導(dǎo)語：隨著生活質(zhì)量的提高，醫(yī)療保障制度的不斷完善，人均壽命明顯提高，中老年人開始注重養(yǎng)生保養(yǎng)身體，在外貌上看起來還很年輕。有些老年人即使到了六七十歲，看起來也像個四五十歲的中年人，而那些不注重忙碌的同齡人則看起來比實際年齡要大一些。
隨著人口老齡化的來臨，國家已經(jīng)開放三胎，老年人口越來越多，人口老齡化逐漸加重。當(dāng)一個國家和地區(qū)60歲以上老年人口占總?cè)丝诘?0%，或65歲以上老年人口占總?cè)丝诘?%，則意味著則代表著國家或地區(qū)的人口處于老齡化社會。
我國人口基數(shù)大，是個人口大國，隨著時代的發(fā)展越來越嚴(yán)重，老齡化是許多發(fā)達(dá)國家和發(fā)展中國家所面臨的一大難題。那么對于老年人我們應(yīng)該如何定義呢？處于什么年齡的人才能被稱為老人呢？
有些人認(rèn)為按照法定年齡退休后就成為老人了，有些人到了70歲也不承認(rèn)自己是老年人，因為每個人都不想太早老去。
隨著生活水平的提高，人們注重保養(yǎng)身體，即使到了70多歲也腿腳靈活、容光煥發(fā)，幫著兒子照看孫子孫女。所以對于老年人的判斷不能僅僅依靠外貌來定義，而是要根據(jù)具體的年齡做出衡量。
在古代，人們這樣劃分年齡段：
30歲（男）--而立之年。
40歲（男）--不惑之年、強(qiáng)壯之年。
50歲－-年逾半百、知非之年、知命之年、艾服之年、大衍之年。
60歲－-花甲、平頭甲子、耳順之年、杖鄉(xiāng)之年。
70歲－-古稀、杖國之年、致事之年、致政之年。
80歲－-杖朝之年。
80~90歲－-耄耋之年。
90歲鮐背之年。
100歲－-期頤。
在21世紀(jì)，世界衛(wèi)生組織對世界各國老齡化現(xiàn)象非常重視，于是給出了新的劃分標(biāo)準(zhǔn)：
1、年齡在18~44歲之間是青年人；2年齡在45~59歲之間是中年人；
3、年齡在60~74歲之間是老年人；
4、年齡在74~90歲之間屬于年長的老年人；
5、年齡超過90歲以上的則為長壽老人！
這個新標(biāo)準(zhǔn)很多老年人表示可以接受，對照以上標(biāo)準(zhǔn)很容易辨別出，超過60歲就會被稱為老年人，過了這個年齡也別不服老，雖然被稱為老年人，但并不代表著什么事都做不了。
年輕身體健康被稱為老年人有什么可在意的，對于很多人來說年齡僅僅是一串?dāng)?shù)字而已，要判斷一個人是否年輕，除了要看外貌之外，還要看心態(tài)和身體是否健康，無論你是中老年人還是年輕的老年人，對待生活積極樂觀，學(xué)會保養(yǎng)身體，終究可以成為長壽老人。
適量運(yùn)動
中老年人如果能夠堅持每天鍛煉身體，那么身體素質(zhì)還不錯，通過運(yùn)動能夠提高身體素質(zhì)，預(yù)防疾病。有些人認(rèn)為上了年紀(jì)之后就應(yīng)該在家坐著躺著休養(yǎng)生息，長時間不動彈、運(yùn)動量少，關(guān)節(jié)和骨骼會出現(xiàn)退行性變化，患上骨骼疾病之后再想運(yùn)動已經(jīng)不太可能了。
中老年人不要怕運(yùn)動會損傷身體，只要掌握正確的運(yùn)動方式，在運(yùn)動過程中循序漸進(jìn)，慢慢的增加運(yùn)動量和強(qiáng)度，同樣可以起到強(qiáng)身健體的作用。千萬不要盲目攀比，看別人做什么運(yùn)動自己也做什么運(yùn)動。
一開始就做劇烈運(yùn)動，身體無法適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度，長此以往肯定會對身體造成損傷，健康合理的運(yùn)動能夠增強(qiáng)體質(zhì)，保持健康的身體。
健康飲食
中老年人要及時為身體補(bǔ)充所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，才能夠維持身體健康，有些人老了之后認(rèn)為不能多吃肉，于是成為了素食主義者。長時間吃素身體缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良，身體素質(zhì)下降，衰老加快。
要學(xué)會正確的吃飯，千萬不能夠胡亂飲食，不能挑食偏食、過度節(jié)食、暴飲暴食，這些不良的飲食習(xí)慣都會對身體造成影響，降低身體抗病能力，臟器功能下降。學(xué)會科學(xué)合理飲食，及時補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，維持身體健康。
家有一老，如有一寶，大家還有什么好的辦法可以幫助老年人維持健康的身體嗎？不妨在下方留言分享。
