中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)脈上有361個(gè)穴位，如果再加上經(jīng)脈之外的穴位，就有上千個(gè)。具體掌握這些知識(shí)，對(duì)普通人來說十分困難，綜合數(shù)位權(quán)威中醫(yī)的臨床經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)總結(jié)出最常用的9個(gè)養(yǎng)生要穴。平時(shí)按揉幾下，有助強(qiáng)身健體，祛病養(yǎng)生。
一、風(fēng)池穴
明目醒腦。按揉風(fēng)馳穴和周圍肌肉，可有效緩解脊椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)馳穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
二、中脘穴
養(yǎng)胃。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化。
三、陽陵泉穴
舒筋活絡(luò)。找該穴時(shí)要端坐不動(dòng)，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷即陽陵泉穴。平時(shí)按揉該穴，再配合活動(dòng)肩膀，可緩解肩膀周圍的疼痛。
四、關(guān)元穴
補(bǔ)腎固元。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。按揉前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
五、三陰交穴
滋陰養(yǎng)顏。經(jīng)期前三天，每天按揉三陰穴，堅(jiān)持三個(gè)月，可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。孕婦不宜按揉。
六、內(nèi)關(guān)穴
養(yǎng)護(hù)心臟。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)馔〞?，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。另外，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓其平躺，等待救濟(jì)期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。
七、委中穴
解腰背酸痛。常按委中穴，力度以稍微酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。
八、合谷穴
清熱止痛。合谷穴又稱虎口。有風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)熱、上火牙痛，吃藥后不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。
九、肩井穴
緩解頸部僵硬。用中指按住對(duì)側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動(dòng)與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力道以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個(gè)小吹風(fēng)機(jī)，休息時(shí)間溫暖肩部，效果會(huì)更好。
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