第七步 環(huán)境療養(yǎng)(2)親近陽光，遠離噪音
日光浴，俗稱曬太陽，是一種借助陽光來保健皮膚達到治病目的的自然療法。人的細菌感染，先從皮膚開始，經(jīng)常接受日光浴，可以有效殺滅細菌或?qū)毦鹨种谱饔谩＝?jīng)常進行日光浴，能促進體內(nèi)新陳代謝，增強鈣和磷的吸收。
大自然無償賜給人類的生存寶貝除了空氣以外，接下來就是陽光了。萬物生長靠太陽，人類更是離不開陽光的哺育。不過有些人覺得陽光太普通了，會經(jīng)常忽視陽光對于身體健康的作用。陽光與我們的身體到底有什么關系呢？
陽光與維生素。人類獲得維生素D最主要的途徑是經(jīng)過陽光或紫外線照射。維生素D通過飲食補充量較少，若通過口服維生素D，長期大量服用可引起中毒，嚴重者甚至可以造成死亡。接受日光照射補充維生素D既自然又經(jīng)濟。
陽光與新陳代謝。陽光不僅對皮膚有熱效應，而且還可引起一系列物理及化學變化，促進某些物質(zhì)合成、分解。陽光中紅外線有較強的穿透力，可以使皮膚局部血管擴張，血液加速，局部循環(huán)得到改善。因此陽光照射可以加速新陳代謝，促進炎癥消退。同時由于熱的作用，使局部細胞活動旺盛，代謝加強，細胞再生和修復過程加快，有利于傷口愈合。
陽光與能量。太陽光是維持人體生命活動必不可少的物質(zhì)。男性相對女性而言，對陽光的依賴性更強。陽光是男性不可缺少的生命元素，陽光中的紫外線有促進人體生成內(nèi)啡呔（天然鴉片）的作用，它是日光浴使人感到舒適愉快的主要原因。而這種內(nèi)啡呔是男人性能力的提升劑?？茖W家發(fā)現(xiàn)，在夏天，人們的性欲指數(shù)比冬季高出60％，而居住在熱帶的人種與居住在寒帶的人種相比，其性能量幾乎是后者的3倍。而這一切的締造者就是陽光！
陽光與情緒。精神治療專家發(fā)現(xiàn)，人的情緒或多或少地受天氣影響，如果缺乏陽光，會導致人類情緒低落?？茖W家已發(fā)現(xiàn)，在氣溫特別寒冷的地帶，人們在冬天的情緒會顯著地憂郁、低落，而導致情緒低落的主要原因，則為缺乏陽光。在氣候溫和的地區(qū)，冬天缺乏陽光的情況絕少出現(xiàn)，但在一連多天下雨的日子里，人們也會感到因缺少陽光而出現(xiàn)的情緒低落。讓病人照射陽光，有助于改善病人的癥狀。實驗顯示，經(jīng)過日光照射后的組織，會釋放出活性氧的自由基成分。從能量釋放的觀點來看，當人體細胞接受光線照射之后，細胞所吸收的多余能量就在體內(nèi)釋放出來，變成特殊的化學訊號，對腦部產(chǎn)生影響，進而影響全身的新陳代謝體系，因而達成調(diào)節(jié)生物時鐘的功能。
陽光與睡眠。大家都知道曬太陽可以使人體形成維生素 D，有助于鈣和磷的吸收，可以預防骨質(zhì)疏松癥，除此之外，它還能使腦部分泌一種特殊的荷爾蒙，以調(diào)節(jié)腦部荷爾蒙分泌褪黑素，有助于睡眠狀況的改善?？茖W家還認為，因為陽光中紫外線可增強腎上腺素的含量，使人體的植物性神經(jīng)得到放松，從而增強睡眠的質(zhì)量。男子在深度睡眠中會制造生長激素，深度睡眠時間縮短會導致生長激素分泌減少，于是衰老就無法避免。研究表明，男子在40歲以后總的睡眠時間大約每10年減少27分鐘，他們在夜間經(jīng)常醒來，醒來后清醒的時間隨年齡的增長而延長。研究人員認為，可根據(jù)這一新發(fā)現(xiàn)來利用陽光的照射來改變患者的生物鐘，以利用由此產(chǎn)生的生長激素，來減緩男子在中年時出現(xiàn)的衰老跡象。
陽光與減肥。據(jù)國外科學研究發(fā)現(xiàn)，人的精神狀態(tài)與接受的光照息息相關，而精神狀態(tài)又影響著飲食量。冬季易肥胖，與光照不足關系密切。此外，瑞士科學家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不曬太陽會使人的食量增加，不少人回家后常整晚不停地吃炸薯條等食品來消愁解悶。這些人每天可能比平時多攝入500千卡的熱量。美國心理學家調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，因缺乏陽光而造成的精神壓力會導致脂肪在腹部積聚，盡管人們至今還不能確切地對此做出解釋，但認為激素分泌異常是一大因素。
陽光與精神分裂癥。英國《新科學家》周刊曾經(jīng)刊登了雷切爾&S226;諾瓦克的文章《接受陽光的照射》。他說：“個人得精神分裂癥的幾率取決于出生前他母親曬太陽的多少。”越來越多的證據(jù)表明，受孕期因缺少陽光照射而造成維生素 D缺乏會影響胎兒的大腦發(fā)育。過去很大程度上忽視了維生素 D對大腦發(fā)育的作用，直到研究人員發(fā)現(xiàn)了一些奇怪的現(xiàn)象：歐洲和北美患精神分裂癥的人春天出生的比率性較大。
| 作者：蘇一先 回復日期：2009-4-17 14:02:00 | 42# |
明白陽光與我們健康的密切關系，我們怎樣來利用陽光為我們的健康服務呢？首先是多進行日光浴。國外有許多人喜歡日光浴，這是一種健康的做法。日光浴，俗稱曬太陽，是一種借助陽光來保健皮膚達到治病目的的自然療法。人的細菌感染，先從皮膚開始，經(jīng)常接受日光浴，可以有效殺滅細菌或?qū)毦鹨种谱饔谩＝?jīng)常進行日光浴，能促進體內(nèi)新陳代謝，增強鈣和磷的吸收。對貧血、消化道疾病、失眠、關節(jié)炎、皮膚病等疾病，有一定的療效。進行日光浴時間，應根據(jù)地區(qū)和季節(jié)差異有所不同，夏季可在上午9點以前，下午在5點以后為宜；冬季什么時候都可以，特別是上午10點至下午2點最為適宜。每次日光浴的時間以2小時左右為好。 進行日光浴時，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身體，經(jīng)常轉(zhuǎn)換體位。夏天要戴草帽和墨鏡以保護頭、眼，避免中暑；冬天要適當穿得厚一些，一般不宜外露身體，以避免患感冒引起其他疾病。
如果我們戶外活動的時間比較長，就不用專門的進行日光浴。戶外活動不僅僅是增加陽光照射的機會，而且，可以取得增加運動、吸收新鮮空氣等綜合效應。為了增加日光對人類的健康的作用，在房屋設計時，一定要考慮房間采光的需要，特別是臥室。我們經(jīng)常要把家里的門窗打開，讓室內(nèi)更多的得到陽光的照射。如果臥室經(jīng)常受到陽光的照射，里面的家具、衣物等物品就會變得更加有能量，不但減少細菌生存的機會，而且陽光的能量會讓人的精神得到更多的滋養(yǎng)。
我們發(fā)現(xiàn)許多能干的家庭主婦有一個非常好的習慣，就是喜歡在陽光燦爛的日子，把家里的衣物等東西拿出去日曬。特別是棉被，棉被有很好的吸濕性，一段時間以后棉被變得沉重了，是因為棉被吸足了水分。但棉被釋放水氣的能力比較差，特別是在冬天，由于氣溫比較低，棉被經(jīng)常沉甸甸的。這時經(jīng)常拿出曬一曬，晚上睡覺感覺非常好。
人類的隱身殺手很多，它們的身影很神秘，使用的大都是“無聲手槍”，殺人以后，悄然消失，使人類長期找不到迫害自己的對象。這其中就有噪音。世界衛(wèi)生組織說，噪音污染不但能夠影響人的聽力，而且能夠?qū)е赂哐獕?、心臟病、記憶力衰退、注意力不集中等疾病。在飛機場的附近，母雞不會下蛋；樂隊演奏的樂曲極度刺耳，可以使觀眾突然暈倒，這些都是噪音引起的。環(huán)境噪音主要來源于交通運輸，工業(yè)生產(chǎn)，建筑施工及社會生活。在城市里，交通噪音對居民影響最大。有人做過調(diào)查，在噪音環(huán)境下的兒童的智力比在安靜環(huán)境下的兒童低20%。有檢測表明，當人連續(xù)聽摩托車聲8小時后就會聽力受損；如果是在搖滾音樂廳半小時后，人的聽力就會受損。我國對城市噪音與居民健康的調(diào)查表明，地區(qū)的噪音每上升一分貝，該地區(qū)的高血壓發(fā)病率就增加3%。在法國每四個神精病者中有3人是噪音引起的。在巴黎和東京的自殺事件中有35%是由噪音引起的。另有35%的犯罪狂與噪音有牽連。過去，人們常把耳聾看作是一種老年常見病，但是科學實驗證明，人老了不一定耳聾，而噪音卻是造成人的聽力減弱甚至耳聾的“無形殺手”。
聲音以分貝來計算大小。人耳能聽到的最小聲音是0－10分貝。分貝值每上升10，表示音量增加10倍，從1分貝到20分貝表示音量增加了100倍。人低聲耳語約為30分貝，大聲說話為60－70分貝。分貝值在60以下為無害區(qū)，60－110為過渡區(qū)，110以上是有害區(qū)。汽車噪音為80－100分貝，電視機伴音可達85分貝，人們長期生活在85－90分貝的噪音環(huán)境中，就會得“噪音病”。電鋸聲是110分貝。噴氣式飛機的聲音約為130分貝。當聲音達到120分貝時，人耳便感到疼痛。
人在對待環(huán)境的時候有三種選擇，第一是選擇，第二是改造，第三適應。對待噪音我們的上策就是選擇。選擇你的居住環(huán)境，遠離鬧市，遠離工廠，遠離交通線。千萬不要適應，適應噪音就是把自己暴露在隱身殺手的槍口下。
| 作者：蘇一先 回復日期：2009-4-17 14:05:00 | 43# |
第七步 環(huán)境療養(yǎng)(3)人類健康的無聲殺手----電磁波
有些人的家里，簡直就是一個無聲的屠宰場，屠宰的當然就是人類自己了。在這樣的家庭里，因為豪華裝修，各種裝飾材料紛紛釋放有害氣體；滿屋子的高檔電器交叉輻射電磁波，再加上空調(diào)開放，門窗緊閉，空氣不流通，一場無聲的屠殺悄悄的在每一天進行。
1991年，在美國太平洋貝爾電話公司里發(fā)生了一件令人難以置信的怪事。該公司的辦公大樓底層共有15名職員辦公，其中有11人先后被查出患有癌癥，如此高的發(fā)病率使剩下的4個人感到惶惶不可終日。奇怪的是，在僅有一板之隔的二樓，辦公人員個個生龍活虎。通過仔細的觀察調(diào)查，人們注意到了底層的配電房和電腦顯示屏，莫非是它們扮演了“殺手”的角色?事實證明，人們的猜想是正確的。電磁輻射就是殺人兇手?？萍嫉倪M步使更多的電器進入了辦公室和家庭，工作和生活的效率有了極大的提高。但是，電視機、電腦、電冰箱、復印機、空調(diào)、微波爐、手機等電器在使用過程中會發(fā)出各種不同波長的電磁波，包括無線電波、紅外線、可見光、紫外線、X射線等。它們看不見、摸不著、聞不到，卻切切實實威脅著人們的健康。
只要有電，就會產(chǎn)生電磁波。從科學的角度來說，電磁波是能量的一種，凡是能夠釋放出能量的物體，都會釋放出電磁波。電與磁可說是一體兩面，變動的電會產(chǎn)生磁，變動的磁則會產(chǎn)生電。電磁的變動就如同微風輕拂水面產(chǎn)生水波一般，因此被稱為電磁波，而其每秒鐘變動的次數(shù)便是頻率。當電磁波頻率低時，主要借由有形的導電體才能傳遞；當頻率漸漸提高時，電磁波就會外溢到導體之外，不需要介質(zhì)也就是通過空氣就能向外傳遞能量，這就是一種輻射。舉例來說，太陽與地球之間的距離非常遙遠，但在戶外時，我們?nèi)匀荒芨惺艿胶挽汴柟獾墓馀c熱，這就好比是電磁輻射借由輻射現(xiàn)象傳遞能量的原理一樣。電磁波的能量和頻率高低成正比。當高能量電磁波把能量傳給其他物質(zhì)時，有可能撞出該物質(zhì)原子、分子的電子，使物質(zhì)內(nèi)充滿帶電離子，這種效應稱為“游離化”，而造成這種游離化現(xiàn)象的電磁波就稱為游離輻射，包括伽瑪射線、X光、紫外線等。這種游離化的電磁輻射就是電磁波傷害人類的原因。
電磁輻射危害人體的機理主要是熱效應、非熱效應和積累效應等。熱效應：人體內(nèi)70%以上是水，水分子受到電磁波輻射后相互磨擦，引起機體升溫，從而影響到身體其他器官的正常工作。非熱效應：人體的器官和組織都存在微弱的電磁場，它們是穩(wěn)定和有序的，一旦受到外界電磁波的干擾，處于平衡狀態(tài)的微弱電磁場即將遭到破壞，人體正常循環(huán)機能會遭受破壞。累積效應：熱效應和非熱效應作用于人體后，對人體的傷害尚未來得及自我修復之前再次受到電磁波輻射的話，其傷害程度就會發(fā)生累積，久而久之會成為永久性病態(tài)或危及生命。對于長期接觸電磁波輻射的群體，即使功率很小，頻率很低，也會誘發(fā)想象不到的病變，應引起警惕！
電磁波的頻率如果超過105赫茲，就能穿透人體，導致機能紊亂。輕者出現(xiàn)頭暈乏力、失眠、食欲不振、煩躁不安、血壓改變、白細胞減少等癥狀；重者可引起視力下降、白內(nèi)障、基因缺陷甚至誘發(fā)癌病。據(jù)國外調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期暴露在強電磁波下的兒童，癌癥發(fā)病率比在弱電磁波下的兒童高2～5倍；周圍架設高壓線的住戶，婦女發(fā)生乳腺癌的危險增加7倍以上；常用電熱毯的孕婦，胎兒發(fā)育會受影響甚至流產(chǎn)；常用手機通話的孕婦，胎兒有可能畸形；常受電磁波影響的人，體內(nèi)生物電因受到干擾，腦癌發(fā)病率比一般人高6倍多。電磁波對人類的傷害概括起來有以下幾個方面：
| 作者：蘇一先 回復日期：2009-4-17 14:06:00 | 44# |
1. 對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的危害 。
2. 對機體免疫功能的危害 。
3.對心血管系統(tǒng)的影響 。
4.對血液系統(tǒng)的影響。在電磁輻射的作用下，血液出現(xiàn)白血球不穩(wěn)定，主要是下降傾向，白血球減少，紅血球的生成也受到抑制。對操縱雷達的人健康調(diào)查結(jié)果表明，多數(shù)人出現(xiàn)白血球降低．此外，當無線電波和放射線同時作用人體時，對血液系統(tǒng)的作用較單一因素作用可產(chǎn)生更明顯的傷害。
5.對生殖系統(tǒng)和遺傳的影響。長期接觸超短波發(fā)生器的人，可出現(xiàn)男人性機能下降，陽萎；女人出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂．由於睪丸的血液循環(huán)不良，對電磁輻射非常敏感，精子生成受到抑制而影響生育；使卵細胞出現(xiàn)變性，破壞了排卵過程，女性失去生育能力。高強度的電磁輻射可以產(chǎn)生遺傳效應，使睪丸染色體出現(xiàn)畸變和有絲分裂異常。妊娠婦女在早期或在妊娠前，接受了短波透熱療法，很容易出現(xiàn)畸形嬰兒。
6.對視覺系統(tǒng)的影響。
7.電磁輻射的致癌和致癌作用。
我在網(wǎng)上看到這樣一個報道：
在醫(yī)院從事理療工作的王女士，近13年來被失眠、胸悶、氣急、咳嗽、咯痰等癥狀緊緊纏身而一直未能查明病因。12月20日，她終于在南京市胸科醫(yī)院獲得明確診斷，經(jīng)采用全肺灌洗術清洗兩肺后，癥狀竟奇跡般地消失。今年50歲的王女士，1973年起從事理療工作，此后的12年中，長期接觸微波、超短波等電磁波。1985年開始，她出現(xiàn)嚴重的神經(jīng)衰弱，失眠、噩夢，她每天最多只能安睡兩三個小時，常常通宵不眠。4年后，王女士開始劇烈咳嗽、咯黃綠色膿痰，吸氣吸不動，呼吸困難。嚴重的病情已使她喪失工作能力。之后，她不得已在河南、北京、上海等地四處求醫(yī)，均被診斷為神經(jīng)官能癥。為了止咳，王女士曾使用了大量的抗生素，但病情仍無好轉(zhuǎn)，只能靠一臺超聲霧化吸入器維持生活。今年12月，她輾轉(zhuǎn)來到南京市胸科醫(yī)院。著名呼吸內(nèi)科專家、主任醫(yī)師張映銘給她做了仔細檢查，經(jīng)分析，該病人是由于微波、超短波等污染造成神經(jīng)衰弱，導致免疫力下降而繼發(fā)肺部感染，遂診斷為神經(jīng)衰弱綜合征繼發(fā)難治性肺化膿癥。經(jīng)過肺活檢發(fā)現(xiàn)，患者肺泡蛋白沉積，出現(xiàn)肺纖維化。為此，張映銘主任醫(yī)師果斷地決定采用全肺灌洗術加藥物浸泡治療，經(jīng)過兩次全肺灌洗，排出了大量棉絮狀分泌物，病人的咳嗽、咯痰的癥狀奇跡般消失，每天已能睡足6個小時。
由于目前電子產(chǎn)品的大量普及，電磁波污染日益嚴重，但沒有引起足夠重視。我們可以采用下列方法來減少電磁波對我們身體的傷害：
一、保持距離。與電視機應保持在視屏尺寸乘以6的距離，與微波爐的距離應為2.5－3米，在離高壓輸電線0.5萬伏/米以外一般視為安全區(qū)。在看電視或者使用電腦的時候，特別要保持與電視機或電腦的后方及兩側(cè)的距離，這些位置釋放出的電磁波最強。
二、減少接觸。經(jīng)常使用電腦的人，每工作一小時應休息一刻鐘，而且每周工作最多不超過32小時。要盡量減少使用手機、對講機和無繩電話，必須使用時應長話短說；不要經(jīng)常把手機掛在身上，特別是腰部和胸部。手機天線頂端是產(chǎn)生輻射最強的地方，使用時不要讓天線對著腦部。
三、改善環(huán)境。注意空氣流通，溫度、濕度應適中，家用電器最好不要擺放在臥室里。
四、個體防護。孕婦、兒童、體弱多病者、對電磁波輻射過敏者、長期處于電磁波污染超標環(huán)境者，應選擇使用適合自己的防護用品，比如防輻射的衣帽等。
五、少用電熱毯。電熱毯的電磁波污染較嚴重，長時間通電使用對人體有害。天氣寒冷必須使用時，建議通電烘暖被窩后立即切斷電源，以減少電磁波污染。
六、睡覺前最好對自己的居住環(huán)境進行檢查，不要將鬧鐘、音響等放在床頭，因為即使微量的輻射，長時間也會對人體造成危害。關閉所有的電器開頭，最好拔掉電源上的插頭。
七、采用屏蔽物減少電磁波污染。對產(chǎn)生電磁污染的設施，可采用屏蔽、反射或吸收電磁波的屏蔽物，如銅、鋁、鋼板、高分子膜等。
八、選用家電用品時，盡量選擇電耗低的小型家電，要選擇質(zhì)量過得硬的品牌產(chǎn)品。
九、通過飲食調(diào)節(jié)來減少電磁波的危害。平時注意多吃一些富含維生素B的食品，如胡蘿卜、海帶等，飲茶對預防電磁波危害也大有裨益。
人類莫名其妙的疾病越來越多，而且非常難以治愈，這不能不引起科學家的思考和研究。經(jīng)過對人類自身生存環(huán)境的仔細觀察和反復實驗，發(fā)現(xiàn)了許多人類健康的無聲殺手。電磁波就是比較有威脅的一種。而且隨著社會文明程度的越來越高，人們水平生活越來越富裕，電磁波的危害也越來越嚴重。越有錢的家庭和單位，其現(xiàn)代化的電器普及率越高，電器越多，在室內(nèi)形成電磁波輻射的濃度也越高。有些人的家里，簡直就是一個無聲的屠宰場，屠宰的當然就是人類自己了。在這樣的家庭里，因為豪華裝修，各種裝飾材料紛紛釋放有害氣體；滿屋子的高檔電器交叉輻射電磁波，再加上空調(diào)開放，門窗緊閉，空氣不流通，一場無聲的屠殺悄悄的在每一天進行。當你生命受到威脅的時候，難道你還無動于衷嗎？
