今天加班，明天唱通宵，后天倒時差……膚色黯淡了怎么辦?熬夜傷身，是容顏的大忌，道理人人皆知。然而，卻有太多的理由讓“夜貓子”們“明知故犯”。既然“夜貓子”的生活狀態(tài)一時不能改變，究竟給予身體怎樣的精心照顧，才能最大程度地減少熬夜帶來的一系列負(fù)面影響呢?

　　中醫(yī)藥美容從古到今素被人們推崇，其以天然藥方著稱，當(dāng)然用后有很大顯著的效果。所以現(xiàn)代人越來越喜歡漢方的中醫(yī)美容方子?？纯瘁槍Α耙关垺卑疽购蟪霈F(xiàn)的6大肌膚問題進行的中醫(yī)拯救提案，幫你做個精神煥發(fā)的“夜貓”。

　　 膚色黯淡

　　熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動的光彩，并加速衰老的進程。此時，你迫切需要對肌膚進行深度保養(yǎng)。

　　【中醫(yī)拯救提案】

　　多吃獼猴桃和肉皮。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，飲食上應(yīng)多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富，豬肉皮中膠原含量高，都是皮膚喜歡的食物。

　　自制玫瑰潔面液。中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用?？蓪?0克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉?biāo)邢茨?，長期堅持能使肌膚變得紅潤、有光澤，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。

　　補充維生素。維生素C能夠抑制色素沉著，排除熬夜后肌膚組織中的毒素;維生素E能抵御自由基，使肌膚中的血液明亮干凈;維生素A可以改變老化的膚質(zhì)和黯淡膚色。熬夜后，除了多青睞蔬菜和水果，也可以適當(dāng)補充維生素類藥品。

　　善用中藥調(diào)養(yǎng)。當(dāng)歸補血活血，且含有豐富的微量元素，能夠營養(yǎng)皮膚;枸杞子滋補肝腎，具有抗衰老、護膚美容的效果。煲湯時可放入適量的當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果，每周應(yīng)喝2-3次。

　　鹽水急救膚色。如果熬夜后發(fā)現(xiàn)自己面色憔悴，不敢視人，可用鹽水敷面：將一小撮鹽放入熱水中溶解，然后將一條小毛巾用鹽水浸濕，對臉部濕敷3分鐘，重復(fù)幾次，也能改善熬夜后的憔悴面容。

　　黑眼圈

　　作息生物鐘混亂，連續(xù)用眼，會影響眼睛周圍正常的血液循環(huán)，長時間的循環(huán)不暢就會形成黑眼圈、眼袋。正如中醫(yī)所說，“五臟六腑之精氣皆注于目，十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目”，熬夜和勞累，當(dāng)然最先反應(yīng)在眼睛上。

　　【中醫(yī)拯救提案】

　　枸杞子明目茶。枸杞子素來有養(yǎng)肝明目之功效，對于緩解熬夜后的眼睛干澀、疲勞等癥狀很有效。你可將枸杞子一小把、紅棗3—4粒放入玻璃杯中，以開水沖泡飲用。如果熬夜后附帶有口干舌燥、牙齦腫疼的狀況，可另加幾朵白菊花一起沖服。

　　眼部按摩DIY。按摩眼睛四周的絲竹空穴、太陽穴，可舒通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，促進黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴，用中指慢慢地、輕輕地向內(nèi)側(cè)推揉;眉梢和外眼角連線處向外1厘米就是太陽穴，用中指按住穴位輕輕向臉部中央推揉。

　　快速消除法。將2片新鮮的黃瓜片敷在眼睛四周，堅持10分鐘，消除黑眼圈效果不錯;也可用小方巾浸透冰水，擰至八成干，折疊成長條形置于眼皮上。

　　妙用木瓜。將木瓜切塊，連同薄荷一起浸在熱水中制成茶，將茶放涼后，敷在眼睛周圍的皮膚上，一日重復(fù)幾次，不僅有舒緩眼瞼組織、減輕黑眼圈的作用，還能緩解眼睛疲勞，睡前涂抹效果更好。

　　多吃清肝明目食物。鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常飲食中不妨多選食。

　　痤瘡

　　除了青春期雄激素分泌過多、痤瘡桿菌的光顧、父母的體質(zhì)遺傳等是痤瘡的誘發(fā)因素外，頻繁的熬夜也會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，肌膚水油失衡，油脂分泌增多，堵塞毛孔，成為臉上長痘痘的一個重要因素。

　　 【中醫(yī)拯救提案】

　　肌膚清理到位。即使熬夜到很晚，也不應(yīng)忽視皮膚的清潔，尤其是用過化妝品的，更需要清理徹底,否則熬夜后分泌旺盛的油脂很容易堵塞毛孔引發(fā)痘痘。有條件的，最好在睡前用保濕面膜敷一敷臉，哪怕是5分鐘也行。

　　桃花去痘膏。桃花具有瀉下、消腫的功效，取分量相等的桃花、山梔花，共同研磨成細(xì)末伴入甘油調(diào)和均勻，用這種自制的外用護膚品來擦拭面部患痤瘡的部位，有較好的止痘效果。

　　蘆薈茶飲。取新鮮蘆薈葉100克，洗凈切成小片;將蘆薈片放入鍋中，加水500毫升煮沸后再用小火煮15分鐘，濾去蘆薈渣，取慮液，加入蜂蜜，每日飲用1次。同時用鮮蘆薈切片涂抹痘痘部位，均有很好的治療效果。

　　優(yōu)化飲食。少吃甜食、辛辣刺激和油膩的食物，比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有過多動物脂肪的肥肉，都能很好地預(yù)防或減輕痘痘。

　　給身體定期排毒。多吃蔬菜和水果，特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物，有利于保持大便的通暢，及時排除體內(nèi)的毒素，此外，多吃獼猴桃、葡萄、黃瓜、菠菜等高解毒的食物。

　　失眠

　　熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜，然后補覺，這意味著他們的睡眠沒有規(guī)律，睡眠的覺醒節(jié)律經(jīng)常被打破，生物鐘紊亂，很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節(jié)律，最終引起生物鐘紊亂性失眠。

　　【中醫(yī)拯救提案】

　　補覺要科學(xué)。雖然熬夜后的你最想擁有的是睡眠，但一味地蒙頭補覺并不好，過度補覺會造成睡眠的節(jié)律紊亂，只會讓你越睡越累，對身體有害。正確補覺的方法是，如果是輕度熬夜，第二天中午補個午覺即可，對于整夜沒睡的夜貓子來說，補覺也不能超過8個小時。

　　堅持熱水泡腳。對于輕度失眠的人來說，入睡前堅持用熱水泡腳效果不錯。準(zhǔn)備一盆38℃～40℃的溫水，將雙腳泡在水里，閉上眼睛養(yǎng)神，堅持半個小時。如果買一些松香放在布袋里泡入水中，效果會更好。

　　飲食有宜忌。失眠的人忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物，比如香煙、濃茶、咖啡、可可飲料、辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等，而應(yīng)多吃靜心安神的食物，比如蓮子、百合、紅棗等。

　　當(dāng)歸安眠茶。將當(dāng)歸10克放入500毫升的水中，一起煮沸騰;然后再用小火煎煮10分鐘，濾水代茶飲用。當(dāng)歸可以緩和自律神經(jīng)失調(diào)，對神經(jīng)衰弱和失眠有很好的療效，此茶睡前飲用效果更佳。

　　蓮子百合瘦肉煲。蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次，有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜熬夜后失眠、心煩等癥狀的人。

　　 疲勞

　　作息生物鐘紊亂、精力透支、精神高度緊張，熬夜過后身體最直接的感受通常是頭暈?zāi)X漲、無精打采、四肢無力、肌肉酸疼……即使補充了睡眠，還是半天緩不過勁來，你是真正累著了。對于緩解疲勞，中醫(yī)自有它的一套辦法。

　　【中醫(yī)拯救提案】

　　陳皮薄荷浴。適量的新鮮陳皮、薄荷放進浴缸中，先加入熱水少許浸泡，幾分鐘后再將水溫調(diào)至適宜洗浴的溫度，每晚臨睡前沐浴1次，對驅(qū)除疲勞、釋放壓力有很好的效果。

　　補元氣解疲勞。人參自古就是補益元氣、抗疲勞的最佳選擇。準(zhǔn)備人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量;先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。不過，高血壓、發(fā)燒的人不宜此法。

　　嘗試手浴。手浴是通過外部刺激對人體經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生作用，能緩解眼睛充血和肩部酸疼等疲勞癥狀。方法是，準(zhǔn)備一盆熱水，溫度要稍稍高于體溫，將雙手張開，浸泡在水中5-10分鐘，中間可添加熱水，以保持一定的水溫。

　　科學(xué)午睡。養(yǎng)成中午固定小睡30分鐘的習(xí)慣，可以彌補熬夜后的體能不足，幫助維持生理機能，但不可過量。下午1點至3點是人在一天中最為疲乏的時候，精力與體力明顯降低，故為午睡的最佳時間。

　　上火

　　睡眠不足、尤其是晚11點到凌晨3點不睡，容易導(dǎo)致體內(nèi)陰陽不平衡，使得陽氣上浮，出現(xiàn)各種“熱氣”的表現(xiàn)，比如牙疼、易怒、口瘡、便秘，甚至痘痘找上門，這就是人們常說的上火。其中常見的主要是心、肝的實火。

　　【中醫(yī)拯救提案】

　　拒絕熱性夜宵。夜宵要遠(yuǎn)離煎炸熏烤的肉食、各種酒類、花生、巧克力等，它們都是熱性食物，積聚在消化道內(nèi)，會導(dǎo)致“火氣”上升。夜間饑餓時，可以吃些沙拉、水果，注意多補水。也可以喝些參菊茶、龜苓膏、酸梅湯，都有滋補身體和去火的功效。

　　食物幫忙去火。蘿卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、白木耳等蔬菜屬于潤燥食物，每餐輪流吃就可以降火開胃，清熱解毒;草莓、蘋果、梨、橙子、 西瓜等水果，屬于清暑熱、去內(nèi)火的最佳食物;綠茶、菊花茶、苦丁茶、烏龍茶、山楂涼茶等，能消食去膩，對因食物積滯造成的“火”很有效果，是夜貓子的首選 飲料。

　　兩款去火藥膳。(1)生地20克、鴨蛋1個，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入湯中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲湯，每日1次，適合熬夜后口燥 咽干、牙齦腫痛的人;(2)夏枯草10克、豬瘦肉50克，加水同煲，肉熟后加鹽調(diào)味，吃肉喝湯，每日1次，適合熬夜后頭暈、頭痛者服用。

　　修身養(yǎng)性。氣郁會引起“肺火”，大怒引起“肝火”，思慮過度引起“心火”。熬夜的人，更要修身養(yǎng)性，避免不良情緒，保持快樂的心情。