導讀：最近一項英美聯(lián)合調查顯示：人的一生中幸福感呈U形變化，早期與末期一般感覺良好，中年時到達低谷。低谷時期大約持續(xù)數(shù)年，就是人們常說的“中年危機”。

      人到中年為何幸福感降低？

    中年人是家庭和社會的中流砥柱。經驗的積累使他們機智練達，舉手投足間散發(fā)著成熟睿智的迷人魅力，照此推斷，中年人應該是社會上最幸福、最意氣風發(fā)的一群人。然而，事實恰恰相反。最近有一項英美聯(lián)合調查顯示，人到中年時往往會到達人一生中幸福感的最低谷，就是人們常說的“中年危機”。然而這種說法是否具有科學性？我們如何才能順利渡過“中年危機”？

    “中年危機”人人難免

    根據(jù)該項調查顯示，人們在幸福感的低谷階段感覺最壞，這段“考驗”約在44歲左右出現(xiàn)，持續(xù)數(shù)年。而且，無論男女、婚否、貧富、有無子女，這段“中年危機”人人都會遭遇。

    首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院的病區(qū)主任崔永華告訴記者，“中年危機”的說法雖然已為大眾普遍接受，但它并非心理學中的既定概念。它是一種心理危機，指人們在中年時期，面對各種困惑或難以處理的問題時產生的一種無所適從、矛盾或不適應的心理狀態(tài)。

    “中年危機”的主要表現(xiàn)有抑郁、焦慮、心煩、易怒、恐懼等心理感覺。人到中年，對工作中的失敗、對事業(yè)上的挫折、對身體上的疾病，甚至對于將來的疾病和死亡，都會有更深的體會，從而產生恐懼感。一些女性會變得敏感多疑，無端懷疑配偶外遇，嚴重時還會引發(fā)各種精神障礙，甚至精神分裂癥等重性精神疾病。

    崔永華認為，這份調查的確具有一定的普遍性，即不論人們的財富多少、社會地位如何，到了中年，都會在一定程度上感到幸福的缺失，這是一種必然現(xiàn)象。但重要的是，不同的人，所面臨的危機嚴重程度、持續(xù)時間會有所不同。比如一個心胸豁達的人，具備良好心理素質，可能會平平穩(wěn)穩(wěn)地度過中年時期，能將“中年危機”不顯山、不露水地消于無形之中。而一個心胸狹窄的人，就可能變得暴躁、抑郁，甚至出現(xiàn)精神障礙。

    “內憂外患”導致危機

    華夏心理教育中心國家二級心理咨詢師曹芬元表示，雖然調查的是英美國家的情況，但從整體上講，也適用于我國。幸福感由需求的滿足、愿望的達成而產生。根據(jù)U形曲線，小時候感到幸福，是因為充滿了夢想且不斷達成，處于一種上升狀態(tài)；中年知天命卻感到不幸，是意識到了今后乃至這輩子，某些愿望都不可能達成，又不愿接受這一事實；老年后重歸幸福，因為不再幻想，接納了自我的狀態(tài)。

    造成“中年危機”的原因涉及方方面面，錯綜復雜，因果難辨。但總的來說，包括生理因素和心理社會因素兩方面。崔永華說，生理方面，到了中年，人體的各項生理機能都在減退。如心血管、肌肉、內分泌等都在走下坡路，所以中年人經常感到力不從心，精力不足，應對問題的能力也會下降，從而產生焦慮不安、煩躁沮喪的心理。在心理社會學方面，首先是壓力問題。中年時期承受的壓力是整個人生中最大的。經濟壓力、工作壓力、成就壓力，每項壓力都達到了最大值。其次是人際關系，也培養(yǎng)到了最成熟階段，其脈絡枝節(jié)的延伸是一生中最錯綜復雜的。第三是婚姻家庭問題，這方面問題和 “中年危機”的現(xiàn)象互為因果。較常見的是婚姻家庭問題造成了“中年危機”，而中年危機碰上婚姻家庭問題，會更加嚴重。家庭問題還包括對子女的教育問題。主要表現(xiàn)為過分關注，管教上的不科學、不合理。在如何培養(yǎng)孩子有一個健全的人格方面，我國仍然處于剛起步階段，空白領域甚多。子女教養(yǎng)問題讓很多家庭束手無策、矛盾重重，甚至導致家庭破裂的例子屢見不鮮。

    “對癥下藥”化解危機

    國家二級心理咨詢師戴征清說：“根據(jù)幸福感U形曲線來看，幼年和老年時期有更多的幸福感，而中年時期，對問題看得更深，也看得更重，容易有‘危機感’。如何應對？在生理因素方面，我們可以學習一些養(yǎng)生知識，慢慢積累適合自己的‘養(yǎng)生之道’。如養(yǎng)成良好飲食習慣，有規(guī)律地鍛煉身體，以延緩生理機能的下降。但人體老化是不可逆轉的趨勢，我們要以平常心來看待。”

    曹芬元說，認識幸福曲線，具有現(xiàn)實指導意義。因為人們都有一種從眾心理，當發(fā)現(xiàn)某種壓力或不幸是自己獨有的時候，往往痛苦不堪，但知道這種情況人人都有、很普遍時，就會釋然，減輕痛苦。因此，幸福曲線能幫人們正確認識心理發(fā)展軌跡，面對問題時保持客觀心態(tài)。

    “壓力的產生，主要來源于人們對名利的過分重視，取決于人們對事物的認知和評價。”在應對外界壓力、處理人際關系和婚姻家庭問題方面，崔永華向我們提出了幾點建議：首先，要有一顆淡泊名利的心。調整對生活的態(tài)度和認知，學會控制自己的欲望，學會放松，采取一些減壓方式，如聽音樂、運動、聊天等。其次，在處理人際關系時，要真誠相待，積極主動溝通，采取一些交往技巧也是可取的。改變以往的交往模式，注意講話的方式等。第三，在婚姻家庭問題上，夫妻雙方經常溝通交流，彼此信任是化解矛盾的最佳方法；子女問題上，要以鼓勵教育為主，和孩子做朋友，平等相待，遇事協(xié)商，不擺家長架子。

    “幸福是一種心靈的體驗，是對目前狀態(tài)的一種自我滿足感。”崔永華說，幸福感U形曲線告訴我們，幸福的走勢人人相似，而不幸的走勢卻各自不同。我們不應抱怨命運不公平，而要以一種平和的心態(tài)來面對。有了問題自己難以調整時，要多傾訴，以尋求物質或精神上的幫助。