高考最后幾日沖刺常見問題答疑
距離6月7日高考不到十天了，然而還沒等進(jìn)考場(chǎng)，很多高考考生甚至于他們的家長(zhǎng)就已經(jīng)進(jìn)入了緊張焦慮的狀態(tài)。為此，教育周刊在聯(lián)系增城中學(xué)相關(guān)老師了解情況后，綜合整理出了一些高考考生和家長(zhǎng)常有的疑問，但由于每種情況的解決方法都應(yīng)因人而異，這些建議僅供考生和家長(zhǎng)參考。
Q：最后幾天還要不要安排學(xué)習(xí)？
不少考生覺得考前應(yīng)該徹底放松，連復(fù)習(xí)也跟著放松，每天大部分時(shí)間用來看電視和上網(wǎng)?？忌_的做法是應(yīng)心理放松，學(xué)習(xí)不能放松。“加大馬力”沖刺也是不可取的，考生保持自己平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏就可以了。
Q：高考前如何安排學(xué)習(xí)時(shí)間？
有專家認(rèn)為，“7+1>8”，就是7個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)+1個(gè)小時(shí)的鍛煉，效果肯定大于8。因?yàn)槊刻斓膶W(xué)習(xí)時(shí)間能保持最多的就是8個(gè)小時(shí)，但是持續(xù)8小時(shí)不間斷學(xué)習(xí)的話，可能效率反而低了。如果拿出7個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，1個(gè)小時(shí)鍛煉，效果可能會(huì)更好。而且一整天復(fù)習(xí)同一門學(xué)科，容易產(chǎn)生急躁情緒。要想精力集中，可以采用學(xué)科交替復(fù)習(xí)。
Q：在家里復(fù)習(xí)是不是比在學(xué)校好？
目前各中學(xué)的高三學(xué)生多是自由復(fù)習(xí)階段，但有些學(xué)生選擇家里等更安靜的地方復(fù)習(xí)，他們的家長(zhǎng)也認(rèn)為家中復(fù)習(xí)環(huán)境更好，而且又照顧到孩子的飲食。但專家表示，學(xué)生在家中復(fù)習(xí)效果并不好。許多學(xué)生在家里看書時(shí)一邊吃水果，一邊聽MP3，不能集中精神復(fù)習(xí)。而且高考時(shí)是幾十人在一個(gè)教室里考試，翻卷、咳嗽、詢問等聲音在考試中都可能存在。有的學(xué)生在家中備考時(shí)間過久，高考時(shí)無法適應(yīng)考場(chǎng)環(huán)境，導(dǎo)致發(fā)揮不好。
Q：放棄弱項(xiàng)科目或只復(fù)習(xí)弱項(xiàng)科目，好不好？
考前的復(fù)習(xí)因人而異，特別今年是新課改后的第一年高考，考生在對(duì)弱項(xiàng)科目的復(fù)習(xí)上產(chǎn)生矛盾。但專家認(rèn)為，臨考前，文科生適當(dāng)向文科目?jī)A斜，或理科生向理科目?jī)A斜都是正確的，但薄弱的科目也要適當(dāng)兼顧，起碼基礎(chǔ)部分不能丟分。放棄弱項(xiàng)科目或只復(fù)習(xí)弱項(xiàng)科目都是不太科學(xué)的。因?yàn)樵诙潭處滋靸?nèi)，想讓薄弱的科目有較大飛躍是不太可能的。而對(duì)于強(qiáng)項(xiàng)科目，如果長(zhǎng)時(shí)間不看，考試時(shí)也可能會(huì)覺得生疏，不能夠順利發(fā)揮。
Q：孩子手機(jī)上經(jīng)常收到很多親戚朋友發(fā)的關(guān)心短信，這樣對(duì)孩子有干擾嗎？
有些短信是非常感動(dòng)人的，但是孩子在高考前，經(jīng)常地接到短信，對(duì)心態(tài)不是太有利。如果這個(gè)短信確實(shí)是撞擊孩子心靈的，可以帶來很多反思和啟發(fā)當(dāng)然好。但是如果像“好好發(fā)揮，好好學(xué)習(xí)”、“期待你高考成功”之類的短信可能更多的是負(fù)面作用，可能會(huì)加重考生的心理負(fù)擔(dān)。
Q：高考期間考生要不要特別增加營(yíng)養(yǎng)？
高考期間，考生盲目增加營(yíng)養(yǎng)是不必要的。對(duì)考試期間的飲食安排，專家提出以下建議：營(yíng)養(yǎng)的供給和分配應(yīng)按時(shí)定量；不要打亂生活規(guī)律，特別是飲食規(guī)律；烹調(diào)要求清淡，脂肪不宜過高，但碳水化合物供給要保證；食物要求少而精，蛋白質(zhì)要多用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；還要注意水果、蔬菜的供給，保證礦物質(zhì)和維生素的來源，以調(diào)節(jié)生理功能，如記憶力；特別要注意早餐的質(zhì)量，可搭配適量的雞蛋和牛奶。
Q：考生怎樣減輕心理壓力？
高考成功就是等于實(shí)力加心態(tài)，實(shí)力就是指考生的科學(xué)文化素質(zhì)，心態(tài)就是考生的心理素質(zhì)。沖刺階段的心理要注意調(diào)整，一是不要把高考的目標(biāo)成績(jī)定得過高，目標(biāo)要根據(jù)每個(gè)人不同的基礎(chǔ)而定。目標(biāo)定得過高，容易因沒有信心達(dá)到而提前煩惱，這樣就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)效率下降也增加了壓力。
二是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
整天扎在書堆里，由于大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ炊鴮W(xué)習(xí)效率下降。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量可以讓人頭腦清醒，而做一些自己愛好的活動(dòng)，可以讓自己放松心情。三是要適時(shí)地肯定自己，當(dāng)每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成之后，要肯定自己的努力。這對(duì)于培養(yǎng)良好的考前心態(tài)及考場(chǎng)心態(tài)都有積極意義。
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