我們都聽過諸如“成功人士每天只睡4個小時”“比你成功的人比你還努力”之類的心靈雞湯，也看了不少年輕白領加班猝死的新聞。成功固然需要付出加倍的努力，但長期犧牲睡眠，侵害的是自己的身心健康：體質變差、精神不好、注意力不集中、脾氣也變得糟糕，等等。與其熬夜工作，不如規(guī)劃好時間、提高白天的工作效率。
文 / 賈森·弗里德（JASON FRIED） 37 signals合伙創(chuàng)立人
譯 / 王玉潔
最近，我聽到一些讓人倍感不解的言論。許多企業(yè)家都會向聽眾吹噓自己很少睡覺，每天工作16個小時，不惜一切代價拼命賺錢。他們覺得，每天有大量做不完的工作等著自己，休息是可恥的事情。
我認為，傳達這種休息可恥的觀念對所有企業(yè)來說都是極其危險的。讓自己長期處理疲勞狀態(tài)是極其愚蠢的做法。
專家指出，相對于正常作息，連續(xù)數天睡眠不足，IQ測試評分會顯著下降。用不了多長時間，你就會深有體會。長期每天工作16個小時會讓人感到精疲力竭，甚至會感覺不到自己的工作效率已經深受其害。
而且睡眠不足造成的影響遠不止損害健康與創(chuàng)造力，還會影響到你周圍的人。當你缺乏睡眠時，也會失去耐心。你會變得粗魯，對他人缺少理解，而且總是會注意力不集中。被剝奪睡眠的經理是非常糟糕的經理，你尤其會樹立一種令人恐怖的“榜樣”。既然你將會迫使每個人都處于一種反應遲鈍的狀態(tài)，那為什么還要花時間與金錢去雇傭優(yōu)秀員工呢？
我聽到許多人對延長工作時間的看法是：你一旦開始了，就會傾己所有。我能夠理解這種感覺，也的確是有幾分道理的。但我一再看到的是：人們不會剎車。我們會形成一種習慣。當你開始做某些事情時，很可能會停不下來。如果你一開始就延長工作時間，你知道，你會極易說服自己這是唯一可行的方式。我看到許多企業(yè)家都最終陷入了這種模式。
所以，當你培養(yǎng)自己獲得充足睡眠習慣時，了解這一模式至關重要。從一開始就培養(yǎng)自己良好的作息時間，保持敏捷的思維能力，并成為容易相處的好同事、好領導。
充足的睡眠有助于創(chuàng)造力的發(fā)揮，也會使你解決問題的能力得以提高。難道這不正是你的工作所需嗎？
大腦在夜間也會不停運轉，它會繼續(xù)加工解決你在白天尚未解決的問題。相比于頂著大眼袋上班，難道你不喜歡一起床就會有好點子出現在腦海中的感覺嗎？當然，有些緊急情況需要加班加點，而且有時候由于趕最后期限不得不付出額外的努力。確實是會出現這種情況。但這只是一種暫時現象，而非常態(tài)。
長期來看，睡眠的重要程度并不亞于工作。如果你不知道睡眠到底有多重要，那么試想下：相對于不進食，不睡覺你會死得更快！
總之，必須在凌晨解決的問題很少，幾乎所有的事情都可以等到早上處理。
（本文全文刊載于《中歐商業(yè)評論》2016年5月刊，轉載請聯系后臺）
