你在職場(chǎng)中是否也有這樣的“致郁”時(shí)刻：
辛苦做完工作卻受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，頓時(shí)內(nèi)心委屈得不行；
工作已經(jīng)做得足夠完美，卻擔(dān)心工作出差錯(cuò)而胡思亂想；
對(duì)工作待遇不滿意，卻缺乏離職的勇氣，擔(dān)心找不到更好的工作而陷入糾結(jié)；
這些情緒困擾著我們，卻很難擺脫。
其實(shí)，這是陷入了職場(chǎng)內(nèi)耗而不自知。職場(chǎng)上的內(nèi)耗，比內(nèi)卷更可怕。內(nèi)卷是職場(chǎng)人與同事之間的競(jìng)爭(zhēng)，而內(nèi)耗則是自己打敗了自己。
無(wú)論是過(guò)于在意領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己的評(píng)價(jià)而不敢亮出能力短板，還是因?yàn)閮?nèi)部競(jìng)爭(zhēng)消耗個(gè)人能量和情緒，又或是其他因素造成的職場(chǎng)內(nèi)耗，都會(huì)阻礙職業(yè)生涯發(fā)展。
曉敏是策劃人員，做策劃方案追求盡善盡美，不把方案改動(dòng)到她認(rèn)為完美的地步，則不會(huì)遞交方案。
工作盡心盡責(zé)本是好事，但過(guò)度追求完美容易耽誤工作進(jìn)度。因沒(méi)有預(yù)留時(shí)間給到領(lǐng)導(dǎo)、同事的反饋意見(jiàn)，及時(shí)調(diào)整方案，曉敏經(jīng)常受到來(lái)自領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)。
為此，曉敏滿腹委屈，抱怨工作不好干，對(duì)工作的熱情開(kāi)始下降。
完美主義者總是想把工作都做得最好才展示成果，但是領(lǐng)導(dǎo)需要下屬時(shí)不時(shí)去展示工作進(jìn)展，及時(shí)溝通方便后期調(diào)整。
作為下屬，如果我們悶頭干活缺乏和上司、同事及時(shí)溝通反饋，那么一旦工作延誤或者出現(xiàn)紕漏，必定會(huì)受到批評(píng)。而追求完美的人往往都容易陷在自我苛責(zé)的情緒漩渦里。
人無(wú)完人，沒(méi)有人能夠保證自己的工作完全不出紕漏。
如果我們過(guò)度追求完美，無(wú)法接受自己在工作中的不足以及周圍人的意見(jiàn)，那么內(nèi)心的負(fù)面情緒無(wú)法自行消化的情況下，就容易影響日常工作和生活。
李云是房地產(chǎn)銷售，因?yàn)椴粷M公司高強(qiáng)度的工作模式想要轉(zhuǎn)行，卻又害怕轉(zhuǎn)行后的工作前景不好。
為此，李云整天負(fù)能量滿滿。因?yàn)橄胍x職，她自然在本職工作上沒(méi)有那么上心了，卻又不敢瀟灑跳槽，擔(dān)心跳槽后的工資和待遇沒(méi)有那么好的話該怎么辦。
時(shí)間久了，李云覺(jué)得內(nèi)心疲憊不已，同事也覺(jué)得她負(fù)面情緒太多逐漸遠(yuǎn)離了她。
職場(chǎng)上，如果你太過(guò)于擔(dān)憂未來(lái)，恐懼選擇帶來(lái)的失敗后果，那么你非但不能夠迎接光明的職場(chǎng)未來(lái)，還會(huì)因?yàn)閾?dān)憂未來(lái)而錯(cuò)過(guò)現(xiàn)在。
想得太多做得太少，只會(huì)讓自己陷入到不必要的恐懼中?！八枷肷系木奕耍袆?dòng)上的矮子”會(huì)將你的腳步束縛在原地。
職場(chǎng)上，當(dāng)別人內(nèi)卷得轟轟烈烈，而你原地不動(dòng)的時(shí)候，你的職場(chǎng)淘汰倒計(jì)時(shí)就已經(jīng)開(kāi)啟了。
1. 放下完美情結(jié)，暴露問(wèn)題才能解決問(wèn)題
“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”，沒(méi)有十全十美的人，自然沒(méi)有從不出錯(cuò)的工作。
如果你對(duì)待自己的要求過(guò)度嚴(yán)苛，只允許自己完美地完成工作，卻無(wú)法接受自己在工作中也會(huì)出錯(cuò)，那么當(dāng)別人對(duì)你的工作提出意見(jiàn)的時(shí)候，你便會(huì)如臨大敵。
在工作中，你可以試著放下完美情結(jié)。不妨先追求完成，再追求完美，在完成工作的過(guò)程中不斷暴露問(wèn)題和短板，及時(shí)和領(lǐng)導(dǎo)、同事溝通反饋工作進(jìn)展和思路。
也許你一籌莫展的地方只需要?jiǎng)e人點(diǎn)撥幾句就能夠解開(kāi)，而不是埋頭苦干追求完美，當(dāng)周圍人提出批評(píng)意見(jiàn)的時(shí)候立馬情緒崩潰。
2. 放下恐懼心理，了解真相才能克服恐懼
人之所以會(huì)對(duì)一樣事物產(chǎn)生恐懼心理，根本原因在于不夠了解他。剛畢業(yè)的大學(xué)生進(jìn)入職場(chǎng)時(shí)一般都是很害怕做錯(cuò)事說(shuō)錯(cuò)話，究其原因就是他們對(duì)社會(huì)、對(duì)職場(chǎng)沒(méi)有形成清晰的認(rèn)知和了解，產(chǎn)生了恐懼心理。
想要打消恐懼的第一步就是去了解事情真相。如果你想要跳槽卻又擔(dān)心找不到更好的工作，不妨多搜集下行業(yè)趨勢(shì)、其他公司招聘信息，而不是被困在恐懼心理中反復(fù)糾結(jié)。
當(dāng)你逐漸了解你想要的工作真實(shí)的情況如何，你離自己心儀的工作有多遠(yuǎn)的時(shí)候，你就會(huì)明白自己當(dāng)初的擔(dān)心有多么地可笑。
3. 放下焦點(diǎn)錯(cuò)位，專注提升不陷于負(fù)面情緒
當(dāng)你把焦點(diǎn)放在情緒內(nèi)耗中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒宛如雜草一般瘋長(zhǎng)。想要開(kāi)始新的職場(chǎng)模式，最好的選擇不是刪除，而是代替。
把自己的精力轉(zhuǎn)移到其他地方去，便會(huì)減少你內(nèi)耗的機(jī)率。所有的內(nèi)耗都來(lái)源于自身精力的焦點(diǎn)錯(cuò)位，一個(gè)真正的職場(chǎng)精英是不會(huì)把自己的精力耗損在無(wú)關(guān)緊要的事情上。
當(dāng)你把精力都放在如何精進(jìn)自己工作技能，提升自我價(jià)值的領(lǐng)域上，會(huì)發(fā)現(xiàn)根本沒(méi)時(shí)間去陷入內(nèi)耗中。
時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是很公平的，你的焦點(diǎn)在哪里，結(jié)果就在哪里。當(dāng)你陷入無(wú)意義的內(nèi)耗中，工作結(jié)果也是不如人意；當(dāng)你專注在如何提升工作技能上，你的職業(yè)生涯就會(huì)打開(kāi)新局面。
職場(chǎng)上，最可怕的競(jìng)爭(zhēng)不是比你優(yōu)秀的同事在拼命內(nèi)卷，而在于你的內(nèi)耗率先打敗了你自己。
想要實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯的突飛猛進(jìn)，我們就得避免內(nèi)耗。因?yàn)橹挥袚碛幸活w強(qiáng)大而又堅(jiān)韌的內(nèi)心，才經(jīng)得起職場(chǎng)風(fēng)雨的磨礪！
職場(chǎng)不需要玻璃心，愿我們都能夠在職場(chǎng)上乘風(fēng)破浪，獨(dú)當(dāng)一面！
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