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10道豆皮純素食譜,越嚼越香

豆腐皮是中國傳統(tǒng)豆制品,營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高,還有鈣、鐵等人體所需的多種微量元素。以下就給大家分享一些豆皮的做法:

一、豆皮素春卷

食材:油豆皮,香菇,芹菜,豆腐干,鹽,香醋,醬油,辣椒油

步驟:

1、香菇提前泡發(fā)備用;香菇,芹菜,豆腐干分別切丁。

2、油豆皮用溫水泡軟(顏色有些發(fā)白)后,裁剪成需要的大小。

3、油豆皮中間鋪上三丁,撒一點(diǎn)點(diǎn)鹽,兩邊向中間折疊一下,卷起,收口處把折進(jìn)去的地方再拆出來,塞到中間,兩邊都這樣塞好,這樣就算餡料沒有黏性也不會散。

4、平底鍋刷一點(diǎn)點(diǎn)油,排入包好的春卷大火煎(用油煎而不是油炸,才能保證不散架)。

5、大火煎至表面起泡后轉(zhuǎn)中小火慢慢煎,煎至表面金黃的時(shí)候餡料也應(yīng)該熟透了。

6、香醋+醬油+辣椒油混合成蘸料,配著素春卷吃。

二、腐皮什蔬卷

食材:豆皮,瓠瓜,金針菇,胡蘿卜,酸筍,生抽,香油,胡椒粉

步驟:

1、瓠瓜洗干凈外皮,切成細(xì)絲;胡蘿卜、酸筍切成和金針菇粗細(xì)均勻的細(xì)絲。

2、菜碼放整齊,調(diào)入生抽、香油、白胡椒粉,攪拌均勻。

3、準(zhǔn)備一張豆皮平鋪,放上餡料鋪成壽司卷粗細(xì),從一邊卷起。

4、熱鍋后放入油鍋小火慢煎,翻面時(shí)小心移動(dòng),容易翻破。

5、煎至兩面金黃,用生抽、香油、胡椒粉調(diào)一碗醬汁,大火燒開后小火收汁,切成自己喜歡的形狀擺盤。

小貼士:

1、火候是這道菜最重要的,最好用厚底的平底鑄鐵鍋,小火慢煎;油溫太高或者鍋底太薄,豆皮容易焦。

2、素鴨涼置后定型了再切,切的時(shí)候一刀切段。切段的素鴨可以調(diào)上自己愛吃的醬汁刷在表面,或者蘸醬吃。

3、這道菜也可以不油煎,用菌菇高湯燉煮,豆皮層中有汁,鮮美無比。

三、羅漢豆皮卷

食材:筍100克,冬菇100克,胡蘿卜100克,黑木耳100克,豆皮3張,上湯300克,鹽適量,胡椒粉適量,香油適量,素蠔油50克,淀粉少許

步驟:

1、將筍、冬菇、胡蘿卜、黑木耳等切絲后,起鍋加入上湯煸炒,再以鹽、胡椒粉和香油調(diào)味勾芡拌在一起備用。

2、豆皮切成正方形,把上述材料包在里面?zhèn)溆谩?/p>

3、用油中火煎至兩面金黃色放碟。

4、用上湯加入素蠔油調(diào)味勾芡,淋在擺放好的豆皮卷上便成。

四、青尖椒炒豆皮

食材:青尖椒,豆皮,香芹,紅椒,豆豉,素蠔油,生抽,鹽,蘑菇精,白糖,生粉水

步驟:

1、青尖椒、紅椒洗凈去籽切菱角,香芹摘去葉子切成段,豆皮洗凈切菱角。

2、將調(diào)料兌成調(diào)味汁。

3、起鍋?zhàn)⑺疅_,倒入豆皮焯水后撈出。

4、熱鍋燒油,放入青尖椒角、紅椒角過油,倒出控油。

5、鍋中留少油,倒入青尖椒角、紅椒角、香芹段、豆腐角翻炒一會,再倒入調(diào)味汁翻炒均勻入味即可。

五、木耳拌豆皮

食材:豆皮200克,木耳20克,芹菜100克,胡蘿卜1根,姜茸,植物油,醬油,陳醋,辣椒油,鹽,蘑菇精適量

步驟:

1、木耳用水浸泡1小時(shí),清洗干凈撕成小朵;胡蘿卜去皮刨絲;芹菜洗凈切段;豆皮切絲。

2、食材分別焯水,水開即撈。

3、炒鍋燒熱油,炒香姜蓉,放入醬油、醋拌勻。

4、把調(diào)料汁倒入豆皮、木耳、芹菜和胡蘿卜絲中,加入香油拌勻即可。

六、芹菜香菇燒豆皮

食材:香菇,油豆皮,西芹,生姜,植物油 ,食用鹽,老抽,白砂糖

步驟:

1、干香菇用熱水泡發(fā);油豆皮用熱水泡發(fā),然后剪斷,打結(jié)(這樣的好處就是不容易散,燒出來比較好看,也能鎖住味道)。

2、西芹撕去背面的老筋,切成小段;生姜切片備用。

3、鐵鍋熱油倒入油豆皮翻炒幾下,盛出備用。

4、鍋熱油,放入生姜片煸炒,香菇倒入鍋中煸炒至出香味,接著倒入適量清水煮一下。

5、倒入油豆皮一起煮,再放入適量白砂糖、老抽。

6、大火燒開,湯汁燒得差不多,倒入西芹煸炒至斷生。

7、倒入適量芡汁,讓食材均勻裹上芡汁,出鍋前撒入適量鹽。

七、醬燒豆皮

食材:脫脂豆皮,橄欖油,干辣椒,甜面醬,白糖,生抽,老抽,香油,熱水

步驟:

1、脫脂豆皮清水泡開,充分瀝干水份。

2、平底鍋燒熱,放入適量橄欖油,再把瀝干水份的豆皮放入中火兩面煎黃(不用炸的方法,可以限制油脂的攝?。?,煎黃后將豆皮取出。

3、另取一鍋,加入1大匙橄欖油燒熱,將干辣椒末和1大匙甜面醬放入煸炒,出香味后再把煎好的豆皮放進(jìn)去稍炒。

4、接著添加生抽、老抽、白糖,添適量的熱水沒過豆皮,大火燒開然后轉(zhuǎn)成小火燜煮。

5、等鍋里的水份將要燒干的時(shí)候,再淋入適量的香油,撒入熟芝麻,翻一下,使豆皮上均勻沾上芝麻即可出鍋。

八、海帶燉豆皮

食材:海帶一盤,豆皮1.5張,老抽 1勺,白糖半勺,豆瓣醬1勺,鹽適量,八角、桂皮適量

步驟:

1、桂皮掰小塊,海帶、豆皮切成2厘米寬條。

2、熱鍋冷油小火,下香料,煎一分鐘,倒入海帶條,翻炒均勻。

3、放入豆皮,拌勻后加入老抽、豆瓣醬、食鹽、白糖。

4、翻勻后加入一碗半小碗水,小火慢燉10分鐘左右,轉(zhuǎn)大火,汁水收干即可盛出。

小貼士:喜歡吃辣的可以同時(shí)加入干辣椒爆鍋,或者和老抽同時(shí)放一勺老干媽辣醬之類。

九、煎烤豆皮卷

食材:豆皮100克,素蠔油適量,鹽適量,素食燒烤醬適量

步驟:

1、豆皮放在案板上展開,從一頭卷起,卷起的豆皮用刀切成小段,用簽子依次串起。

2、燒烤醬放入碗中,加入少許素蠔油和食鹽,用刷子均勻的刷在豆皮卷上,邊上和縫隙也要刷勻。

3、平底鍋放少許油,放入刷好燒烤醬的豆皮串,用小火煎。

4、孜然粒用搟面杖壓碎。

5、豆皮煎到金黃色時(shí)撒上孜然碎,煎至微微有些焦色即可。

十、孜然牙簽豆腐皮

食材:豆腐皮250克,孜然粉,鹽,辣椒面,八角1個(gè),花椒6粒,香葉1片,白糖1克,植物油,生抽,姜5克

步驟:

1、豆腐皮在開水中汆燙一下,撈出涼涼后卷成卷,然后分段插上牙簽,再用刀子將各牙簽切開,備用。

2、準(zhǔn)備一個(gè)碗調(diào)汁:碗中放入100克清水,然后放入辣椒面、孜然粉、鹽、白糖、生抽,攪拌均勻,備用。

3、姜切薄片,起鍋熱油,將姜和花椒、八角、香葉爆香,然后倒入調(diào)好的汁。

4、汁燒開后,放入豆腐皮,大火收汁,汁收的基本沒有后,翻炒均勻,就可以裝盤食用了。

[ 以上食譜由@素食營養(yǎng)叔 整理自網(wǎng)絡(luò) ]

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