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一個(gè)健康的人氣色是比較好的，這個(gè)氣色包含了血色和氣色，紅潤(rùn)有光澤是健康面色。

而有的人表現(xiàn)就是：干什么都沒精神，困乏疲憊，缺少耐力，說話細(xì)聲細(xì)語，甚至不愛說話，面色暗淡無光等等，這些就是氣不足的表現(xiàn)

氣虛容易引起自汗、氣短、氣喘；正氣不足，容易受外邪，生病后身體不容易復(fù)原

注意好這幾個(gè)傷氣的行為：

1、熬夜

熬夜傷神耗血，“血為氣之母”，也間接耗了氣，晚上不睡、白天不起，陰陽顛掉傷陰耗氣

2、久臥、久視看手機(jī)

中醫(yī)有“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨?！比菀籽嵬瘸?、渾身難受

3、不注意保暖

露臍裝、露鎖骨裝、七分褲均不符合養(yǎng)生之道，容易引起陽氣外泄、外邪入侵

4、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

按季節(jié)陰陽不同，在合適的時(shí)間，找到最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，秋冬不建議過度運(yùn)動(dòng)，忌大汗，會(huì)傷津耗氣

想補(bǔ)氣，要注意以上行為，還有要避免不必要的耗傷，這是節(jié)流；二是要積極給予補(bǔ)充，這是開源

補(bǔ)氣可以了解四君子湯和補(bǔ)中益氣湯，還有補(bǔ)氣的中藥