□弓早
俗話說“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”。而秋涼了，還有很多老年人晨練時(shí)依舊穿著短袖衫，他們依據(jù)“春捂秋凍”古訓(xùn)認(rèn)為，愈到冷秋愈少穿衣服才能更好地鍛煉。其實(shí)，身體調(diào)節(jié)功能較差的年老體衰者和老病號(hào)不宜“秋凍”。
所謂“秋凍養(yǎng)生”，是指隨著秋季到來(lái)，氣溫逐漸降低，天氣轉(zhuǎn)涼，人應(yīng)該適當(dāng)少穿點(diǎn)衣服，有意識(shí)地讓身體凍一凍，以便逐漸提高人體抗寒能力，逐漸適應(yīng)寒冷天氣，從而達(dá)到強(qiáng)身健體少生病的目的。而“秋凍”應(yīng)看“天時(shí)”，當(dāng)天氣變化較平緩時(shí)少穿點(diǎn)衣服，可以“凍一凍”?？梢坏┯鲇袕?qiáng)冷空氣活動(dòng)，氣溫急劇下降時(shí)，還一味追求“秋凍”不但不能強(qiáng)身健體還會(huì)惹病上身。因?yàn)?，深秋季?jié)氣溫變化大，溫度、風(fēng)速、大氣壓都處于較大波動(dòng)狀態(tài)，這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞，甚至還會(huì)使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)。所以，身體調(diào)節(jié)功能較差的年老體衰者和老病號(hào)及患有心腦血管疾病老年人，深秋季節(jié)不但不應(yīng)秋凍還應(yīng)注意保暖，隨天氣變化增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康。還有患有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史人群也不宜“秋凍”，因?yàn)檫@類患者一旦著涼、感冒，就易舊病復(fù)發(fā)或加重病情。
秋季還須預(yù)防四種疾?。?．呼吸道感染。老年人如不把握好“秋凍”的度就易引起呼吸道感染，因此要及時(shí)增減衣物，保持室內(nèi)空氣流通，多到戶外空氣清新處運(yùn)動(dòng)，少到空氣不流通公共場(chǎng)所活動(dòng)。2．高血壓。人體血壓波動(dòng)跟體位、情緒、溫差變化有關(guān)，秋天早晚溫差大易致血壓波動(dòng)，會(huì)使血液黏稠度增高，增加心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，尤其凌晨五六點(diǎn)是心腦血管病危險(xiǎn)時(shí)段。3．腹瀉。季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，老年人肌體抵抗力會(huì)下降，尤其腸道功能會(huì)減弱或發(fā)生紊亂，易因受涼和飲食不衛(wèi)生等引發(fā)腹瀉。因此，老年人應(yīng)慎起居，適寒溫，飲食有節(jié)，不吃冰凍和過期食品，少吃涼拌菜。一旦腹瀉嚴(yán)重或因嘔吐嚴(yán)重不能進(jìn)食時(shí)，應(yīng)由靜脈補(bǔ)充水和電解質(zhì)。4．便秘。便秘在老年人中發(fā)病率達(dá)30%，女性發(fā)病率高于男性，而秋季則是便秘高發(fā)季。因此，老年人應(yīng)多吃富含膳食纖維素的粗糧和蔬菜水果，多喝水，適度運(yùn)動(dòng)，避免過度緊張或抑郁，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣。
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