吃作為生存必需，一直是頭等大事。新冠肺炎疫情期間， 我們每個人都為提高自身免疫力而絞盡腦汁，可是我們究竟應(yīng)該如何正確飲食呢，既吃的好又吃不胖，還能提高我們的免疫力，這是困擾很多人的問題。
在家期間，老百姓除了 響應(yīng)國家號召，出門戴口罩，回家勤洗手，疫情及時報，更要照顧好自己的身體，合理的飲食和運動，要提高自身的免疫力，防止被病毒細(xì)菌感染。
為了增強(qiáng)免疫力，大家可以從日常飲食方面入手。這八種不容錯過的食物：
1、香蕉：香蕉含有生物堿，具有亢奮和增強(qiáng)信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強(qiáng)免疫力。
2.靈芝：靈芝中含有抗癌的，能夠增強(qiáng)人體的，此外，靈芝還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生而發(fā)揮其抗癌作用；
3卷心菜：卷心菜含豐富的谷胱甘肽，具有一定的免疫增強(qiáng)功能。我們可以把各種各樣的卷心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。
4、菠菜：菠菜里面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病，像是抑郁癥等等，從而達(dá)到加強(qiáng)免疫力的作用。
5、麥芽：麥芽中富含多種營養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉，來增加免疫力。
6、大蒜：相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，進(jìn)食大蒜之后，大家的疲憊感就會有所緩解，心態(tài)也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
7、低脂牛奶：有經(jīng)前綜合征的女性朋友進(jìn)食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
8、西紅柿：現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為西紅柿最大的特點是低卡而富含維生素C。這種特點對維護(hù)人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質(zhì)的健康和免疫功能的正常運轉(zhuǎn)，有十分重要的意義。西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。
正常情況下我們只需合理飲食、均衡營養(yǎng)就能保證免疫系統(tǒng)正常工作，但有些時候人體某些營養(yǎng)缺失，我們就需要多吃以上食物，來增加免疫力。
