生活百科：婦女更年期飲食
● 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。在粗細(xì)糧搭配、米豆混食的基礎(chǔ)上，應(yīng)注意攝取牛肉、雞蛋、魚類、動(dòng)物肝臟和瘦的牛、羊、豬、禽肉以及豆制品。
● 增加維生素和必需的微量元素。綠葉蔬菜和新鮮水果，如柑橘、山楂、鮮棗等，對(duì)改善生理機(jī)能、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)抗病能力、增進(jìn)造血功能非常有效。
● 經(jīng)常食用具有健脾、益氣、補(bǔ)血功能的紅棗、桂圓湯、赤豆、糯米、蓮子等，對(duì)改善更年期綜合征大有益處。
● 伴有發(fā)胖、膽固醇增高、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)系統(tǒng)不平衡的更年期婦女，更要注意限制飲食，油膩味厚、精制甜點(diǎn)心、含糖零食及含糖分高的水果、高膽固醇食物等應(yīng)盡可能地減少食用。
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