最近網(wǎng)友們紛紛留言：為什么生完孩子大半年了，肚子還是那么大，像懷四五個(gè)月一樣！自己都受不了，更不用說別人了！我老公還取笑我說：是不是又懷了一個(gè)？真的很困惑！
其實(shí)有很多生完孩子的媽咪發(fā)現(xiàn)，即使寶寶生下來了，可是肚子依然那么大，這究竟是怎么回事呢？難道是肚子上的肉太多了嗎？肚子太大該怎么辦呢？一起和小編來了解下。
懷孕肚子為什么會(huì)變大
首先我們來了解下為什么懷孕肚子變大。醫(yī)生解釋，這是因?yàn)閼言兄螅訉m慢慢變大，子宮里羊水逐漸變多，小寶寶也隨著長(zhǎng)大，所以肚子才會(huì)逐漸變大。
看了醫(yī)生的了解，很多人就想問，既然是這樣，那么生完孩子后，子宮變大，羊水沒了，孩子也出生了，但是肚子為什么沒有變小呢？其實(shí)這是因?yàn)樵袐D增長(zhǎng)的體重和孕婦產(chǎn)后減少的重點(diǎn)不成比例。
胎兒和羊水其實(shí)并不是很重
一般來說，懷孕期間體重會(huì)不可避免地增加，增加的體重中包括胎兒的重量，也包括羊水、胎盤重量，同時(shí)母體的血液量也會(huì)有所增多。還有一部分增加的體重則是儲(chǔ)存在孕婦身體中的皮下脂肪了。
其中，胎兒體重、羊水重量以及母體增加的血液量基本是占一定比例的，一般來說寶寶的體重約為3～3.5公斤，而胎盤、羊水的重量約為1～1.5公斤，母體血液增加的重量為1.7～2.5公斤。剩下的所增加的體重就是孕期堆積起的脂肪了。當(dāng)然，皮下脂肪可以為寶寶提供一個(gè)很好的保護(hù)。
不過一般而言，額外需要的脂肪約為3公斤，按照這樣的推算，整個(gè)孕期增加的體重應(yīng)該控制在10～11公斤，放寬標(biāo)準(zhǔn)則以不超過12.5公斤為宜。
子宮會(huì)逐漸恢復(fù)變小
但是體重增加的這些肉并不是只長(zhǎng)在肚子上的。在懷孕時(shí)變化最大的就是子宮！，子宮的體積增大1000倍左右！重量約1000克左右，產(chǎn)后逐漸恢復(fù)到妊娠前重量50克左右。子宮的縮小是由于肌纖維的胞漿蛋白減少，細(xì)胞縮少所致。其肌細(xì)胞蛋白分解，部分被利用，部分自尿中排出。子宮頸于產(chǎn)后7-10天左右宮口關(guān)閉，產(chǎn)后4周宮頸恢復(fù)正常大小，由于分娩的損傷，初產(chǎn)婦的子宮頸外口失去原來的圓行（未產(chǎn)型）而變?yōu)闄M裂（經(jīng)產(chǎn)型）。
在產(chǎn)后10天左右，官腔內(nèi)除胎盤附著部位外，其余都被新生的子宮內(nèi)膜所修復(fù)。而胎盤附著處直至產(chǎn)后6-8周才能完全愈合。也就是說要想恢復(fù)到原先的樣子，至少要3-6個(gè)月，那么剛生完半年寶寶的媽媽，肚皮鼓點(diǎn)兒，純屬正常。
產(chǎn)后肚子大怎么減肚子
但是有個(gè)問題小編要提醒各位媽咪，別以為子宮恢復(fù)了肚子就會(huì)自然而然的變小。整個(gè)懷孕過程不少人都增加了很多肥肉，特別是懷孕前腰上肚子上就有贅肉的媽媽來說，懷孕之后肚子不會(huì)那么容易平坦下去的。
懷孕期間肚皮撐大，肚子上的皮膚變得松弛，而脂肪也累積到了一定的厚度，所以在生完孩子后，媽咪為了減肚子，一定要保持健康的飲食習(xí)慣，再加上必要的腹部運(yùn)動(dòng)。剖腹產(chǎn)的媽咪，必須要等到產(chǎn)后大約2個(gè)月傷口恢復(fù)才能進(jìn)行腰部腹部運(yùn)動(dòng)。
瘦肚子的最快方法
早上空腹喝水：便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃?，從而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因?yàn)橐归g腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
飯后靠墻站：晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會(huì)掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了。這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
縮腹走路：平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。練過瑜伽或發(fā)聲的人對(duì)"腹式呼吸法"應(yīng)該不會(huì)陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。
撿豆子：每天倒大約200粒黃豆在地上，再?gòu)澫卵?腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再?gòu)澭讯棺訐焱甑扔谧隽?00次彎身下腰，堅(jiān)持一兩個(gè)月，瘦肚子效果明顯。
站立扭腰：這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩!
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