人的一生當(dāng)中至少有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠猶如水和食物一樣必不可少。但是很多人卻在睡眠上遇到了障礙，嚴(yán)重的整夜睡不著，很多人為了能夠睡著覺不得不依靠安眠藥，結(jié)果藥量一再增加，睡眠質(zhì)量還是得不到根本改善。晚上睡不好白天就沒精神，整個(gè)人處于亞健康狀態(tài)，免疫力也在不斷下降，各種疾病隨之而來(lái)。那么如何擺脫失眠安然入夢(mèng)呢？
刨根問底：人為什么會(huì)失眠呢？
失眠是一個(gè)綜合性疾病，中醫(yī)認(rèn)為人的體表有衛(wèi)氣運(yùn)行，固攝著身體的陽(yáng)氣，到了晚上衛(wèi)氣進(jìn)入陰分，人就會(huì)睡覺；天亮以后衛(wèi)氣進(jìn)入陽(yáng)分，人就會(huì)醒來(lái)。人體出現(xiàn)氣血異常，就會(huì)破壞陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，造成失眠。
失眠的原因可以分為兩大類：一是精神因素，白天生活壓力大或情志不遂，就會(huì)造成夜晚思慮過(guò)多，大腦過(guò)度興奮難以入睡。
二是生理因素，主要包括三個(gè)方面：第一點(diǎn)是血不足，腦部缺血導(dǎo)致失眠；第二點(diǎn)是胃不和，如果胃部積食就會(huì)造成中焦陽(yáng)氣受阻，不能上輸于腦，大腦不能完成陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換就會(huì)失眠；第三點(diǎn)是勞累過(guò)度或年老力衰，腎氣不足不能上奉于心，或者心臟動(dòng)力不足，心火上炎導(dǎo)致水火不濟(jì)、心腎失交也會(huì)造成失眠。
自然沖擊療法依靠雙手拍打產(chǎn)生的滲透力，震蕩調(diào)節(jié)全身的氣血循環(huán)，增強(qiáng)心臟動(dòng)力，改善腎臟活力，使心腎相交、水火既濟(jì)，同時(shí)激發(fā)脾胃生化氣血和肝臟調(diào)血的能力，使全身氣血充盈，陰陽(yáng)平衡，順利實(shí)現(xiàn)身體由動(dòng)到靜的轉(zhuǎn)換，進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)。
那么沖擊療法有什么好辦法可以幫助失眠患者快速入眠嗎？
快速入眠法——拍打百會(huì)穴
拍打百會(huì)穴是最好的催眠方法。突發(fā)失眠時(shí)可以自己或由他人幫助，用掌心拍打頭頂百會(huì)穴，同時(shí)輔助沖擊腳底失眠穴，20分鐘左右即可入眠，而且兩三天內(nèi)不會(huì)失眠。
百會(huì)是百脈朝會(huì)，對(duì)全身氣血有調(diào)節(jié)作用，沖擊百會(huì)和腳底一下子就把全身的氣血從頭到腳調(diào)動(dòng)起來(lái)了，頭部和大腦得到充足的氣血，就有能力支配身體完成陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，順利進(jìn)入睡眠。經(jīng)常失眠的患者要堅(jiān)持沖擊百會(huì)，還有經(jīng)常跺腳也會(huì)對(duì)睡眠起到改善作用。
而且百會(huì)穴徹底暢通后，頭暈?zāi)垦?、失眠焦躁、精神衰弱等癥狀也有明顯緩解。部分患者拍打百會(huì)時(shí)會(huì)伴有頭疼，那是因?yàn)轭^部有氣血不暢通的地方，疼痛消失后頭內(nèi)輕松，腳底會(huì)有震動(dòng)感，如果是體制較虛的人還會(huì)伴隨大量出汗的現(xiàn)象。
沖擊時(shí)一定要循序漸進(jìn)，依據(jù)患者的心理、身體承受能力進(jìn)行，要徹底改善失眠除解除思想負(fù)擔(dān)外，還需要全身調(diào)理。
失眠的全身調(diào)理
第一步：調(diào)理心腎。
心腎不交最易引發(fā)失眠，沖擊心臟和腎臟，能夠改善心腎不交的狀況，促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。
心臟沖擊首先要循序漸進(jìn)的沖擊心包經(jīng)，只要心包經(jīng)暢通了，心臟的狀況就能夠得到改善，然后再慢慢的增加沖擊前胸的力度，激發(fā)心臟的動(dòng)力，改善心火上炎的狀況，促使心火與腎水相交，順利入眠。
腎部沖擊，要先對(duì)腎區(qū)進(jìn)行揉按，特別是體質(zhì)較弱的老年人，再變?yōu)檩p拍，由輕到重增大沖擊的力度，直到腎區(qū)內(nèi)里有震動(dòng)感，腎區(qū)感覺溫暖，腎氣充足，激發(fā)腎水上升，心腎相交。特別是因?yàn)橐鼓蜻^(guò)多而睡眠受影響的老人，拍打腎還有助于減少夜尿的次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量。
失眠對(duì)腎臟損傷最大，因?yàn)槟I藏精，內(nèi)藏元陰元陽(yáng)，睡眠是陰，用以養(yǎng)陽(yáng)，支持我們白天的活動(dòng)。如果晚上睡不好，不僅不能積蓄陽(yáng)氣，反而要消耗腎陽(yáng)，調(diào)取能量，失眠時(shí)間越長(zhǎng)，腎臟虧損越厲害。所以沖擊腎臟，也是一個(gè)活躍腎臟氣血，從而達(dá)到滋補(bǔ)腎氣，激發(fā)腎陽(yáng)的過(guò)程。
第二步：調(diào)理脾胃。
胃不和則臥不安，脾胃失調(diào)也是造成失眠的重要原因?？梢杂檬峙拇蛭覆浚@樣也可以震動(dòng)到脾，先輕輕揉按，把胃里的積水、積氣、積食揉開，再由輕到重進(jìn)行拍打，直到脾胃微微發(fā)熱。
脾為氣血生化之源，有后天之本之稱。如果脾出現(xiàn)問題，氣血生化就受到影響，營(yíng)養(yǎng)不足，不能上奉于腦，大腦缺血，也會(huì)造成夜不成寐。
胃負(fù)責(zé)消化，如果進(jìn)食過(guò)飽，消化不良，就會(huì)使陽(yáng)氣受到阻礙，不能正常到達(dá)頭部，也會(huì)造成大腦陰陽(yáng)失調(diào)，難以入眠。
每天沖擊脾胃部30分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間后，脾胃康健，氣血生化有源，胃動(dòng)力充足，中焦通暢，大腦氣血充沛，人不僅擺脫失眠，精神狀態(tài)也會(huì)有所改善。
第三步：調(diào)理肝膽
情志不遂也是引發(fā)失眠的重要因素，可以重點(diǎn)沖擊肝膽來(lái)改善。先進(jìn)行揉按，再握拳或用掌由輕到重的沖擊肝區(qū)，同時(shí)輔助沖擊肝經(jīng)與膽經(jīng)所過(guò)位置，重點(diǎn)是身體兩側(cè)與大腿內(nèi)部，起到肝膽同治的效果。
午夜23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是膽經(jīng)與肝經(jīng)當(dāng)令，經(jīng)常上半夜失眠，說(shuō)明肝膽功能失調(diào)。肝主疏泄，情緒郁結(jié)使肝產(chǎn)生了氣滯，不能正常調(diào)節(jié)血量，造成大腦缺血失眠；膽主決斷，膽有問題就會(huì)造成思慮過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致失眠；而且長(zhǎng)時(shí)間失眠肝膽得不到休息，免疫力就會(huì)下降，容易引發(fā)其他疾病，造成惡性循環(huán)。
在沖擊的滲透力下，肝膽氣滯、郁結(jié)被瓦解，并且以打嗝等方式排出體外，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，心情舒暢，氣血充沛，自然倒頭就睡。
第四步：調(diào)理肺臟
肺氣不足也會(huì)影響睡眠，可以沖擊肺經(jīng)來(lái)改善。肺經(jīng)主要分布在前胸及手臂，拍打時(shí)重點(diǎn)沖擊中府穴和肺腧穴，也就是前胸鎖骨下方，和后背的肩胛骨下方位置。力度由輕到重，堅(jiān)持沖擊能夠起到通達(dá)肺經(jīng)的作用，增強(qiáng)肺的功能，肺氣充足后，能夠更好的推動(dòng)血液到達(dá)頭部，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到改善。
頭部氣血充足，是順利入睡的必要條件。自然沖擊療法可以貫通全身氣血，協(xié)調(diào)身體的陰陽(yáng)平衡，而且能夠疏泄身體郁積的不良情緒。只要科學(xué)的堅(jiān)持沖擊百會(huì)和內(nèi)臟，就能達(dá)到氣血平衡，情緒平和，順利完成身體由靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)換過(guò)程，戰(zhàn)勝頑固的失眠。特別是中老年朋友，晨練、散步的時(shí)候經(jīng)常跺跺腳，拍拍頭頂，做好日常保健，晚上輕輕松松就能進(jìn)入睡眠。
相信沖擊的力量，讓它幫助您遠(yuǎn)離疾病。相信自己的雙手，讓它成為您最好的保健醫(yī)生。
拍打手法：手臂放松，自然發(fā)力，用整個(gè)掌心拍打需要沖擊的部位，也可握拳捶打，同時(shí)輔助揉、按、捏、提等方法，力度由輕到重，以患者承受能力為限。家人、朋友之間都可以相互沖擊，拍打者越放松，手掌的穿透力越強(qiáng)；接收者越放松，力度越容易滲透到身體內(nèi)部。個(gè)人也可以隨時(shí)隨地自我沖擊，是有效的養(yǎng)生、保健方法。
沖擊療法注意事項(xiàng)
一、 三高人群，嚴(yán)重皮下出血及康復(fù)期腦溢血患者，不宜重拍；
二，孕婦、年老體衰等人群，最好采用自我沖擊的方式；
三、重大、特大病癥及中早期癌癥患者，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持；
四、女性乳房、男性生殖器及新生兒頭部，避免直接沖擊；
五、外傷及手術(shù)后不宜馬上拍打，最好恢復(fù)一段時(shí)間后再?zèng)_擊。
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