。
第七式：
接上式，身稍后仰，以腳尖稍離地為度，雙臂平開與肩平，虎口向上。默數(shù)49次，拳隨之緊握49次。
第八式：
接上式，兩手前舉，兩拳相對離約20厘米遠，拳伸與肩平齊，肘不屈。默數(shù)49次，拳隨之緊握49次。
第九式：
接上式，拳收回，停于兩鎖骨前，兩肘尖與肩平，虎口向上，默數(shù)49次，拳隨之緊握49次。
第十式：
接上式，屈肘上舉，虎口對耳，兩上臂與肩平。默數(shù)數(shù)字，每數(shù)一次拳緊一次；拳緊時，微向上用力，肘向前用勁，練習49次。
第十一式：
接上式，翻拳，轉至臍下兩旁，兩拇指離臍約12厘米遠。默數(shù)49次，拳隨之緊握49次，術畢，吞氣3口，隨唾液送至丹田內。
第十二式：
接上式，吞氣畢，不數(shù)數(shù)，兩手下垂，然后手心向上，如端重物狀，慢慢抬與肩平，同時腳后跟踮起，以助其力。踮3次，收手足，功畢。
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