IT族關(guān)注：電腦綜合癥的防護
電腦綜合癥 有的人自從較長時間接觸電腦后，常常感到眼睛不舒服，雙眼干澀、酸脹，感到越來越磨得慌，看不清楚東西，經(jīng)常犯困等等?？墒莵磲t(yī)院眼科看病，經(jīng)過醫(yī)生仔細檢查，卻發(fā)現(xiàn)雙眼的視力、眼球、眼壓都沒有問題。很多眼科醫(yī)生稱這一系列癥狀為“電腦綜合征”。
綜合癥防護 眼疼可以避免，建議從以下幾方面來防護：
1.盡量使用液晶屏幕，或至少在屏幕前加裝視力保護屏。
2.室內(nèi)光線應(yīng)柔和，顯示器背后的空間應(yīng)盡量大，這樣視線可以離開屏幕休息。
3.每隔一小時左右，向遠處眺望10分鐘，可以使視力疲勞得到緩解。
4.定期檢查。如果不得不長年面對顯示屏，應(yīng)半年至一年時找眼科大夫進行一次徹底的雙眼檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題。
5.適量服用維生素，在醫(yī)生指導下口服適量維生素C、B1、B2、E?，F(xiàn)在的一些眼藥水對眼睛的保護，也有益處。
給皮膚營養(yǎng)和假期 電腦，雖然和我們的皮膚沒有直接的接觸，但它正在不知不覺中影響著我們的皮膚。
電腦屏幕產(chǎn)生輻射。建議上機時使用電腦防護屏，面部與屏幕相隔盡量大于50厘米。面部應(yīng)涂抹防護用品，如隔離霜、粉底等。它們有反輻射的作用。
如今一些朋友被“網(wǎng)入”電腦，經(jīng)常“暢游”至深夜，吃飯睡覺統(tǒng)統(tǒng)不顧。還有一些白領(lǐng)人士面對工作的壓力，不得不在電腦前日夜加班。于是皮膚首當其沖成了受害者。
解決這個問題，除了盡量保證充足的睡眠，一日三餐營養(yǎng)均衡外，還可以額外補充一些維生素E和維生素C，它們有美白肌膚和防止肌膚老化的作用。
每晚臨睡前注意徹底清潔肌膚，使用含深層潔面成分的洗面乳，用富含抗衰老成分的晚霜。
眼周皮膚是面部最嬌嫩的部位，長期直視電腦顯示屏，眼周肌膚一直處于緊張狀態(tài)，皮下血液循環(huán)不暢，必然會出現(xiàn)皮膚松弛、眼角皺紋、眼袋、黑眼圈等問題。
一定要養(yǎng)成定時休息的習慣。休息時，閉上眼睛，用食指指腹輕拍上下眼瞼，輕按外側(cè)眼角至太陽穴，可最大程度舒緩眼周皮膚的緊張。在做眼部護理時應(yīng)選用清爽易吸收的凝膠。
當心脊柱 長時間使用電腦，必須維持持久的坐姿對脊柱造成很大壓力。
建議盡量應(yīng)用人體工程學產(chǎn)品，雖然比普通產(chǎn)品昂貴得多，但這筆投資非常值得?；蛘哒{(diào)整電腦桌椅高度，千萬不要彎腰駝背地去操作電腦。
控制工作時間。工作時偷空做一會兒空間操，站起來走動一會兒，或在座位上活動幾下頭部和手臂。上午和下午各一次。每天操作電腦時間不宜超過4～6小時。
對關(guān)節(jié)的損傷 偏高的電腦桌和不靈活的鼠標，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。
在購買鼠標時，應(yīng)選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標時應(yīng)保持正確的姿勢：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈90度左右；手腕保持自然姿勢，不要彎曲；靠臂力來移動鼠標而不要用腕力。
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