蛤蟆功，又名金雞喝水功。癩團勁，俗稱舉礅子。
玉蟾飲津：閉攏嘴唇，舌頭自然置于口中，合緊唇齒，使嘴中沒有空間，再緩緩將舌尖縮回約十毫米，此時一般會有津液溢出，然后把舌尖促長到抵住前齒，這樣連續(xù)做到口中清甜不渴數(shù)分鐘，然后將津液分三次咽下，意送腹部丹田。入靜片刻，再以下齒叩擊上齒，并發(fā)出累微的聲響，此時亦會有一股津液從舌根不斷滲出，待津液滿口時仍以上法分古次徐徐咽下。再用雙手干洗臉，按摩頭部數(shù)次。本法取坐式或站式均可。
津液即口腔中的唾液，古人稱其為“瓊漿”、“甘露”、“金津”等，乃養(yǎng)生長壽之物，本法能使津液大增，具有強身健體之效。
玉蟾翻浪：平臥床上，膝部彎曲呈90度，左手放在胸前，右手放在小腹，意引真氣沖丹田。隨后以兩手按摩腹部，以臍部為中心先順時針按摩10次，再逆時針按摩10次。
本法按摩腹部，能增強消化系統(tǒng)的功能，能增加食欲和體重。華麗日起床前均可運腹按摩40次。若用于減肥，可單用意引真氣運腹。饑餓時，意念將胃部消化液送入腸內(nèi)，使饑餓減輕。
玉蟾吸真：在高約1尺至1、2尺的凳上坐好，大腿以彎成30度為宜，雙膝分開與肩同寬，右手握拳，左手抱在外面，雙肘入在膝蓋下，額頭入在拳上，注意不要用力。雙眼輕閉，全身放松。若感此坐式不適，可取自然坐式或盤坐均可，擺好姿勢后，開始調(diào)息，將思想集中到肺部的呼吸活動上，運氣開始時，先隨意吸一口氣準備。練功時先吐氣，用口緩緩地、深深地暗無天日盡，再慢慢將氣吸入，納吸肺部，滲至丹田。吸氣時先自然一些，稍后用力吸，當(dāng)吸到八九成時，停止呼吸（閉氣）約2秒鐘，再來一個小小的短吸。隨后馬上以深、長、細、緩的方式呼氣，直到呼盡。如這樣呼—吸—稍?！涛俸簦磸?fù)不斷的呼吸，一般練10—15分鐘。往往有手心發(fā)熱，全身有熱感?，或微微出汗的現(xiàn)象。
練功時要面帶笑容，想象自己所經(jīng)歷過的最愉快的事。功中做到意守呼吸，雷打不動。抱著愉快的心情練功，有助于功中排除各種雜念，入靜入定。同時良好的心理狀態(tài)，愉悅的心情，本身對身體有良好的調(diào)節(jié)作用。
注意本法是順腹式呼吸，呼氣是用嘴吐出，要做到深、長、細、慢，腹部稍下凹，不能用力；吸氣時用鼻慢慢納入，腹部略略凸出。收功時注意先不要睜開雙眼，抬起頭，雙手掌互擦十余次，隨后睜開眼睛，雙手盡量向上伸舉，似伸懶腰狀，深深嘆一口氣再將兩手入下，隨意做放松身體活動刻。
