我的兒子雖然才上小學(xué)三年級，但每天的作業(yè)都是我陪他寫完的，一年四季，始終如一。如今已經(jīng)堅持了三年。要說起陪考經(jīng)驗，真是酸甜苦辣無所不有，個中滋味，除非身臨其境，真的很難品讀它的滋味。
1.要減壓。期末考試是一個學(xué)期的總結(jié)，很多學(xué)生往往精神壓力很大，擔(dān)心分?jǐn)?shù)太低會引來老師和家長的責(zé)怪，自己在同學(xué)們面前也沒有面子。這樣的擔(dān)心往往會使學(xué)生在考試中發(fā)揮失常。因此家長的首要任務(wù)是減輕孩子的心里壓力，在家里營造一個輕松的氛圍，讓學(xué)生覺得，自己父母并不在乎他的分?jǐn)?shù)，而是在乎他有沒有通過考試得到一定的收獲。比如陪孩子們學(xué)習(xí)的時候，可以說一些輕松的話題，盡量不涉及考試的成績，還可以多憧憬一下假期的旅行計劃，讓孩子們覺得期末考試只不過是人生的一個普通瞬間，而不是生活的全部。
2.要多加強營養(yǎng)。營養(yǎng)不良的身體很難承擔(dān)繁重的腦力勞動，學(xué)習(xí)是很累人的，大腦需要消耗很多的能量，因此合理的飲食習(xí)慣是非常必要的。合理的飲食習(xí)慣主要包括：（1）時間上有規(guī)律；（2）飯量上勿暴飲暴食；（3）營養(yǎng)上要均衡。這樣一個才能有一個好的身體，才能保證孩子們在繁重的期末復(fù)習(xí)中穩(wěn)如泰山，這就是大軍未動，糧草先行。
3.要保證合理的作息時間。早晨最好六點半到七點起床，中午務(wù)必要午睡，平均每天一個小時，晚上睡覺時間不能晚于十點，如果作業(yè)太多導(dǎo)致熬夜，可以和老師溝通，是否可以減免一部分作業(yè)，我想大部分老師還是通情達理的。合理的作息時間會讓學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)經(jīng)常保持在巔峰狀態(tài)。
4.要查漏補缺，完善知識體系。期末考試是一個檢查性的考試，看看孩子們在一個學(xué)期的學(xué)習(xí)中還有哪些遺漏或掌握不好的地方，以便在接下來的時間里及時彌補。那么在期末考試前，我們家長應(yīng)該提前幫助他們把一學(xué)期的知識點梳理一遍。把曾經(jīng)做錯的習(xí)題再認(rèn)真反思一遍。
5.要及時注意身體上的異樣。要知道現(xiàn)在的流感很厲害的，發(fā)病也很快，我想你一定不愿意看到孩子們生著病去考試。因此在最后的這段時間內(nèi)，要讓孩子們每天多喝水，稍微有一些生病的前兆，要及時就醫(yī)服藥，以便把身體上的隱患及時排除。
6.最后一點?？荚嚠?dāng)天，無論你有多么重要的事情都要放下，親自送孩子去上學(xué)，進考場前給他一個大大的擁抱，告訴他，爸爸媽媽都希望他快樂成長，不斷超越自我，勇敢向前。
后記：無論是小學(xué)、初中、還是高中，父母的陪伴才是最好的禮物。學(xué)生的成長是一個復(fù)雜漫長的過程，隨著孩子年齡的增長，他們面臨的問題也會越來越多，作為家長，我們應(yīng)該多學(xué)習(xí)、多思考、多請教，及時適應(yīng)新情況、新形式，讓自己的孩子在智力、情感、世界觀、為人處世等方面獲得健康成長。期末陪考只是其中的一個縮影，陪伴成長的過程雖然很辛苦，但卻很快樂，孩子們是我們生命的傳承，情感的傳承，更是人類社會文明的傳承，小心呵護這份緣分，讓它在歲月的流逝中溫馨如舊，讓我們每個人盡享世間繁華。
老穆解析
現(xiàn)在距離期末考還有不到一個月時間，除了孩子們自己刻苦備戰(zhàn)外，我們的家長該干嘛呢？該如何與孩子一起備考呢？
陪考，要講究高效性！
家長該如何做才能既分擔(dān)孩子的負(fù)擔(dān)，又能幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率呢？
穆老師為大家分析如下:
一、準(zhǔn)備工作
??【1】做好后勤保障工作
??【2】布置好家庭環(huán)境，讓孩子學(xué)習(xí)有好心情。
??【3】與孩子溝通好，讓孩子愿意接受家長的陪考。
??【4】家長要有耐心，切勿心浮氣躁，不要動不動就發(fā)脾氣
二、陪考工作
??【1】做好默寫工作
幫孩子默寫語文的拼音、生字詞；
幫孩子默寫英語的單詞。
??【2】做好背誦工作
檢查古詩詞、名著、文化常識等背誦情況； 檢查英語課文及單詞的背誦情況； 檢查孩子政史地等相關(guān)背誦內(nèi)容情況。
??【3】陪孩子做好翻譯古代詩文工作
??【4】陪孩子一起整理試卷上的錯題工作
??【5】陪孩子一起搜集作文的寫作素材，最好想想寫作過程和構(gòu)思
??【6】陪孩子一起練習(xí)試題，為期末考加持
??【7】幫孩子檢查家庭作業(yè)對錯情況
孩子的成長，離不開家長的陪伴！陪伴是最長情的告白！親愛的家長朋友們，加油哦！
說實話，初中、高中的孩子，多數(shù)家長主要起到監(jiān)督，督促的作用就好，這里主要說說小學(xué)的家長如何陪孩子度過期末考前復(fù)習(xí)。
1、抓基礎(chǔ)（以書本為主）
語文：書本上的詞語、詞組會默寫，這里可以根據(jù)老師的安排進度，也可以按照自己的安排，逐課默寫，一個單元為一組再挑選易錯的詞單獨默寫。要求背誦的課文要會背，重點語句要會默寫。除此以外，現(xiàn)在每個年級都有必背古詩和必讀書目，必背古詩要會默寫，最好能理解詩的意思和重點用詞的解釋。必讀書目平時一定要帶著看，期末復(fù)習(xí)時老師都會準(zhǔn)備一些相關(guān)的閱讀理解題訓(xùn)練學(xué)生，當(dāng)然也可以網(wǎng)上搜索必讀書目相關(guān)問答，讓孩子掌握。原來語文期末考試都以基礎(chǔ)為主，現(xiàn)在逐步走向課外，這也是大趨勢，與大考接軌。
英語：基礎(chǔ)部分和語文一樣，要求會的單詞短語默寫、英漢互譯。平時的易錯知識點需要鞏固。課外必讀書目的基本要求是能看明白，這也是增加詞匯量的機會。
數(shù)學(xué)：家長一般只重視計算能力的培養(yǎng)，書本知識往往會得不到重視，這是一個誤區(qū)，如果家長發(fā)現(xiàn)同樣的問題孩子老是錯，說明孩子書本中的基本的找等量關(guān)系就沒明白，而書本中找出等量關(guān)系的探究過程非常詳細(xì)，所以家長不妨陪孩子一起把書本知識過一遍，增加孩子對知識形成過程的理解，比一味的刷題效果要好。
二、合理安排作息時間
越是要考試了，越需要休息好，保持充足的精力，切記為了什么都會，而熬夜，得不償失！有時候老師布置的作業(yè)量比較大，可能要寫到很晚，這時候家長可以根據(jù)實際情況，比如抄寫方面的作業(yè)可以改成默寫，家長簽字，以證明你家孩子會了，從而減少作業(yè)量。當(dāng)然還是以老師要求為主，督促孩子抓緊時間完成，最好不要影響正常休息。
三、家長心態(tài)調(diào)整好
家長要穩(wěn)住陣腳，不急不躁，特別是看到孩子簡單的題目做錯了或者簡單題目不理解的時候一定要控制好情緒，降低音量，心里默念三遍———我養(yǎng)的孩子隨我，隨我，隨我?。ㄩ_個玩笑）
我建議功夫用到平時的積累，穩(wěn)抓穩(wěn)打，期末考試時就不需要特別注重，畢竟期末考試只是學(xué)業(yè)水平檢測，而我們的目標(biāo)是中、高考的正常發(fā)揮，如果家長只要到考試時就比平時關(guān)注孩子多一些，會造成孩子的心理緊張，關(guān)鍵形成考試緊張的習(xí)慣后，等大考來臨，想把心態(tài)調(diào)整好，不是很容易！
期末考試季，愿每個孩子都能平安度過！
學(xué)習(xí)重在日復(fù)一日的日積月累，在平日學(xué)習(xí)穩(wěn)扎穩(wěn)打的基礎(chǔ)上，結(jié)合以下一些考前復(fù)習(xí)方法，能使考試成績百尺竿頭更進一步。
語文：語文是很難靠短期突擊來提分的。
在平日都按計劃和要求進行積累和訓(xùn)練的前提下，最后一二周可以做以下幾方面工作
開始平日字詞等基本功的錯題的練習(xí)；
古詩和小古文、要求會背（沒寫錯）的課文都默寫一遍，保證不丟分；
閱讀理解還是重在平時的訓(xùn)練，考前可對閱讀理解的題型和解答思路做歸納和消化；
作文部分可把本學(xué)期的課內(nèi)作文做個梳理，把修改后的作文按中心思想和題材分個類，考慮下分別可以應(yīng)對哪些作文題目，考試時根據(jù)題目把準(zhǔn)備的作文進行調(diào)整后開寫。
數(shù)學(xué)：數(shù)學(xué)是三門主課中相對最容易考前突擊的一門，但只是想對而言，重在平時啊。
按章節(jié)把各單元做思維導(dǎo)圖或樹狀圖（最好每章學(xué)完就做了），歸納每章的知識點和公式。
錯題本的重復(fù)訓(xùn)練，最好家長幫助孩子把重復(fù)錯的題目搞懂原理，并重新出類似的題目（不要用原來的題目），考驗孩子是否真的搞懂了該知識點，能夠靈活運用、舉一反三。
英語：和語文類似，字詞等基礎(chǔ)真的是靠每天的聽說讀寫，突擊不來。
重復(fù)錯的單詞、句式的默寫，如果時間允許，因為英語課文一般來說比較短，可以直接讓孩子默課文。
歸納每篇課文的主要句式、語法、形態(tài)等知識點，讓孩子舉一反三，替換單詞后重列句式，確保真正搞懂知識點。
聽力部分，把歸納的每篇課文重要句式反復(fù)聽寫。
考前復(fù)習(xí)只是學(xué)期末最后的學(xué)習(xí)手段，學(xué)習(xí)成績的穩(wěn)定和優(yōu)異與否，最關(guān)鍵還是在于平日里每天的朗讀、背誦、默寫、訓(xùn)練。
考前除了復(fù)習(xí)，家長能做的就是放松心態(tài)，讓孩子在正常的氛圍中復(fù)習(xí)和考試！
前兩天，我讀三年級的侄女跟我說：姑姑，快期末考了，我有點緊張。我知道她其實就想找人把這句話宣泄出來，所以我什么都沒說，只給了她一個大大的擁抱。
其實，緊張、焦慮、有壓迫感，是很多孩子在備考期末過程中都會出現(xiàn)的情緒變化。如果孩子心理素質(zhì)差一些，可能還會出現(xiàn)失眠、頭痛等癥狀。
（圖一：備戰(zhàn)期末高考）
那么，孩子快期末考了，家長該如何陪考比較好呢？
一、制作倒計時日歷，幫助孩子合理安排復(fù)習(xí)計劃。
家長可以給孩子制作倒計時日歷，這樣可以知道具體期末考時間，可以更合理安排復(fù)習(xí)計劃。比如孩子每天完成學(xué)校老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)后，家長再讓孩子抽出一個小時的時間來復(fù)習(xí)以往章節(jié)里的弱點錯題。而這需要家長提前整理好孩子過去一學(xué)期做試卷和做習(xí)題過程中的錯題。讓孩子把一些薄弱知識點鞏固，做到胸有成竹，自然會緩解期末考來臨的焦慮。
二、鼓勵孩子每天進行適量的體育運動。
備考期末學(xué)習(xí)壓力會比較大，適量的體育運動可以加強身體素質(zhì)、活躍大腦、促進新陳代謝以及緩解孩子的精神壓力。所以家長可以在晚飯后引導(dǎo)孩子去散步，大概15分鐘即可。也可以鼓勵孩子放學(xué)后和同學(xué)一起在學(xué)校操場跑步、打羽毛球等，要學(xué)會勞逸結(jié)合，才能有更好的狀態(tài)迎接期末考。
三、引導(dǎo)孩子把負(fù)面情緒宣泄出來。
負(fù)面情緒積壓的后果，要么讓人生病，要么在期末考時發(fā)揮失常。所以，如果父母感知到孩子在學(xué)習(xí)上明顯的焦慮和緊張，可孩子又沒主動說出來，那么家長要引導(dǎo)孩子把這些負(fù)面情緒說出來、宣泄出來。具體可以這樣來引導(dǎo)：
（圖二：引導(dǎo)孩子發(fā)泄情緒，向大海呼喊）
1、帶孩子去海邊或者去爬山，然后給他做示范，對著大?；蛘呱降状蠛埃浩谀┛季鸵搅?，我很緊張。但是，我可以克服，我是最棒的。通過這樣大聲的宣泄和傾訴，既可以緩解焦慮、緊張情緒，還可以通過這種心理暗示，使自己獲得成功的信念和自信。
2、找周末時間帶孩子去游樂場玩一些相對刺激的項目（有心血管疾病或心臟病的孩子除外），比如海盜船、過山車等。這些玩樂項目比較刺激，孩子在玩的過程中尖叫、大喊，會讓心情放松下來，舒緩積累過久的情緒。當(dāng)然，游玩之后，家長在晚上睡前也要和孩子談?wù)勑模尯⒆拥那榫w得到進一步穩(wěn)定，告訴孩子：只要做好所有準(zhǔn)備，盡力去考就可以，不要強求自己一定要考第幾名或多少分。
總之，讓孩子負(fù)面情緒得到宣泄，會讓孩子的心態(tài)更加平和。
四、保證飲食和睡眠方面的質(zhì)量。
學(xué)習(xí)比較費腦力，所以家長在陪考過程中，除了保障孩子一日三餐的營養(yǎng)攝入，還可以多給孩子吃一些能抗疲勞、提高記憶力的食品。比如，枸杞、黨參、胡桃、豬心等。當(dāng)然，如果孩子不愛吃就不強求，因為這類增強記憶力的事物有很多，家長可以甄選出孩子比較愛吃的，記得控制量。
睡眠方面，時間多點少點影響不大，最終影響孩子狀態(tài)的其實是他的睡眠質(zhì)量。所以，家長再陪考過程中要保障孩子的睡眠質(zhì)量佳。具體可以這樣做：
（圖三：營造最佳睡眠環(huán)境和空間）
1、給孩子營造良好的睡眠環(huán)境空間。把床上面的玩具拿掉，當(dāng)然，如果孩子依戀某個玩具可以留下。睡覺時把窗簾拉上，使睡眠空間處于黑暗之中，可以幫助孩子快速進入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
2、睡前不要談及一些令人情緒激動的事情。比如有些父母會在睡前批評孩子，或者和孩子商量一些有沖突性的事件，結(jié)果孩子情緒波動大，導(dǎo)致徹夜失眠。這種事情盡力避免，如果非說不可，也盡量選擇在睡眠一個半小時前談或者第二天再談。
3、如果孩子天生睡眠淺，那么可以給他戴上睡眠眼罩和耳塞，這樣他不容易受到外界干擾，也能保障睡眠質(zhì)量。
總之，吃好睡好，能讓孩子有一個好的狀態(tài)去面對期末考。
五、情緒會互相傳遞，父母要調(diào)節(jié)好自己的情緒和心態(tài)。
這是最后一點，也是很重要的一點，很多時候，父母太過重視孩子的學(xué)習(xí)成績，比孩子還要焦慮和緊張，結(jié)果這種情緒給孩子帶去了很大的壓力，導(dǎo)致孩子發(fā)揮失常。所以，父母在陪考過程中，一定要學(xué)會通過各種方式來調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài)，避免影響到孩子。具體可以這樣做：
（圖四：夫妻避免焦慮情緒影響孩子，可以選擇晨跑）
1、告訴自己，不要太在意孩子的學(xué)習(xí)成績，要看到孩子這個過程努力和進步。
2、和伴侶一起在睡前互相傾訴，互相疏導(dǎo)。
3、每天晚飯后去散步、或早上做瑜伽、晨跑等。
總之，父母管理好自己的情緒，對孩子更好地迎接期末考會有事半功倍的效果。
最后，大家一起做個總結(jié)：
孩子快期末考了，家長陪考過程中要做好五件事，分別是制定倒計時日歷，幫助孩子合理安排復(fù)習(xí)計劃；鼓勵孩子每天進行適量的體育運動；引導(dǎo)孩子把負(fù)面情緒宣泄出來；保證飲食和睡眠方面的質(zhì)量；情緒會互相傳遞，父母要調(diào)節(jié)好自己的情緒和心態(tài)。相信做到了以上這五件事，孩子會擁有最好的精神狀態(tài)面對期末考，屆時也能獲得一個理想的成績。
