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【現(xiàn)在有1種食物是“天然開塞露”，晨起喝一口，解除便秘】

2022.01.15

農(nóng)村有一句老話，是這樣說的:“要叫人不死，腸中須無屎”。現(xiàn)在也流行著“清宿便，排腸毒”的說法。據(jù)調(diào)查，便秘的人群高達(dá)27%以上，便秘可以影響各年齡段的人。

一天不排便，相當(dāng)于抽三包煙！便秘會使原本平坦的小腹突出，造成身體肥胖，久而久之臉色發(fā)黃色斑增加,那是因?yàn)轶w內(nèi)的垃圾和毒素不能排泄出來。

經(jīng)常便秘的原因有哪些

沒有定時排便

當(dāng)你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會失去對糞便刺激的敏感性，大便在腸內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時，要第一時間去解決它。

飲食過于精細(xì)少渣

隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。

液體量攝入不足

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

中醫(yī)推薦一個通便小茶方

李時珍在《本草綱目》里就記載過：“火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補(bǔ)中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便?！?br>
后古代老中醫(yī)在火麻仁為君的基礎(chǔ)上，加入桑葉、萊菔子、郁李仁為臣，決明子、梔子、菊花、山楂等幾味藥食兩用的食材為佐，干姜為使，調(diào)和諸藥。

1、火麻仁——潤滑腸道、軟化糞便、促進(jìn)排便。

2、梔子——潤腸通便、改善便秘，有效緩解體內(nèi)毒素堆積現(xiàn)象。

3、決明子——潤腸通便，滋陰清熱，緩解熱性便秘。

4、山楂——消食磨積，利大小便。

5、萊菔子——用于飲食停滯、大便秘結(jié)、積滯瀉痢。

多種食材配成渭舒潤暢茶，開水沖泡5分鐘代茶飲，飯后半小時左右喝一杯，舒服啊~真正做到了通便潤腸、祛毒養(yǎng)顏，提高腸胃吸收能力的首選。

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