導語：都說有了壓力才會有動力，但是，不是生活還是工作，壓力過大都會讓人產生一系列的心理疾病。來看看以下減壓妙招，讓你10秒鐘快速舒緩壓力。

　　《心理調頻》精彩回顧

　　深呼吸

　　暫停一切正在進行的事，專注地做幾次深呼吸。深呼吸時要活用你的腹腔，把氣深深地吸進肺的底部；不要抬高鎖骨，擴張胸腔，那樣只會讓你感到疲倦。如果有雜念，想象它在呼氣時隨廢氣一起被排出，不要中斷深呼吸的過程。

　　散步

　　去安靜的地方散個步，可以選擇公園、小區(qū)樓下或僅僅是夜晚車少人稀的街道。感受涼風從周身吹過的感覺。最好獨自行動；如有必要，可以和伴侶或好友同行，但只限一名，而且最好不要說什么話。

　　吃零食

　　適量地吃些需要努力咀嚼的零食，比如地瓜干、口香糖或堅果。咀嚼和吞咽會讓你頭部、頸部和軀干的肌肉都活動起來，增加唾液和胃液分泌，減少由于情緒反應導致的緊張。不要暴飲暴食，也不要借助煙酒，否則會額外地損害健康。