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中醫(yī)上把人體體質(zhì)分為9種，痰濕體質(zhì)是其中較為常見的一種。

痰濕體質(zhì)最直觀的表現(xiàn)是人體虛胖，肌肉松軟。痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常滿面油光，感覺喉嚨有痰，大便不成形且不易沖凈。伸出舌頭，看一下是否舌體胖大，兩側(cè)帶有齒痕。如果有，基本就是痰濕體質(zhì)了。

成因是什么？主要還是飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常熬夜等不健康的生活習(xí)慣所致，也與居住環(huán)境是否潮濕有關(guān)。痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常覺得渾身乏力，越睡越累，手足冰涼，關(guān)節(jié)酸痛等。你的懶，很可能就是因?yàn)樘禎耋w質(zhì)。

那么如何調(diào)理擺脫痰濕體質(zhì)？首先從飲食上說，要少吃油膩食品和甜食，不酗酒，多吃瓜果蔬菜，通常比較建議的食材有紫菜、海蜇、洋蔥、白蘿卜、銀杏、扁豆、薏仁、赤小豆、大棗、枇杷等。推薦的比較多的當(dāng)屬紅豆薏仁湯。

然后，一定要吃早餐，晚餐清淡量少。少吃酸性食品和寒涼食品，傷脾胃會(huì)加重痰濕，西瓜基本就省省吧。

痰濕體質(zhì)者建議適當(dāng)吃姜，濕熱、陰虛者不宜吃姜，但是痰濕體質(zhì)非常適宜。早上起床可以吃幾片姜，覺得難入口可以食用腌漬的嫩姜片，辣味會(huì)緩和很多，通常不建議晚上吃姜。

另外，痰濕體質(zhì)者不宜居住在潮濕的環(huán)境里，梅雨季要做好防潮防濕工作。

痰濕體質(zhì)者很容易肥胖，而且總覺得蔫蔫的不想動(dòng)。越不動(dòng)痰濕越厲害，惡性循環(huán)。所以要強(qiáng)迫自己動(dòng)起來，有氧與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，貴在堅(jiān)持。

日常少吹空調(diào)，衣服要寬松舒適。

這里也推薦一些好的中藥材，可幫助調(diào)理體質(zhì)，比如黨參、砂仁、陳皮、淮山、慧仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，不同藥材祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮，主要是祛肺部、上焦的痰濕；陳皮如果和黨參、白扁豆合起來，是治中焦的痰濕；赤小豆主要是讓濕氣隨小便排出。

痰濕體質(zhì)的人年過三十以后，要開始關(guān)注自己的血脂、血糖、血尿酸、血壓，定期體檢。不但要測(cè)空腹血糖，還要測(cè)餐后血糖?？刂企w重，發(fā)胖后很難再瘦。

痰濕體質(zhì)的人要多曬太陽，陽光能驅(qū)散濕氣，振奮陽氣。

說到振奮陽氣，就不得不提到艾灸。艾灸對(duì)于改善痰濕體質(zhì)效用明顯，受到越來越多人的推崇。

改善痰濕體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)主要有：任脈、足太陰脾經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)。

主要穴位：中腕、水分、神闕、關(guān)元、陰陵泉（屬足太陰脾經(jīng)）、足三里、脾俞、三焦俞（屬足太陽膀胱經(jīng)）。幾個(gè)穴位可以輪換著配和使用。

采用溫灸法，一般灸到皮膚發(fā)紅發(fā)燙。每次背部、下肢各取 一個(gè)穴位灸，不用過多。

如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔發(fā)黃、大便干結(jié)、夢(mèng)多或失眠，就多喝水、減少穴位，癥狀明顯的停灸一段時(shí)間再作安排。

歡迎訂閱“東方博艾品牌”，了解更多艾灸養(yǎng)生知識(shí)。說真的，有些人可能灸著灸著就瘦了，還元?dú)鉂M滿。