飲食習(xí)慣對肝臟的影響是極其之大的，不良的飲食習(xí)慣會對肝臟造成嚴(yán)重的傷害，很容易會引起肝病的發(fā)生。而我們?nèi)z查肝功能時，醫(yī)生通常情況下都會主要看轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值，因為轉(zhuǎn)氨酶能敏感地檢測到肝臟是否受到損傷，轉(zhuǎn)氨酶水平升高，就意味著肝臟已經(jīng)受到損傷了，需要人們注意肝臟問題了。
轉(zhuǎn)氨酶水平在0-40U/L之間是正常范圍，一旦超出這個范圍就是轉(zhuǎn)氨酶升高了，轉(zhuǎn)氨酶越高，肝臟的損傷程度越嚴(yán)重。
1、高脂肪飲食
研究表明，高脂肪飲食的人群，還容易患上脂肪肝。高脂肪食物像是紅燒肉這類的油膩食物，吃得太多這類食物，會增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，肝功能下降，脂肪分解不完全，就會導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，沉積在肝臟周圍，很容易導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高，誘發(fā)脂肪肝。高脂肪飲食對肝不好的人來說是非常不友好的，如果你的肝臟受損了，不建議再去吃這些油膩食物。
2、喝酒
很多人喜歡吃飯的時候來一杯酒，但是你知道嗎，喝酒是最為傷肝的行為。酒精會經(jīng)過肝臟分解代謝，其中會產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乙醛。乙醛是一種對肝臟傷害嚴(yán)重的有毒物質(zhì)，肝臟受傷之后就不能繼續(xù)分解代謝酒精，長期以往，肝臟受到的傷害會越來越重。喝酒還會加速肝病的發(fā)展，會增加肝臟中的脂肪酸積累。肝不好的人盡量遠(yuǎn)離酒精類飲品。
3、愛吃咸菜
咸菜是由大量的鹽腌制而成的，這類食物對于肝不好的人來說是不友好的，因為攝入過量的食鹽會導(dǎo)致人體內(nèi)腹部水分滯留和發(fā)炎，會增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟過度勞累。高鹽食物對肝臟的損傷還是比較嚴(yán)重的，所以肝不好的人，就不要再繼續(xù)吃咸菜類的高鹽分食物了，這樣也是對肝臟的一種保護方式。
肝不好的人，以上3種飲食習(xí)慣，如果你也有，建議盡快改掉，不要再繼續(xù)了。肝臟對我們?nèi)梭w來說是極其重要的，養(yǎng)肝護肝，肝臟健康，身體也會健康。
睡前一零嘴——金銀花菊花決明子茶
喝茶，可促進(jìn)肝臟排毒，提高肝臟解毒能力，減少肝臟負(fù)擔(dān)。用一些護肝的小植物，搭配泡水，簡單又方便，是養(yǎng)護肝臟不錯的選擇。
中醫(yī)推薦養(yǎng)肝食療方：菊花決明子茶（牛蒡根、決明子、金銀花、菊花、枸杞、桂花）
1）菊花：滋養(yǎng)肝臟，清除肝臟內(nèi)熱，緩解肝臟不適造成的眼睛問題；
2）決明子：潤腸通便，對于減肥有著積極的療效，減輕肥胖帶來的肝臟疾??；
3）金銀花：可以提高人體的免疫功能，抑制體內(nèi)的病毒；
4）牛蒡根：減少毒素在人體內(nèi)的積累，有著很好的排毒作用；
5）枸杞子：對肝損傷有著明顯的保護效果，能促進(jìn)肝損傷的修復(fù)；
6）桂花：有利于緩解人的緊張情緒，減少情緒波動大帶來的肝氣郁結(jié)；
每天飲用2杯菊花決明子茶泡的茶湯，可活化肝臟內(nèi)的免疫細(xì)胞，增加肝細(xì)胞對病毒的抵抗力，幫助肝臟排毒并提升肝臟自身的解毒功能，平時常喝，不僅可以保肝、清肝毒，還有預(yù)防肝損傷的作用。
肝病科主任建議肝不好的人，還要每天堅持運動，這樣才有利于肝臟的健康發(fā)展，運動可以加快新陳代謝速率，提升肝臟免疫力，能夠幫助穩(wěn)定肝臟機能，同時也有利于五臟六腑的滋養(yǎng)。
