欲練真功，柔韌必在先。
有了好的柔韌，練功夫會(huì)事半功倍。當(dāng)然了，不同的功夫?qū)θ犴g的要求是不一樣的。一句話，夠用就好，不需強(qiáng)求。
教學(xué)生有十多年了，主要針對(duì)的是少兒跆拳道?，F(xiàn)在的小孩子不同以前的小孩子，沒(méi)有以前的小孩子那么能吃苦?；蛟S真的是因?yàn)樯顥l件優(yōu)越了，所以，父母都不太愿意小孩子吃苦。或許是這樣，能不吃苦就不吃苦，現(xiàn)在的家長(zhǎng)似乎很多都是這樣，因?yàn)樵诩议L(zhǎng)看來(lái)，我們可以讓你不用吃苦，一輩子都不用吃苦，你就盡情享受就好。不知道其他地方是不是也這樣，反正我在的這個(gè)地方大部分都是這樣。本來(lái)吧，跆拳道對(duì)柔韌的要求就非常高，而這些小孩子又怕拉腿，橫叉豎叉又疼，一拉腿就受不了，哭，而家長(zhǎng)看到了也說(shuō)，能不拉就不要拉，更有甚者，你們教練隨便糊弄一下小孩子就行了，不用那么較真。不知道這些家長(zhǎng)是怎么想的？而還有些家長(zhǎng)更狠，又不讓給小孩子拉腿，又想讓教練把小孩子教好，我說(shuō)，跆拳道本來(lái)就是腿法為主，你不拉腿，不練柔韌，怎么踢腿呢？這不是鬧著玩么？是的，拉腿有時(shí)候是會(huì)把腿拉傷，但小孩子小很容易恢復(fù)，而且柔韌練好了學(xué)東西也快，也可以避免很多不必要的傷害。這時(shí)候就有一些家長(zhǎng)說(shuō)了，你們就讓小孩子自己拉腿，呵呵！要是小孩子自己能主動(dòng)拉腿，還要教練輔助拉腿嗎？不論練什么都要主動(dòng)，自覺(jué)，而小孩子不像成年人，沒(méi)有這種意識(shí)，所以需要教練來(lái)輔助。任何事情都有弊有利，當(dāng)利大于弊的時(shí)候，我們就可以繼續(xù)下去，若是弊大于利我們就終止。不論是跆拳道，還是其他的功夫都一樣，學(xué)到了都是自己的，誰(shuí)也奪不走。
功夫里面，柔韌性特別重要。當(dāng)我們把腿和胯的柔韌練好之后，我們踢腿會(huì)踢得更高，而且發(fā)力會(huì)更順，動(dòng)作也會(huì)更為流暢。當(dāng)把腰肩柔韌練好之后，打拳發(fā)力則會(huì)更順，動(dòng)作也會(huì)更為流暢。我想你們看過(guò)功夫表演的都應(yīng)該看得出來(lái)，一個(gè)人動(dòng)作打得非常順暢，那么這個(gè)人的柔韌度一定很好，至少達(dá)到了練此門(mén)功夫所需要的柔韌度了。若一個(gè)人動(dòng)作非?？雌饋?lái)非常僵硬，那么這人一定沒(méi)有達(dá)到此功夫所需要的柔韌要求。
練柔韌是痛苦的，但是這也是練功夫不可或缺的一部分。
古語(yǔ)有云：筋長(zhǎng)一寸，則壽長(zhǎng)一天。所以說(shuō)不論你練不練功夫平常都可以適量地拉一拉腿，這樣也可以緩解工作生活所帶來(lái)的壓力。
拉腿有很多方法，記住沒(méi)有速成，要循序漸進(jìn)，特別是練柔韌。這里以正壓腿為例，可以由低到高來(lái)練習(xí)，首先胯要放正放松，腳尖往回勾起來(lái)，腰背挺直，若是壓右腿，就用左手去抓右腳，慢慢振動(dòng)往下壓，這叫振壓。再靜止不動(dòng)一小會(huì)兒，根據(jù)自身的承受能力來(lái)確定靜止的時(shí)間，這叫靜壓。
功夫無(wú)速成，需一步一腳印。
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