美國運動協(xié)會近日推出“心臟病患者安全鍛煉指南”，共包括7方面內(nèi)容。具體為：
1.每次鍛煉至少應(yīng)該包括運動前5分鐘熱身和運動后5分鐘放松。此舉可有效降低由于身體突然用力或運動突然停止所導(dǎo)致的心臟缺氧危險。
2.運動要定時，定時并不是強制患者每天都要在同一時刻運動，而是希望培養(yǎng)患者堅持運動的習(xí)慣，將運動變成生活中的固定環(huán)節(jié)。
3.運動要定量，避免運動強度過小、過大。一般，心臟病患者開始運動時，也許僅能堅持5~10分鐘，隨著心功能的恢復(fù)，運動時間會慢慢延長到30分鐘或更久。每周應(yīng)活動3~5天，最好上下午各一次，隨后可增加至每天都活動。
4.心臟病患者應(yīng)密切監(jiān)控運動強度，保持心率在安全范圍之內(nèi)。請醫(yī)生根據(jù)患者的病情和心肺功能測定結(jié)果，制訂一個“靶心率”，即運動時所要達到的心率。如果運動時心率低于靶心率，患者就需要緩慢增加速度及強度，以保證運動的有效性。
5.對于高強度運動應(yīng)謹慎行事。務(wù)必與醫(yī)生一起商量進行高強度運動的可行性。
6.運動前、中、后出現(xiàn)的任何異常感覺或癥狀，都應(yīng)該告訴教練和醫(yī)生。這些包括：胸悶、極度疲勞、消化不良或燒心、呼吸困難、耳痛或脖子痛、上呼吸道感染、頭暈或心跳過快以及嚴重頭痛等。
7.如果患者正服用硝酸甘油，那運動過程中，務(wù)必隨身攜帶該藥。盡量避免發(fā)生胸痛、胸悶，一旦有異常，應(yīng)立即撥打急救電話。
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