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長期脾虛，危害多

脾虛，影響的不僅僅是消化功能，對(duì)其他臟腑甚至整個(gè)機(jī)體都可能造成不良影響。

① 脾虛易致出血，包括牙齦出血、鼻子出血、尿血、月經(jīng)久而不止等；

② 脾虛了，水谷精微運(yùn)化失常，會(huì)導(dǎo)致食欲不振、腹脹、慢性腹瀉、倦怠、消瘦、氣虛、貧血等種種癥狀；

③ 脾虛生濕，會(huì)導(dǎo)致濕氣、痰多，甚至水腫；

④ 脾虛氣陷，會(huì)導(dǎo)致神疲乏力、頭目暈眩、腹脹、腹瀉，甚至久泄脫肛、內(nèi)臟下垂、免疫力下降等癥狀。

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自測(cè)脾虛癥狀

① 舌頭厚度、寬度增加；舌體細(xì)嫩、柔滑；舌頭上有齒痕（提示：如果發(fā)現(xiàn)舌頭上兩側(cè)齒痕相加齒痕數(shù)大于5個(gè)，說明脾虛較嚴(yán)重）；

② 面色萎黃；

③ 睡覺流口水；

④ 晨起胸悶氣短、頭暈?zāi)X脹、體倦肢軟；

⑤ 晨起后會(huì)出現(xiàn)身體浮腫現(xiàn)象；

⑥ 食欲不振，易腹脹、易便秘或便溏；

⑦ 長期手腳冰涼。

對(duì)癥補(bǔ)脾效果好

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八珍糕——補(bǔ)脾益胃

八珍糕首見于明朝《外科正宗》，是乾隆、慈禧太后常用的糕點(diǎn)，意在補(bǔ)氣健脾和胃?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)了八珍糕有改善脾虛、幫助消化、促進(jìn)排濕、美容養(yǎng)顏的效果。

御方雖好，但相較古人，現(xiàn)代人吃的多且膩，又缺乏運(yùn)動(dòng)，于是國醫(yī)專家進(jìn)一步改良配方，制成了符合現(xiàn)代人飲食、體質(zhì)特點(diǎn)的八珍糕。

【配方】

人參——補(bǔ)脾益肺、補(bǔ)元?dú)?；茯苓——健脾滲濕利水；芡實(shí)——健脾除濕、益腎固精；干姜——溫中散寒；山藥——健脾益腎；蓮子——補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎；白扁豆、薏仁——補(bǔ)脾胃；山楂、麥芽——消食益胃，再加上甘草調(diào)和諸藥，按照科學(xué)配比，經(jīng)過打粉、拌粉、壓糕、蒸糕、切糕、烘糕的工序制成了八珍糕。

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五禽戲－—練筋練脾

華佗的五禽戲中，熊練脾胃，同時(shí)還能活動(dòng)軀干四肢,適合經(jīng)常久坐，缺乏鍛煉的人。

手掌姿勢(shì)：四指并攏，拇指扣在食指的中節(jié)，內(nèi)勞宮外凸。

雙腿微曲，左足尖抬起開勢(shì)，與肩同寬；雙手張開轉(zhuǎn)掌，合掌在頭上方，此時(shí)意念在勞宮穴，然后發(fā)“嘻”音，同時(shí)手掌下來聚氣丹田；手掌轉(zhuǎn)為熊掌，向右上方行進(jìn)，吸氣到膻中穴，然后呼氣下行回到丹田。

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