生活中，很多人會問腰酸背疼怎么辦，相信這一定是絕大多數(shù)人煩惱的事情，其實，日常生活中，當(dāng)腰酸背疼時，有很多小方法能夠幫助我們緩解，只是很多人不知道而已，比如刮痧治療腰酸背疼，今天，我們就通過本篇文章一起看一看，希望通過學(xué)習(xí)后，能夠幫助到大家。
腰酸背疼怎么辦
不同的疾病引起的腰背痛的特點也有很大的區(qū)別，其疼痛方式也不一樣。有的是由于脊椎損傷，椎間盤突出，因長期搬重物所致的腰椎間盤突出，有突發(fā)或者慢性發(fā)病兩種。疼痛起來劇烈，通過休息可得到緩解。隨著年齡的增加，例如50歲以上的腰背痛患者，會時常感到腰痛，特別是晨起時，稍微活動下會好轉(zhuǎn)，但過多的勞動會加重腰痛，這就是常見的增生性脊柱炎。
一、腰背痛怎么辦，放松和伸展腰部
很多辦公室工作的人，都會有腰疼的煩惱。這是因為身體經(jīng)常保持一個姿勢后，會形成一種僵硬的習(xí)慣。當(dāng)久坐之后，我們應(yīng)該放松一下，緩解腰部和身體的受力，這樣才不至于過分的緊繃。
二、腰背痛怎么辦，注意生活方式
肥胖的人自然腰部的負(fù)擔(dān)也大，容易造成對腰部的損傷。所以，適當(dāng)減肥能減少對腰部的負(fù)擔(dān)。床墊不要選過軟的，較硬的床墊有助腰部，并且睡覺時不要俯臥。提重物需貼近身邊，盡量避免彎腰或扭腰，或彎腰時小心。當(dāng)然，保持心情愉快，杜絕長期的身心勞累也是預(yù)防腰背痛的一個重要原則，工作時盡量放松自己。
三、腰背痛怎么辦，選對治療方法是關(guān)鍵
腰背痛病因主要有外感，內(nèi)傷或跌撲。腰痛起病快，疼痛感明顯;內(nèi)傷多見于腎虛。跌撲者，疼痛部位明顯，常有淤血癥狀。常有的方式是飲食調(diào)節(jié)和配合針灸，按摩，膏貼，撥火罐，藥物等綜合治療方式。
因腎虛導(dǎo)致的腰疼，應(yīng)補腎為主。常用藥有肉桂，山藥，枸杞子等藥材。急性腰痛，應(yīng)趁早治療，注意后續(xù)的調(diào)養(yǎng)和休息;慢性腰痛，日常生活中注重保暖，避免腰部損傷，常對腰部進(jìn)行按摩，打太極拳也是一保健運動。
四、腰背痛怎么辦，飲食調(diào)節(jié)
腰背痛患者在飲食方面可以費點心思，例如枸杞葉燉豬腰，枸杞葉與豬腰加水燉成湯，當(dāng)然，別忘了將豬腰切成塊;豬腰湯，豬腰和核桃仁，黑豆一起水煮，可放鹽及蔥姜調(diào)味;鱔魚湯，將鱔魚切成段煮成湯放鹽調(diào)味便可喝了。
刮痧可以治療腰酸背痛
腰酸背痛，很多人都經(jīng)歷過，發(fā)作次數(shù)或多或少，持續(xù)時間或長或短，給工作和生活帶來不少麻煩。引起腰痛的原因比較多，常見的有肌肉慢性損傷、炎癥、骨質(zhì)增生以及腎虛等。刮痧可以改善腰部血液循環(huán)，舒經(jīng)活絡(luò)，解除腰部肌肉痙攣，延緩腰椎衰老，對腰部病變有預(yù)防作用。
在如今的社會中，生活節(jié)奏過快，壓力較大，使得運動量減少，很多人年輕的人在20歲的時候就有腰酸背疼的毛病，而隨著年齡的增加，這種癥狀會越來越重。據(jù)統(tǒng)計，世界上有80%的人在一定程度上都有腰酸背疼的癥狀。
姿勢是決定腰背部是否健康的最重要因素。錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因，通常會導(dǎo)致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性變，引起肌肉不均衡和緊張，還會使韌帶松弛或繃得過緊，所有這些都會引起腰背部疼痛。
所以在平時的生活中，不正確的姿勢，比如，不正確的坐、立、行或者睡覺姿勢，長時間的坐在桌前，上網(wǎng)、看電視等等，都會使得腰酸背疼，整個人非常不舒服，而這種情況一旦出現(xiàn)，今后就會越來越重。
在傳統(tǒng)療法里，刮痧療法是常用的一種外治法。它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用刮痧器具等刮拭經(jīng)絡(luò)、穴位等處皮膚，通過良性刺激，使經(jīng)絡(luò)、穴位等處皮膚出現(xiàn)潮紅、紫紅或紫黑色的瘀斑(痧痕)以改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣、疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋理氣、祛風(fēng)散寒、清熱除濕、活血化瘀、消腫止痛及增強機體自身潛在的抗病能力和免疫功能等作用，從而達(dá)到防治疾病、養(yǎng)生保健等目的的一種療法。
刮痧治療腰酸背疼
刮拭后頭部反射區(qū)
不需要涂刮痧油，用刮痧板刮拭后頭部頂枕帶腰區(qū)，尋找并重點刮拭疼痛、敏感的點，刮至微微發(fā)熱即可。
刮拭手背反射區(qū)
在手背涂上刮痧油，由手腕向指尖方向，用刮痧板緩慢地刮拭第三掌骨區(qū)域，感覺刮痧板下有疼痛、凹凸、砂礫或結(jié)節(jié)狀時，需要重點緩慢刮拭。
拍打腘窩
取坐位，膝關(guān)節(jié)放松，一手在前托住膝蓋，另一手從后方垂直拍打腘窩，拍打的范圍要大一些，要覆蓋到整個腘窩橫紋。拍打力度由輕漸重，兩次拍打要有間歇。
刮拭足部反射區(qū)
足部腰椎反射區(qū)位于雙足弓內(nèi)側(cè)，第一楔骨至舟骨下方，涂上刮痧油，用刮痧板緩緩刮拭，感覺不光順平坦或有結(jié)節(jié)的部位重點緩慢刮拭。
一般經(jīng)過數(shù)周的調(diào)養(yǎng)，每周固定一次的刮痧治療，腰酸背痛能得到有效的緩解。
刮痧注意事項
1、刮痧治療時應(yīng)注意室內(nèi)保暖，尤其是在冬季應(yīng)避寒冷與風(fēng)口。夏季刮痧時，應(yīng)回避風(fēng)扇直接吹刮拭部位。
2、刮痧出痧后30分鐘以內(nèi)忌洗涼水澡。
3、前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進(jìn)行再次刮拭出痧。再次刮痧時間需間隔3～6天，以皮膚上痧退為標(biāo)準(zhǔn)。
4、刮痧出痧后最好飲一杯溫開水，并休息15～20分鐘。
當(dāng)腰背部疼痛首次出現(xiàn)時，必須要盡早治療和預(yù)防。情況嚴(yán)重者，需及時到醫(yī)院接受治療。
結(jié)語：通過以上的內(nèi)容，相信大家一定對于如何緩解腰酸背疼的做法都有一定的學(xué)習(xí)，日常生活中，其實身體或多或少都會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，很多人會問腰酸背疼怎么辦，如何緩解才能徹底治愈，在此，小編想告訴大家，只有平時多加注意，保持正確的生活習(xí)慣，你才能夠遠(yuǎn)離腰酸背疼的痛苦。
