美女视频app软件下载,杨幂床视频,操黑丝美女视频

有人在小區(qū)健身器械上做著不可描述的運動?。∵€能這樣用？

羅修明 >《健身》

2020.10.11

關(guān)注

只要你愿意完全可以一輩子都做最好的自己

健身

你是不是也有這種感覺：

天熱你不想去健身房，天冷也不想去健身房。

對于去健身房，我們總是有一萬個理由拒絕。

總之，對于還沒有形成健身習(xí)慣的我們來說，去健身房總有一種奔赴戰(zhàn)場的感覺。

抱著視死如歸的心情，就算是去了，那也是身在曹營心在漢。

去健身房是抗拒的，

那有沒有在家躺著就能鍛煉的運動？

有倒是有，但是我估摸著你應(yīng)該是個單身。

如果你僅僅是不想出門，不想去健身房。

那就在你的小區(qū)也能找到很適合鍛煉的場地！

別小瞧這些看似提供給老年人的小區(qū)運動器械，

真正秀起來，老年人都比你玩的溜。

相信絕大多數(shù)人見過這樣的場景，這些徘徊在公園的大爺大媽們，

已經(jīng)將這些運動器械運用到了極致。

什么物理、科學(xué)？

這樣的場景被外國人看到了，真的很難和他們解釋。

所幸就這樣吧，反正中國人會功夫是出了名的。

身姿矯健、步履輕快，

這哪里是老年人，

相比于我們這一代混吃等死的年輕人，這些大爺大媽的健康程度比我們好的太多……

話又說回來，讓你們到小區(qū)做上面那些運動也太過于硬核了，

沒有幾十年的功底是做不了那些非超難度運動的。

那小區(qū)的健身器械，難道只適合大爺大媽們用嗎？

這些看起來平平無奇的健身器材，

卻也有著很多不同的運動方式。

在非洲一個小國，總有那么一群黑人在這些器材上堅持鍛煉。

和中國大爺們不同的是，

這些黑人們，真就是用這些器材在鍛煉肌肉。

用這些簡單的器材也能實現(xiàn)針對性的鍛煉，

二輪轉(zhuǎn)器械箭步蹲：

后腳搭在器械上，這樣角度的下蹲，能讓膝蓋的壓力更小。

也可以更大限度的刺激臀部肌肉。

單杠反向劃船：

雖然說單杠是引體向上的神器，

但對于小區(qū)這樣矮的單杠也有不同的用法。

反向拉起自己的身體，全程保持腰部背部筆直。

這個動作能同時強(qiáng)化手臂和背部肌肉。

單杠引體向上：

充分鍛煉手臂和背部肌群。

對比于大爺大媽，能在小區(qū)裝 B 最好的方式就是在單杠上完成幾個引體向上了。

更有實力的人就已經(jīng)開始漫步順風(fēng)旗了，

這場面，相信大爺大媽們也會感嘆：

「這年輕人。」

單杠懸垂舉腿：

很多時候，一個單杠就能鍛煉腹肌。

當(dāng)然，你也可以解鎖更多動作。

太空漫步機(jī)一直是我們比較喜歡的健身器械，

每個人都能在上面表演自己的獨門絕技，

這位大媽多多少少有點呼風(fēng)喚雨的意境。

但其實太空漫步機(jī)也有其獨特的鍛煉方式。

俯臥撐+反向卷腹：

一邊做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，一邊反向卷腹。

它能夠同時鍛煉胸肌和腹肌。

這酸爽，誰練誰知道……

對比于前面這些練肌肉的動作，

下面這個動作也有超強(qiáng)的燃脂效果。

仰臥器交替跳躍：

保持身體挺直，在仰臥器上進(jìn)行雙腿交替跳躍運動。

這樣的高強(qiáng)度間隙運動，就沒有減不下來的脂。

健身完也一定記得拉伸！

當(dāng)然，這些大部分器材都可以用來拉伸身體各部位。

在鍛煉的同時，也一定要注意安全。

不愿去健身房的你，

下樓總該愿意了吧！

相信不久后的你，

也能和這些大爺大媽相媲美！

注：文中圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)。

— END —

“廚娘健身”

長腿女營養(yǎng)師的干貨號

讓健身更簡單、更科學(xué)、更高效

▼

合作QQ：2072118

【點點在看！】

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

看完這些神操作，我覺得小區(qū)健身器材已經(jīng)夠我用了！

沙雕網(wǎng)友的沙雕健身動作，太TM沙雕了...

小區(qū)（戶外）最常見的12款健身器材，看下你能玩轉(zhuǎn)幾個？

客廳裝單杠臥室安吊環(huán)，小伙家中練出極限健身絕技

奧體晨步

北京運動圖鑒，不只有公園大爺

更多類似文章 >>

国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看