首先建議大家在生活當(dāng)中一定要適當(dāng)補(bǔ)充微量元素，因?yàn)槲⒘吭胤浅Ｈ菀琢魇?，而大量微量元素流失以后，對于人體的傷害是非常大的。相信大家都知道，維生素b想要補(bǔ)充，并不是一件容易的事，因此在我們生活中，雖然能夠常?？吹蕉喾N補(bǔ)充維生素b的藥物，但是這些保養(yǎng)品可能對于人體而言，無法促進(jìn)我們有效吸收。我們不妨來一起聊一聊，含維生素b的食物有哪些？
哪些食物含有維生素b
首先在回答這個(gè)問題以前，我們一定要來詳細(xì)了解維生素b，其實(shí)維生素b并不是我們單一認(rèn)為的維生素b元素。而是維生素b的元素很多，其中b2對皮膚的功效最為明顯，所以想要調(diào)理皮膚的女性朋友，不妨可以大量服用維生素b2。而維生素b2的食物來源主要是瘦肉、蛋黃、糙米和，尤其是小米中的維生素b2含量非常多，因此對于想要變美的女性朋友來說，不妨可以多吃這幾種食物，但是一定要注意，如果有膽固醇過高的問題，一定要盡量少吃。
當(dāng)然除了我們美白養(yǎng)顏的維生素b2以外，維生素的其他分類也非常多，其中維生素b1的主要來源是豆類、糙米和牛奶。而維生素b3的主要來源是，動(dòng)物的肝臟、酵母、蛋黃、豆類，而蔬菜水果則偏少。而我們所熟悉的維生素b5、b6，主要成分也來自于瘦肉、果仁、糙米和香蕉、蔬菜等，建議大家一定要根據(jù)自己的實(shí)際需要來選擇補(bǔ)充。
含維生素b的食物有哪些？以上幾種情況建議大家一定要做出詳細(xì)了解，并且根據(jù)自己的實(shí)際需要來選擇食物，因?yàn)檠a(bǔ)充維生素b其實(shí)是相對復(fù)雜的，不過維生素b對于人體的吸收利用率卻很高。那么在這個(gè)過程當(dāng)中，就建議大家一定要對自己的身體狀況有正確的了解和評估，這樣才能夠判斷我們所需哪種食物，以便我們能夠及時(shí)補(bǔ)充。
