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很多讀者來信，每個人都有自己的故事。有的年紀(jì)輕輕就問：活著為了什么？有的找不到自己，很迷惘。有的面對生活中的難題、關(guān)系上的種種問題，不知何所適從。
    其實，我們所有的人生問題，都源自于一個關(guān)鍵點：意識的狀態(tài)。我做過這個比喻，一支老虎在花園里，如果你和它在同一個層次，你會很害怕。如果你在二樓，恐懼會少些，但是還是有點怕怕。如果不斷提升到七、八層樓，老虎就不是問題了。同樣的，我們的問題，現(xiàn)在看起來很大，因為我們自己很小。與其去和問題抗?fàn)幓蚴窍朕k法縮小問題，不如把我們自己變大。

    如果你能提升自己的意識狀態(tài)，你會更加地看清自己，也看清所有的人際關(guān)系和問題。到時候，這些生命的難題就會變成你需要處理的事情而已，不會讓你如此困擾、迷惑。在這種情況下，你的內(nèi)在智慧會油然而生，不需要求助他人。

    那麼，什麼叫做意識狀態(tài)？其實就是你對周遭人事物的反應(yīng)、回應(yīng)。你看待事物的觀點，領(lǐng)略真相的功力。要想提升自己的意識狀態(tài)，第一步就是要有內(nèi)在的力量。其實，真正的功夫還是在于我常說的：觀察自己，但是我發(fā)現(xiàn)，雖然我一直在大聲疾呼觀察自己的重要性，可是沒有內(nèi)在力量的人，連觀察自己的能力都沒有。于是，我想了很久，決定再試試看，從另外一個角度來幫助大家，首先建立起自己的內(nèi)在力量，然后就有足夠的“內(nèi)力”來修煉并且面對人生的難題。

    如何建立內(nèi)在力量呢？我就先從身心靈三方面來試著闡述。首先，身，指的是這個物質(zhì)世界，我們眼睛看得到的東西。心，指的是情緒、和思想，這些內(nèi)在的活動。靈，就是靈性，靈體，我們出生之前、和死亡之后的狀態(tài)。身心與靈的關(guān)系，就像物體和空間的關(guān)系。我們看不見、摸不著、甚至有時也感受不到靈，就像空間一樣，摸不著也看不見。但是，沒有空間，就不可能有物體的存在，就像沒有靈，身心也無所適從。所以，當(dāng)我們死亡的時候，身心俱滅，但是靈卻不滅。

    要建立內(nèi)在力量，我們必須要關(guān)注自己的靈性，那個無形的內(nèi)在的世界。如果我們始終認(rèn)同于自己外在的形相，在這個物質(zhì)的世界中汲汲營營，很顯然我們的人生就是失調(diào)的。因為你錯失了人生重要的另一半－無形的心靈世界。那麼，什麼叫做關(guān)注自己的靈性世界呢？我列舉出了一些實際可行的方法，希望在痛苦中掙扎、生活中困惑的朋友們，能夠切實地選一、兩個來做，一段時間以后（最好21天），你一定會發(fā)現(xiàn)生命有所改變的。

    一、多在生活中，尋找和接觸能夠觸動你心弦的事物。比方說，有人喜歡音樂，當(dāng)聆聽美妙音樂的時候，整個人會進(jìn)入一種喜悅忘我的狀態(tài)。抽空在清晨的公園里散步，和孩子或?qū)櫸镆煌嫠?，讀一本震撼你的好書。無論是什麼，只要能夠讓你內(nèi)在感受到那個由衷發(fā)出來的喜悅的事物，你每天都要有意識地去接觸它們。不妨列出來那些事物可以讓你有這樣的感覺，然后每天抽出一段特定的時間去享受它們。
    二、練習(xí)一個技巧：隨時隨地贊美和感恩。去餐館時，你看到每個服務(wù)生的笑容特別可愛，在心中贊美他（說出來當(dāng)然更好），然后感恩自己能夠看到這樣的笑容。走在路上，發(fā)現(xiàn)家里附近又整理岀來了一塊綠地，種植了花草，為此而感恩政府（當(dāng)然還有奧運，呵呵?。＝裉旃嚧畹锰貏e順利，陽光特別美麗，衣服穿得特別好看….盡情地在生活中找到可以讓你感恩和贊美的東西。隨時隨地這麼做，尤其是在“等待”的時候，與其不耐煩地等候，不如找些東西來感謝和贊美。試試看吧！
    三、想起來的時候，就關(guān)注自己的呼吸。請參考我的第一本書“遇見未知的自己“當(dāng)中“瑜伽與呼吸”那一章的腹式呼吸法。這也是隨時隨地你都可以做的。 A New Earth（新世界）的第八章也提到：

覺知你的呼吸。注意到呼吸的感受。體會空氣進(jìn)出你身體的感覺。注意在呼吸時你胸部和腹部是如何微微地擴(kuò)張和收縮。一個有覺知的呼吸就足以在一個接著一個的思想續(xù)流之中，創(chuàng)造一些空間。每天試著多做一次有覺知的呼吸（兩個或三個當(dāng)然更好），這是把空間帶入你生活的絕佳妙方。即使你和一些人一樣，每天觀呼吸冥想兩個多小時，其實你僅僅需要覺知到一個呼吸（你一次也只能覺察到一個）就夠了。其餘的都是記憶或期待，也就是說：思想。呼吸幷不是你在“做”的事情，你只是目睹它的發(fā)生。呼吸是自然發(fā)生的。是你身體的智慧在做。你需要做的就是目睹它的發(fā)生。不需要緊張或費力。同時，注意呼吸中的暫停時段，尤其是在你呼氣終了、而準(zhǔn)備開始吸氣時的那個定靜點。
  
    四、隨時隨地覺察自己的內(nèi)在身體，這也是一個培養(yǎng)內(nèi)在力量的好方法。如何覺察內(nèi)在身體呢？最簡單的方法就是閉上眼睛，然后感受一下，你的雙手是否存在，你怎么知道它們存在呢？那就是內(nèi)在身體的感受了。有些人會感覺手上有些麻麻的感覺，這就是所謂的活力、生命力。新世界中也提到：

做兩、三次有意識的呼吸?，F(xiàn)在看看你是否能探測出一點點細(xì)微的活力感，這種活力是充滿你整個內(nèi)在身體的。這樣說吧，你能從內(nèi)在感受你的身體嗎？短暫地感受一下身體的一些個別部位。感覺你的手，手臂，腳和腿。你能感受到腹部，胸部，頸部和頭部嗎？你的嘴唇呢？在它們之中有生命嗎？然後再試著感受一下整個內(nèi)在身體。在剛開始練習(xí)的時候也許要閉上眼睛，當(dāng)你能夠感受到你的身體之後，睜開眼睛，環(huán)顧四周，在此同時，繼續(xù)去感受你的身體。有些讀者也許覺得不需要閉上眼睛，他們可能在閱讀到這裏的時候，就能感受到他們的內(nèi)在身體。

    我們95％以上的痛苦都是自己制造的，其中，95％又是我們的思想制造岀來的。親愛的網(wǎng)友，下次自己又在胡思亂想、制造痛苦和情緒垃圾的時候，做做上面的練習(xí)吧。累積一段時日，你的人生就會有所轉(zhuǎn)變，不用再求助別人了。你自己心里會很清楚該怎么做，該如何生活。我們是自己最好的老師！
                                                                                                                                                 ——轉(zhuǎn)自張德芬新浪博客
原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cd732e501008xqf.html

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