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人這一生都離不開(kāi)鈣

嬰幼兒需要它來(lái)促進(jìn)大腦發(fā)育

少男少女需要它來(lái)發(fā)育骨骼

中老年需要它來(lái)防止骨質(zhì)疏松

喝牛奶

可以說(shuō)是最常見(jiàn)的補(bǔ)鈣方式

但如果問(wèn)到

喝哪一種的牛奶更適合自己

可能很多人就懵逼了

牛奶的種類(lèi)和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

牛奶的鈣含量可以說(shuō)

傲視群雄

那么市面上這么多種牛奶

他們都有什么不同？

如何科學(xué)喝牛奶

此外

沒(méi)必要特地選擇高鈣奶

怎么喝更科學(xué)？

01.早上喝還是晚上喝更營(yíng)養(yǎng)？

其實(shí)

是一樣的

（尿頻的人不建議睡前喝）

02.是否可以空腹喝？

當(dāng)然是可以的

身體對(duì)牛奶中養(yǎng)分的消耗順序是

所以

想補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話(huà)不會(huì)損失太多營(yíng)養(yǎng)

03.喝多少？

04.冰的好還是熱的好？

常溫的最好

冰牛奶容易造成腸胃不適

煮開(kāi)后的牛奶

會(huì)失去部分微量元素

如維他命A、D、E

最后

根據(jù)中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)

與健康監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示

我國(guó)人均鈣攝入量只有366.1mg

而6歲以下兒童的平均鈣攝入量

只有238.6mg

遠(yuǎn)達(dá)不到推薦的800mg

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)被證實(shí)無(wú)數(shù)次

其中的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)

對(duì)身體、骨骼發(fā)育有良好促進(jìn)作用

已經(jīng)掌握了喝奶的技術(shù)的你

趕緊行動(dòng)起來(lái)

為家人的餐桌添幾瓶奶吧！