腳，是人體的第二心臟，但它離心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此容易出現(xiàn)血液循環(huán)不好的表現(xiàn)，而很多時候通過腳的健康，我們就能檢查出自己的腎臟是否健康。
1.腳部用力
當(dāng)你在走路的時候，發(fā)現(xiàn)腳掌、腳趾用力不平均，如果不是與走路的習(xí)慣有關(guān)，很可能就是身體里隱藏著疾病的信號。
可以觀察一下自己的鞋子磨損處，如果是腳后跟處最先磨損的，要警惕肝腎問題；小腳趾側(cè)面鞋底如果磨損比較嚴(yán)重，要注意保護(hù)心臟；若是大拇趾內(nèi)側(cè)有磨損，要當(dāng)心 預(yù)防肝病。
2.腳部水腫
氣候變化，也會引起腳腫，天熱時，人體的周圍血管大多處于擴張狀態(tài)，使毛細(xì)血管充血，所以使皮膚、皮下及軟組織均呈現(xiàn)輕度的腫脹；近日來進(jìn)食少，飲食中缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，也會引起腳腫；下腔靜脈回流不暢，也會造成水腫，多為單側(cè)腳腫另外，腎臟疾病也會引起腳腫，如腎炎就可以引起腳腫，尤其在下午，與你疲勞時，浮腫更加明顯。
3.腳趾頭
我們的小腳趾是足少腎經(jīng)的源頭，小腳趾較粗較厚實，說明你腎氣充盈，反之就是腎氣虧虛的表現(xiàn)。
通常來說，腳趾頭粗粗的，腳部越寬越厚實的人身體更好些，也更長壽，所以“包子”腳人其實，不用因此而煩惱哦，這是健康的表現(xiàn)；相反的，腳趾頭瘦，也短，腳部輪廓細(xì)長，身體可能有些不太好哦。
4.腳趾甲
看看自己的腳趾甲上，有沒有白色的半月牙，趾甲底部有1/5的月牙，而且，腳趾甲顏色粉嫩，說明你的指甲很健康哦。
腳趾甲發(fā)白，說明氣血不足，很可能有貧血，營養(yǎng)不良；腳趾甲，或是手指甲上出現(xiàn)縱行的紋路，說明身體現(xiàn)在的疲憊程度，已經(jīng)影響到了正常機能與抵抗力，必須注意休息了。
大腳趾甲突然上翹，說明最近有嚴(yán)重的視疲勞；5個腳趾甲的趾甲都有向上翹起的狀態(tài)，這可能與壓力太大有關(guān)。
5.腳掌紋
腳掌紋如果紋路很深很明顯，可能最近的心情比較憂郁；若拇趾腹側(cè)面的皮膚，有很深的粗紋或者有針孔形狀，可能與內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)失調(diào)等婦科問題有關(guān)。
女人腎虛如何補腎
1.搓擦腰眼
將雙手掌心搓熱，位于腰部兩側(cè)來回揉搓，每天早晚各搓擦腰眼30次，有固納腎氣之用，簡單，方便，且養(yǎng)生效果極好。
2.多喝水潤腎
身體里的水液不足，會引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)，而喝水是養(yǎng)腎之根本，當(dāng)然，飲水后要注意排尿，不要長時間憋尿會影響腎臟健康。
3.擦涌泉穴
涌泉穴，是指體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表，此穴位是腎經(jīng)第一要穴，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。可用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可，溫腎固腎，開竅寧神。
4.黑色食物入腎
在中醫(yī)理論中，黑色食物入腎，吃的食物越黑對腎臟更加健康。如：黑芝麻、核桃、板栗、黑棗、黑米、黑豆說是典型的代表。
推薦食譜：鮮蝦燒板栗
鮮蝦500克，板栗200克，洋蔥1/2個，蒜，姜適量。板栗煮熟，洋蔥切丁，鍋里放油，生姜煸炒出香味，入蝦翻炒均勻，放入板栗，少許開水大火炒到蝦八成熟，放蒜洋蔥翻炒均勻，調(diào)味。蝦和板栗都是補腎的食物，一起吃效果加倍。
