秋冬氣候變得干燥，皮膚黏膜的水分蒸發(fā)加速，導(dǎo)致皮膚掉皮、干巴巴。想做一個(gè)永久的水美人？食補(bǔ)是最健康、有效的方法。這里為大家介紹10種適合干燥的秋季吃的食物，可以根據(jù)自己的口味選擇。
1、胡蘿卜
功效：胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。
食用方法：用油炒或切成塊與肉類一起燉，但注意烹調(diào)過程中不可放醋，因?yàn)榇讜?huì)破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值。
2、石榴
功效：酸甜爽口，除了對(duì)身體有很好的“潤”作用之外，石榴還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
食用方法：將石榴榨汁飲用。
3、蜂蜜
功效：由于蜂蜜營養(yǎng)豐富而多樣化，又易被人體吸收利用，對(duì)于皮膚有滋潤作用，尤其是秋冬季氣候干燥時(shí)，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。
食用方法：溫開水沖飲，最好在晚上喝。
4、蓮藕
功效：富含維生素B和C，多吃可以滋潤皮膚抗衰老。
食用方法：和肉類一起燉著吃或?qū)⑿迈r蓮藕榨汁加蜂蜜飲用。
5、銀耳
功效：含多種氨基酸，是一味滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤而不膩滯，具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功。
食用方法：選用偏黃一些的銀耳，口感較好，和冰糖一起燉好后放入冰箱冰鎮(zhèn)再飲用，味道更佳。
6、山藥
功效：含多酚類和花青素，可調(diào)整代謝，潤膚通腸。且山藥不含脂肪，正在減肥的你也可以放心吃。
食用方法：燉湯或磨泥拌飯均可。
7、梨子
功效：潤肺止咳，清熱解毒，有“天生甘露飲”的美稱，對(duì)秋燥引起的皮膚干燥、干咳、便秘有不錯(cuò)的效果。
食用方法：生食或榨汁均可。
8、百合
功效：中醫(yī)認(rèn)為百合性微寒平，具有潤肺，清火，安神的功效，花、鱗狀莖均可入藥，是一種藥食兼用的花卉。
食用方法：煮粥或拌炒。
9、黑芝麻
功效：黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性。
食用方法：打成糊沖水喝或和米一起煮粥吃。
10、甘蔗汁
功效：甘蔗含有豐富的糖分和水分，在補(bǔ)充能量的同時(shí)，有解熱止渴，生津潤燥的功效。
食用方法：直接嚼著吃或榨汁飲用。
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