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　　5、一手握拳，一手張開(kāi)，用握拳的手A去施加力與手掌B，有些人會(huì)聽(tīng)到骨頭發(fā)出嘎嘣嘎嘣的聲音。反方向同理，兩手掌輪換。注意不要用力過(guò)度。

　　6、將其中一只手掌張開(kāi)，在手腕上方、大拇指根部下方，手掌心突起的一部分處，用另一只手的大拇指用力反復(fù)按摩，可以很好的刺激手掌穴位。

　　7、食指與大拇指手指根部交匯處為穴位處(俗稱虎口)，沿著骨頭的走向施加力進(jìn)行刺激按摩，有助于緩解疲勞，改善浮腫。

　　進(jìn)行推進(jìn)按摩，注意過(guò)程中手指不要離開(kāi)手臂、保證整個(gè)按摩連貫、流暢。除此之外，為了取得更好的效果，我們可以適當(dāng)?shù)母淖冿嬍辰Y(jié)構(gòu)，多吃姜蒜等有改善過(guò)寒體質(zhì)的事物，可以有效的提高新陳代謝，多吃水果蔬菜。