不知道主子們有沒有被家人的呼嚕聲吵醒的經(jīng)歷？

一旦被吵醒，就很難再入睡。打呼嚕這件事，嚴重影響到了枕邊人的睡眠質量。

很多人都把睡覺打呼嚕當做是“睡得香”的表現(xiàn)，美其名曰：“呼嚕越響，睡得越香”。

其實啊，打呼嚕的壞處，可不是三言兩語就能夠說得完的哦！

打呼嚕究竟有些什么壞處？

有沒有什么好的辦法來對付這惱人的呼嚕聲呢？

? 為什么會打呼?

《黃帝內經(jīng)》中記載：“鼻為肺之竅，竅不通，則肺不宣?！?/p>

俗話說，“魚生火，肉生痰?！爆F(xiàn)在的人們，往往愛吃大魚大肉。這類食物吃得多了，就會形成痰濕體質。

體內濕氣過重，痰阻礙了氣道的流通，就會引發(fā)打呼嚕的癥狀，進一步影響到肺的宣降功能。

打呼嚕，是典型的“夢中殺手”，如不加以控制與治療，嚴重的時候可能會發(fā)展成為心律失常、冠心病、高血壓等病癥，甚至還會引發(fā)心臟驟停、猝死。

那么，有些什么治療打呼嚕的好辦法呢？

? 如何不打呼？

1、選擇合適的枕頭

枕頭的軟硬和高度都要適中。

枕頭太軟，會使脖子往后仰，造成喉部肌肉緊張，引發(fā)打呼嚕。枕頭太硬，容易把脖子窩住，造成呼吸不順暢，也會引起打呼嚕。

一般來說，枕頭高度在10-15厘米是最合適的。側睡時，枕頭的高度與一側肩寬一致；仰睡時，枕頭高度與拳頭寬度一致。

2、減肥

一般來說，肥胖者喉鼻部位的肉較多，容易造成呼吸不暢。

所以，有打呼嚕習慣，且體型較為豐滿的主子們，在平時生活中應當更加注意保持身材，多運動。

3、改善生活習慣

有打呼嚕習慣的主子，平時的飲食最好以清淡為主，戒煙禁酒，少吃刺激性的食物。

另外，盡量保持呼吸的暢通。 睡覺的時候，盡量采取側臥的姿勢，避免趴臥、仰臥等姿勢。

4、食療

↓ 山楂陳皮湯 ↓

食材：山楂40克，陳皮10克，紅糖適量。

做法：① 將山楂去核打碎，將陳皮切碎。

② 加入兩碗水，煎湯。

③ 水開后，加入紅糖。

④ 待水煎至剩下一碗時服用。

食用方法：早一次，晚一次。

功效：行氣活血，化痰止鼾。