中秋節(jié)馬上就來啦！對于健身的小伙伴們來說，每個節(jié)日都是煎熬??！春節(jié)的餃子、元宵的湯圓、清明的青團(tuán)、端午的粽子、中秋的月餅…
這個糖分太高，不能吃！這個油太多，不能吃！這個鹽分太多，也不能吃！
這些熱量那么高，吃一口，得！一天的訓(xùn)練白費了再吃一口，喝！好不容易減掉的游泳圈又回來了要不怎么說每逢佳節(jié)胖三斤呢這不，中秋節(jié)馬上就到了，難道還要眼巴巴的看著別人啃月餅嗎？果凍醬可是忍不了了！讓果凍醬帶你健康吃月餅！
月餅的熱量
月餅是中秋節(jié)大家必須要吃的食物，我們吃的是一種情懷，一種思念，一種家的味道?？墒?！月餅確是一種高糖、高脂肪，高熱量，蛋白質(zhì)少得可憐的食物，對于健身人群，特別是減脂人群，是根本就碰不得的“禁品”。
拿我們最常吃的蓮蓉蛋黃月餅為例：
熱量含量：1個蓮蓉蛋黃月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶
糖份含量：1個蓮蓉蛋黃月餅=6湯匙砂糖
膽固醇含量：1個蓮蓉蛋黃月餅=4只雞蛋黃
脂肪含量：1個蓮蓉蛋黃月餅=2至3湯匙油
如何挑選月餅
可能看過月餅的熱量之后，很多健迷們又開始沮喪了，打起精神啦！下面就為大家詳細(xì)的介紹在健身減脂期間如何挑選月餅，讓大家開心滿足的過完中秋不長膘！
挑款式
總的來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對低油糖。
脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮。
糖含量：廣式>冰皮>蘇式。從熱量上來看，廣式和蘇式月餅卡路里差不多，冰皮相對熱量較低。所以建議選擇新式月餅，例如非烘焙類的冰皮月餅或者蛋白質(zhì)含量高的月餅。理由：油脂添加非常少，總熱量相對較低。
挑餡料豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對較低，五仁、蛋黃就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉餡兒，還是少吃為妙。
分大小
傳統(tǒng)的月餅為120克/個，熱量驚人，但現(xiàn)在商家為了迎合現(xiàn)代人的口味，推出那種小月餅，就好了很多。所以食用月餅時建議選用小號的。如果你還是吃大月餅，建議和家人分享，把它切成多塊，每人吃一塊，既嘗了多重月餅味道，熱量攝取又少。
月餅熱量一覽表
如果覺得果凍醬講的方法不夠直觀，下面給大家貼上最全面的月餅熱量表，誰高誰低，一目了然！
其實不管你中秋怎么過，月餅只是團(tuán)圓的一個小環(huán)節(jié)，和家人一起過中秋才是最重要的哦！
