糖尿病是一種可以遺傳的代謝型疾病，，如果子女遺傳了父母糖尿病發(fā)病相關(guān)的“壞基因”，子女也容易患糖尿病。實(shí)際上，就算遺傳了上一代人的糖尿病基因，子女也并非一定會(huì)得糖尿病，怎樣可以降低遺傳性糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)呢？最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以抑制遺傳的“壞基因”，降低糖尿病的發(fā)病機(jī)會(huì)。
有氧運(yùn)動(dòng)，克抑制遺傳的“壞基因”
醫(yī)學(xué)研究者欣喜的發(fā)現(xiàn)：堅(jiān)持6個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善被測(cè)試者的脂肪分布方式、胰島素分泌能力和糖代謝能力，從某種程度上說(shuō)：通過(guò)科學(xué)有效的鍛煉，能夠糾正與糖尿病發(fā)病有關(guān)的壞基因，減少患二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)可以節(jié)約胰島素
對(duì)于已經(jīng)患有糖尿病的患者，積極的體育鍛煉可以幫助降血糖。眾多的測(cè)試和研究結(jié)果證明：當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉就會(huì)收縮，細(xì)胞膜會(huì)打開一些通道，血糖更容易進(jìn)入細(xì)胞里，為細(xì)胞供能。
也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以節(jié)約胰島素，身體不需要分泌那么多的胰島素，血糖就能更容易的進(jìn)入細(xì)胞，這樣一來(lái)，就能起到降血糖的效果。
糖友運(yùn)動(dòng)，量力而行
如果身體條件允許，持續(xù)的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以讓血糖進(jìn)入肌肉細(xì)胞的速度增加20倍，比降糖藥的效果還要好！
什么是有氧運(yùn)動(dòng)呢？保持心率在是150次每分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)。這時(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是：強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，要求每次鍛煉不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。比如慢跑，騎自行車、游泳、健走、太極拳、健身操等都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。
但是，糖尿病人的運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自身的具體情況來(lái)安排，如果視力模糊，或有糖尿病足，或有糖尿病并發(fā)心臟病之類的情況就不適合強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，所以，盡管運(yùn)動(dòng)有助于降血糖，但也要根據(jù)自身情況，量力而行，以免出現(xiàn)意外。
